Qué hacer cuando te conviertes prisionero de su cabeza y sus pensamientos? ¿Qué hacer cuando las ansiedades se apoderan de nosotros y nos impiden vivir nuestras vidas en paz? En otras palabras, cómo salir de su prisión mental ser finalmente zen y feliz? Aquí hay 5 cosas que debes hacer.
1 – Saber poner en perspectiva tus ansiedades
Es normal preocuparse por el mañana, por el futuro. Es normal pensar lo peor y esperar lo peor.
Por qué ? Porque hemos aprendido a pensar así.
De hecho, nos dijeron repetidamente que teníamos que prepararnos para lo peor y, sobre todo, esperar lo peor para no decepcionarnos.
El problema es que esta forma de pensar nos arruina la vida. Porque vivimos con miedo constante.
Y, cada pensamiento aterrador solo refuerza nuestra prisión mental.
Entonces, ¿cómo sales?
Para hacer esto, tienes que saber poner tus ansiedades en perspectiva.
En primer lugar, comprendiendo que una angustia es sólo un pensamiento. Un pensamiento automático, fugaz, que es sólo un punto de vista y no la verdad absoluta, y menos un vaticinio del futuro.
De hecho, es hora de que te des cuenta de que no predices el futuro. Tú no tienes ese poder.
En otras palabras, cuando estés preocupado por algo, cierra los ojos y recuerda que no puedes ver el futuro.
Entonces, hazte a un lado con tus ansiedades. No dejes que dicten tu comportamiento y estado de ánimo.
2 – Haz las paces con tus errores para salir de tu prisión mental
Nuestra prisión mental está llena de nuestros errores del pasado. Errores que aún nos duelen años después. Porque nos culpamos, nos da vergüenza y sobre todo porque no nos podemos perdonar.
Y, más precisamente, porque no queremos perdonarnos a nosotros mismos.
De hecho, no hemos aprendido a perdonarnos a nosotros mismos. Más bien, hemos aprendido a culparnos enormemente por nuestros errores ya sobrellevar la pesada carga.
Por eso hoy nuestra prisión mental es tan pesada y oscura.
Entonces, ¿cómo nos deshacemos de él?
Para hacer esto, necesitas redefinir la forma en que experimentas tus errores.
¿Qué es un error? Un error no es una carga. De hecho, un error se lamenta, es verdad. Es difícil vivir con ella. Sin embargo, aprendemos de nuestros errores.
Y es por eso que podemos dejarlos atrás, una vez que se han aprendido las lecciones.
Que piensas ?
Aprende de tus errores. Puedes arrepentirte de ellos, pero no soportar la carga. ¿Ves la diferencia?
Es cuando haces esta diferencia que puedes salir de tu prisión mental.
3 – Esperar lo mejor
Hemos aprendido a esperar lo peor y prepararnos para lo peor.
Pero no podemos seguir viviendo así, viviendo en este permanente y aplastante miedo al futuro.
Además, no tenemos que vivir así. De hecho, siempre tenemos una opción: esperar lo mejor.
Es una elección, es incluso un derecho. Es vital y necesario.
En efecto, salir de tu prisión mental, dejar de ser prisionero de tu cabeza, es darte derecho a esperar lo mejor.
Y eso no significa que vivamos en el mundo de Care Bears. Simplemente significa que nunca dejamos de torturarnos la mente y el corazón.
En otras palabras, haz tu mejor esfuerzo en cada momento. Haz tu mejor esfuerzo para prepararte para un futuro feliz y exitoso.
Imagina tu futuro feliz y exitoso, con todo tu corazón.
Porque es la esperanza la que nos permite tener entusiasmo y corazón para trabajar.
Mientras que el miedo y las ansiedades nos agotan toda nuestra energía y creatividad.
Así que siempre espera lo mejor.
4 – Actúa en lugar de pensar y libérate de tu prisión mental
Ser prisionero de tus pensamientos es desperdiciar tu vida pensando demasiado y teniendo miedo.
Sin embargo, la vida nos pide que actuemos. De hecho, la felicidad está en acción.
El problema es que hemos aprendido a pensar. De hecho, hemos aprendido incluso a preocuparnos ya dejarnos devorar por completo por nuestras angustias.
Pero, en algún momento, ¡tenemos que reaccionar y actuar!
Dicho de otro modo, para liberarte de tu prisión mental, no te quedes en tu sofá o frente al televisor con la cabeza llena de ansiedades.
Acto. Hacer cosas. Pero, no cualquier cosa.
Haz cosas que realmente te hagan más feliz, feliz. Efectivamente, conozco personas a las que les encanta leer, pero que nunca leen, porque pasan el tiempo frente al televisor viendo cosas que no les gustan.
Así que no te dejes atrapar por cosas que realmente no te hacen feliz, feliz.
Además, haz cosas que realmente te hagan avanzar en tu vida. En otras palabras, cosas que te hacen avanzar en tus objetivos.
De hecho, deja de perder el tiempo en tu cabeza, pensando. Y deja de perder el tiempo haciendo estupideces.
Actúa inteligentemente, por ti mismo y por tu vida.
5 – Pon más poesía y magia en tu vida y olvida tu prisión mental
Nuestra prisión mental nos invita constantemente a ver todo en negro. En primer lugar, nos empuja a vivir con miedo permanente, pero también nos empuja a no ver más la magia presente en nuestra vida.
De hecho, miramos cada evento en nuestras vidas con lentes oscuros, tristes, demasiado pragmáticos y con los pies en la tierra.
Oro, para ser plenamente felices en la vida, necesitamos magia y poesía.
Entonces, ¿cómo poner más magia y poesía en nuestra vida?
Por qué no reescribir tu vida, ciertos hechos de tu vida, tu mismo día, como si fuera un cuento, una novela llena de magia y poesía.
Porque tu vida está llena de magia. Es tu prisión mental la que te impide verlo.
Por eso te invito de todo corazón todos los días a tomarte el tiempo de reescribir tu día e incluso tu vida.
Para ello, echa una mirada más positiva y curiosa a tu día a día, a ti mismo y a todo lo que te rodea.
Porque la magia no viene de afuera, viene de ti,. En otras palabras, tienes derecho y eres capaz de poner más magia y poesía en tu vida.
Lo harás ?
Personalmente, leer grandes historias, libros positivos y escribir en un diario (casi) todos los días me ayuda a poner más magia en mi vida. Y eso es lo que te recomiendo que hagas.
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Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Además, te recomiendo estos 2 libros inspiradores sobre el tema:
- La serenidad del momento de Thich Nhat Hanh. Amo este libro. El autor es un gran maestro zen y nos enseña a calmar la mente y el corazón. Para ello utiliza la meditación para vivir mejor con sus pensamientos y emociones. Lo recomiendo de todo corazón, porque hace mucho bien.
- Pensamos demasiado, hemos terminado para Serge Marquis. Me enamoré de este libro. El autor nos explica cómo funciona nuestra mente a partir de la imagen de un hámster corriendo en su ruedita. Recomiendo de todo corazón este libro que nos ayuda a poner las cosas en perspectiva y mantener la calma en situaciones cotidianas. En otras palabras, nos hace mucho bien.
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate.
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
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