Porque hemos aprendido a centrarnos en lo que está mal, en lo negativo, es fundamental practicar el pensamiento positivo. Pero como hacerlo ? Por dónde empezar ? Aquí hay 3 claves poderosas para traer lo positivo de vuelta a nuestra vida diaria.
1 – No hemos aprendido a practicar el pensamiento positivo, sino a centrarnos en lo negativo
De hecho, nuestra mente tiende naturalmente a enfocarse en lo negativo, porque tenemos que protegernos de ello, pero también hemos aprendido a ver solo eso.
Basta con ver lo que nos cuentan los periódicos sobre el mundo que nos rodea, también basta con escuchar nuestras conversaciones: solo hablamos de lo que está mal, lo que nos asusta y nos estresa.
En otras palabras, hemos aprendido a quejarnos y lamentarnos en cuanto nos cae una mala sorpresa.
Se nos dice: mira qué dura es la vida.
Es obvio, la vida no es fácil. Solo la idea de la muerte es difícil de aceptar.
Y sin embargo, así es la vida.
Sí, La vida no es fácil, pero la vida es hermosa.
Y eso es lo que olvidamos tanto acerca de enfocarnos en lo negativo.
Sólo vemos la muerte, cuando también hay vida, nacimientos, amor.
Solo vemos estrés, cuando también hay decenas de pequeños momentos de alegría en nuestro día.
¿Y si fuera el momento de cambiar las cosas?
2 – Podemos aprender a practicar el pensamiento positivo
Sí, podemos aprender a tener lo positivo. Podemos aprender a enfocarnos en lo que está pasando en nuestras vidas e incluso en el mundo.
Entonces eso no significa pretender que todo está bien e ignorar nuestros problemas y los problemas del mundo.
De hecho, eso significa no darles todo el espacio. Ni más ni menos.
Porque practicar el pensamiento positivo no es inventar un mundo en el que todo está bien, en absoluto.
Practicar el pensamiento positivo significa elegir no ser devorado por lo negativo.
Es dar un simple paso al costado para poder respirar y reconectar con la alegría de vivir.
Pero, ¿cómo se practica el pensamiento positivo?
La buena noticia es que estudios científicos han demostrado que la mente necesita un 50% de pensamientos positivos para sentir felicidad y bienestar.
Dicho de otro modo, no se trata de tener pensamientos positivos e incluso emociones positivas todo el tiempo, se trata de tenerlos la mitad del tiempo.
Es por eso que es totalmente factible.
Pero, ¿por dónde empezar? He aquí cómo practicar el pensamiento positivo 5 sencillos pasos :
- Crear un pequeño cuaderno de pensamientos positivos.
- Todos los domingos, escribe al menos 7 cuentos.
- Cada día, elige uno y escríbelo en al menos 3 post-its.
- Pega los post-its: uno en la mesita de noche, otro en la nevera y otro en tu escritorio.
- Programa 3 alarmas en el teléfono: mañana, tarde y noche y repite el pensamiento positivo del día al menos 10 veces.
Personalmente, hago esto todos los días y me ayuda a concentrarme en lo que está pasando en mi vida, e incluso en la vida en general. me hace mucho bien.
3 – No te alejes del mundo, míralo con bondad y curiosidad
Con demasiada frecuencia, cuando las cosas van mal en nuestra vida, cuando nos sentimos rodeados de problemas y malas noticias, creemos que el mundo se ha alejado de nosotros.
De hechocreemos que tenemos mala suerte y, a veces, incluso que el destino está en nuestra contra.
En otras palabras, nos sentimos impotentes, tristes e incluso enojados, porque nos parece injusto.
Pero aprendí algo que cambió todo en mi vida y, sobre todo, en mi forma de afrontar las malas noticias y las malas sorpresas de la vida.
De hecho, cuando creemos que el mundo, la vida, la felicidad se alejan de nosotros, somos nosotros los que nos hemos alejado de ellos.
Es nuestra mirada la que se va fijando en lo que está mal, hasta el punto de que nos olvidamos de todo lo que está bien.
Por ejemplo: el sol que sigue brillando, la naturaleza que vuelve a florecer en primavera, los pájaros que cantan, los niños que ríen con toda inocencia.
Dicho de otro modo, ya no vemos toda esta magia presente a nuestro alrededor.
Aprendí que no se pueden controlar los malos momentos. Vienen, así es. De hecho, le sucede a todos, todos los días.
Sin embargo, podemos elegir mirar con benevolencia y curiosidad nuestra vida, el mundo que nos rodea.
Podemos elegir ver la magia presente en todas partes a nuestro alrededor y practicar el pensamiento positivo.
De hecho, es una elección. La felicidad es una opción.
Más información sobre cómo decir alto a la depresión
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Recomiendo estos 2 libros inspiradores sobre el tema:
- La habitación de las maravillas de Julien Sandrel. Este es un libro que me pareció mágico. Conocemos a una madre que está junto a la cama de su hijo adolescente. Está en coma. Para darle todas las razones para volver con él, hará realidad los sueños de su hijo, uno por uno, y se lo contará todo. Recomiendo de todo corazón este libro que nos recuerda que siempre tenemos la opción de buscar lo positivo en cualquier situación. Es una novela conmovedora.
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate.
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
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