Qué hacer durante una recuperación de un desamor, cuando nuestras emociones están patas arriba y solo queremos desaparecer bajo un edredón? Aquí hay 6 pasos para recuperarse suavemente de la angustia.
1 – Llorar mucho
Las lágrimas son un remedio natural. De hecho, cuando lloramos, nuestro cuerpo segrega dos hormonas del bienestar: endorfina y oxitocina.
Es por eso que, después de un ataque de llanto, nos sentimos cada vez más tranquilos.
Por eso, durante un desamor, se recomienda llorar a todo pulmón, tantas veces como sea necesario.
Porque a veces queremos fingir que todo está bien, especialmente frente a los demás. No queremos que los que nos rodean se preocupen o no tengamos tiempo para llorar: estamos en el trabajo o algo así.
Por lo tanto, seguramente: Necesitamos soledad y tiempo para nosotros mismos. ¿Por qué no tomarnos unos días libres para cuidarnos lejos de miradas indiscretas?
Que piensas ?
2 – Calma tu ira durante un desamor
Durante la angustia, se puede sentir la ira. A menudo incluso. Por muchas razones, por cierto.
De hecho, es muy posible que nos detengamos y recordemos ciertos eventos dolorosos, ciertas palabras intercambiadas… Y nuestra ira solo se alimenta hasta que se vuelve insoportable.
Entonces, ¿Cómo calmar su ira?
Para eso, necesitamos aceptar lo que pasó y como pasó.
Porque la ira estalla cada vez que sentimos que lo que sucedió debería y/o podría haber sucedido de otra manera.
Así que, si este es tu caso, respira y acepta lo que es.
Además, no busques un culpable. Simplemente, acepta. Porque es lo mejor que puedes hacer para superar tu angustia. Que piensas ?
3 – Calma tus miedos durante un desamor
La angustia se acompaña de tristeza, ira y miedo.
El miedo a estar solo. El miedo de terminar solo también. Dos miedos terribles que duelen.
Entonces, ¿cómo los apaciguas?
En primer lugar, comprenda que necesita estar solo durante una angustia. Sí, necesitas este tiempo de soledad para retraerte en ti mismo y sanar tus heridas.
Porque la soledad no es un castigo, es un regalo. Es tiempo que se te ofrece para volver a ti, en ti. Es esencial, es vital.
Entonces comprende que tener miedo de terminar solo es normal.
Sí, es un miedo que nos recorre a todos durante el desamor. Es un miedo ancestral, propio de todos los seres humanos.
Por lo tanto acepta este miedo. Esta aqui. Es simplemente un miedo, no una predicción para el futuro.
porque al final no es el miedo en sí lo que da miedo, es la creencia de que esto es lo que nos va a pasar.
Es falso. No sabemos lo que traerá el mañana.
Así que elijamos la esperanza sobre la desesperación. Que piensas ?
4 – Empezar de nuevo
Durante una angustia, las emociones van y vienen.
De hecho, no por llorar una vez, no vamos a llorar más. Es falso.
De hecho, nunca lloramos de una vez por todas. Al igual que no calmamos nuestra ira y sofocamos nuestros miedos de una vez por todas.
Tenemos que volver a eso y superarlo. Varias veces. Las veces que hagan falta!!! Siempre hay que levantarse después de caerse.
De hecho, tantas veces como sea necesario.
Es por eso que sé paciente y amable contigo mismo. Acepta la necesidad de llorar a menudo, para calmar la misma ira y los mismos miedos.
Respirar. Pasara. Cuando no sabes, pero pasará.
5 – Rodéate bien después de un desamor
Tanto durante un desamor, cuando nuestras emociones están patas arriba, necesitamos la soledad, como cuando se calma un poco, necesitamos de los demás.
Por eso escucha tu necesidad de contacto y cuida de rodearte bien.
Entonces, ¿Qué significa rodearse bien?
Rodéate bien, es acercarte a las personas en las que confías y especialmente a las personas que se sienten bien consigo mismas.
Efectivamente, no te rodees de personas que se pasan el tiempo criticando y sobre todo, criticando a la persona con la que estuviste o que te critican a ti.
Por el contrario, ve a ver gente amable y cariñosa. Personas que no van a seguir volviendo a las razones de tu angustia y que no van a colmarte de consejos y críticas «falsos».
Si no tienes a esas personas a tu alrededor, sucede, así que quizás apúntate a una actividad deportiva o artística.
Así, podrás conocer gente que hablará de otra cosa, de algo que te guste, además.
De hecho, la fuerza de un interés común no debe subestimarse si es tan simple como salir a correr juntos el domingo. Que piensas ?
6 – Muévete para recuperarte de una ruptura enamorado
Aquí está el último paso y no es el más obvio. (risas)
Sin embargo, es esencial. ¡Se trata de ponerse en movimiento!
Porque la angustia va acompañada de mucha tristeza. Una emoción que nos empuja a retraernos en nosotros mismos y frenar. En otras palabras, acurrucarse en una bola debajo de un edredón.
Que es necesario. Pero, sólo en un punto.
Entonces, ¿cuándo se hace necesario moverse?
Tenemos que escuchar nuestros sentimientos.
En otras palabras, sabrás cuándo es el momento para ti. Y la, tendrás que pasar de la extrema benevolencia hacia ti mismo a un poco más de autoridad. (risas)
Sí, seguramente necesitas decirte a ti mismo: “Está bien, ahora movimiento!!!. »
Porque la recuperación no va a ser fácil. Sí, todo en ti gemirá ante la idea de salir del edredón. Aunque en el fondo de ti existe esta certeza de que es lo mejor que puedes hacer y que es el momento adecuado.
Para este último paso, puedes pedir ayuda a alguien que conozcas. Una persona de confianza que sabrá cómo ponerte en marcha. Seguro que conoces alguno. Así que llámala y pídele ayuda. Coraje ! (risas)
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