Cómo superar un golpe de tristeza

¿Cómo superar un golpe de tristeza? 7 cosas que hacer

Tienes un golpe de tristeza y te preguntas cómo empezar con el pie derecho ? ¿Cómo encuentras la motivación para recuperarte y seguir adelante? ¡Aquí hay 7 cosas que hacer, cosas que te ayudarán a redescubrir la alegría de vivir!

 

1 – Empezar con buen pie: hacer balance

No hay necesidad de cuestionar toda nuestra persona o toda nuestra vida, es solo hacernos algunas preguntas para asegurarnos de que estamos en el camino correcto.

Entonces, ¿cómo hacer un balance?

Para ello, te invito a responder estas preguntas:

  • ¿Qué me gusta y qué no me gusta de mi vida?
  • ¿Qué quiero conservar y qué no quiero conservar?
  • Y, ¿cuáles son las pequeñas acciones que podría poner en marcha para recuperar la alegría de vivir?

Hacer balance es un momento importante, pero también alegre. De hecho, el objetivo aquí es echar una mirada curiosa y benévola a su vida.

De hecho, no hacemos balance con miras a encontrar falsas buenas razones para explicar nuestro tristeza.

Porque el objetivo es empezar con el pie derecho.

En otras palabras, ve lo positivo y concéntrate en ello.

 

2 – Establecer metas

En efecto, Para empezar con buen pie, es fundamental fijarse objetivos. Pero, no cualquiera, tienes que desearlo de verdad.

Porque un cambio tiene un propósito, traer más alegría a tu vida.

Pero, con demasiada frecuencia, nos fijamos objetivos que creemos que debemos darnos, debo…, tengo que…, debo hacer…

¿Qué pasaría si te propusieras metas que comienzan con «Quiero»?

Sigue tus deseos. Diviértete. Estás aquí para eso.

De hecho, no estás en la Tierra para hacer las cosas como crees que debes hacerlo. Estás en la Tierra para seguir tu alegría y vivirla a diario.

Entonces se trata de establecer metas que te hagan feliz, pero no de todos modos.

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De hecho, a menudo tendemos a preguntarnos demasiado ya querer ir demasiado rápido. y resultado, nos damos por vencidos antes de alcanzar nuestros objetivos, porque estamos agotados, incluso disgustados por todos los esfuerzos para proporcionar.

Es por eso que los invito a establecer metas alegres y establecer acciones muy pequeñas y alegres para lograrlas.

Digamos que quieres cocinar más.

En lugar de buscar hacer nuevas recetas todos los días, ¿por qué no hacer una nueva receta todos los sábados por la noche?

Un paso a la vez. Con alegría y buen humor.

Acuérdate, no hay urgencia. Simplemente hay que vivir su alegría en cada momento.

3 – Empieza bien: establece buenos hábitos diarios

Después de un poco de melancolía, nada mejor que implantar buenos hábitos para empezar con el pie derecho.

De hecho, los hábitos son cosas que hacemos día tras día. Así, se convierten en pilares sobre los que descansa nuestra felicidad, nuestro bienestar y nuestra alegría.

Pero, para eso, ¡necesitamos hábitos que nos gusten! Y no hábitos que hacemos, porque pensamos que tenemos que hacerlos.

Entonces responde esta pregunta:

  • Si tuviera 20 minutos todos los días para hacer algo que me haga feliz, feliz, ¿qué sería?

Encuentra ese hábito diario que contribuye a tu felicidad.

Si no lo sabes, haz algunas pruebas. Comience con un hábito, pruébelo durante 7 días y luego haga un balance.

Y, cambiar si es necesario.

 

4 – Estar y mantenerse motivado

Para empezar con el pie derecho después de una depresión o bajada de moral, es fundamental potenciar la motivación.

Eso es lo que estás haciendo ahora mismo. De hecho, si estás leyendo este artículo, es porque quieres recuperarte y seguir adelante. ¡Bien hecho! ¡Y espero sinceramente que este artículo aumente tu motivación!

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Entonces, ¿cómo consigues y te mantienes motivado?

Sigue leyendo artículos y tal vez incluso libros que te hagan sentir bien.

Ver videos, documentales. Rodéate de citas inspiradoras.

Además, podrás hablar con gente positiva y motivadora.

En otras palabras, no te detengas.

 

5 – Poner en perspectiva

A veces lo que nos impide empezar con el pie derecho es que no podemos aceptar la tristeza.

Nos sentimos culpables o nos preguntamos: ¿por qué yo, por qué ahora y qué significa eso en mi vida?

De hecho, la tristeza le sucede a todos, todos los días.

Por eso no significa que tengas la culpa, que tengas la culpa, o que tu vida realmente apeste.

Simplemente significa que olvidaste cuidar tu felicidad y alegría en el camino.

Y sucede todos los días.

Por eso te invito a relativizar tu golpe de tristeza. Para comenzar con el pie derecho, comprenda que no importa, ¡incluso es una gran oportunidad! La de volver a poner tu felicidad y tu alegría en el centro de tu día a día, gracias a objetivos, buenos hábitos, motivación…

En efecto, puede cambiar la forma en que ve su depresión convirtiéndola en un poderoso recordatorio para ser feliz, feliz.

6 – Empezar con el pie derecho: Reír

No se si te diste cuenta, pero cuando tenemos tristeza, evitamos reírnos. Como si no quisiéramos perturbar demasiado la depresión en nosotros. Como si no tuviéramos derecho.

¿Y si fuera todo lo contrario?

En efecto, para empezar con el pie derecho, la risa es la mejor terapia.

Entonces, ¿qué es la risa?

Es reírse de tu depresión, es reírse de uno mismo y reírse de todo.

Dicho de otro modo, trata de reír. Para eso, mira videos divertidos, lee cosas divertidas, habla con gente divertida.

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Perturba tu depresión. ¡Sacúdete toda esa tristeza y cansancio con risas! Sí, eso está teniendo un buen comienzo.

 

7 – Cuídate

Tener un buen comienzo también significa nunca olvidarse de cuidarse.

Porque un golpe de tristeza nunca llega por casualidad a nuestra vida. En efecto, viene a decirnos que nos hemos olvidado de cuidar nuestra felicidad y nuestra alegría, y por tanto de nosotros mismos.

Es por eso que aquí no se trata de rebotar y actuar como si nada hubiera pasado.

De hecho, un golpe de tristeza requiere que tomes una buena resolución: la de no olvidarte de cuidarte.

Por lo tanto, cuidar de ti mismo significa hacer tiempo para ti mismo. Es hora de reducir la velocidad, de hacer buenas preguntas:

  • ¿Cómo me he sentido últimamente?
  • ¿Qué necesito? Qué quiero ?
  • ¿Estoy cuidando lo suficiente de mí mismo y de mi alegría? ¿Qué puedo hacer más o menos?

Porque con demasiada frecuencia confundimos tener un buen comienzo y tener un buen comienzo mientras cometemos los mismos errores.

Por eso te invito de todo corazón a aprender una valiosa lección de tu blues: cuidar de sí mismo con regularidad. Piensa en ti. Pregúntese. Siempre !

 

Más información sobre cómo decir alto a la depresión

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Muchas gracias por leer este artículo.

Si te ha gustado, dímelo en los comentarios.

Cuídate.

 

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