Qué hacer cuando estás decepcionado ? Nuestra tendencia a creer que todo debe salir siempre según lo planeado nos lleva a experimentar lo que se llama decepción. A veces es fugaz, casi ligero y otras veces es más cruel. ¿Qué hacer para superarlo? ¡Aquí hay 5 consejos!
1 – Experimenta la emoción que acompaña a la decepción
La decepción va acompañada de una emoción: tristeza o ira y, a veces, incluso ambas.
Una emoción si no es escuchada sigue llamando a nuestra puerta, y esto cada vez con más fuerza. Así que tomemos unos momentos para hablar uno a uno con ella para manejarla mejor.
Primero, lo identificamos y lo nombramos: ¿cómo me siento? ¿Estoy triste, enojado o ambos?
A continuación, respire con calma y profundamente. Tenemos todo el derecho de estar enojados o tristes. De hecho, somos seres humanos y las emociones son parte de nosotros. No tenemos control sobre ellos. Aparecen y nuestro papel es escucharlos.
Tristeza significa que vivimos esta situación que nos decepciona como carencia. Tenemos la sensación de perder algo y estamos tristes.
La ira indica que no nos sentimos respetados. Sentimos que nuestros límites han sido alcanzados.
Entendamos que tenemos derecho a sentir estas emociones, míralas con bondad.
Sin embargo, seamos muy conscientes de que no tenemos control sobre la apariencia de nuestras emociones, pero por otro lado, tenemos el control y el deber además de no necesariamente actuar de acuerdo con ellas.
En efecto, Para vivir una vida equilibrada y feliz, necesitamos actuar de acuerdo con nuestros valores y nuestras metas, más que de acuerdo con nuestras emociones. Sí, podemos tener miedo y actuar con valentía, y podemos estar enojados y ser amables.
¿Qué hacer cuando estás decepcionado? Escuchemos la emoción que viene con nuestra decepción. Aceptemos vivir esta emoción y decidamos según nuestros valores y nuestros objetivos cómo responder a ella.
2 – No cedas a las críticas para superar la decepción
Cuando estamos desilusionados, es muy tentador criticar la situación, al otro o incluso a nosotros mismos.
No cedas a esta tentación. Por qué ? Porque es la mejor manera de alimentar nuestra decepción con ira y así, hacernos sufrir más.
Estamos decepcionados, está bien. Estamos enojados y tristes, ok. Sin embargo, no critiquemos.
La situación o la otra que ha desencadenado en nosotros una sensación de decepción es la que es. Criticar no cambiará eso. De hecho, ¡solo nos encerraremos en un papel de víctima que nos conviene tanto!
Et, ne faisons pas le contraire non plus, ne profitons pas de ce qui vient de se passer pour nous critiquer : je le savais bien que j’étais nul, que ce n’était pas fait pour moi, que je n’étais pas a la altura.
De hecho, entiende que en la vida no todo sale según lo planeado y no somos responsables de ello.
Entonces, después de haber identificado tu emoción, de haberla aceptado, respira hondo y vuelve a la situación que te provocó la decepción: ¿De qué eres responsable y de qué no eres responsable?
¿Qué hacer cuando estás decepcionado? No caigas en juicios precipitados que solo provocan ira. Por el contrario, mostremos benevolencia o al menos cierta objetividad.
3 – No dramatizar la situación cuando estés decepcionado
Dramatizar, ¿Qué es? Es cuando nos agitamos y exclamamos: “¿Por qué me pasa esto a mí? Nunca lo superaré. Nunca más tendré otra oportunidad como esta. Echaba de menos mi vida…” Bueno, eso es dramatizar. (risas)
Lo que te invito a hacer en cambio para superar la desilusión es a centrarse en el momento presente.
Entonces sí, en el momento presente, te sientes decepcionado, enojado y triste. Pero, si abres tu corazón y tus ojos, ¿Qué ves?
Estás vivo ? ¿Tienes un techo sobre tu cabeza? ¿Para comer en tu nevera? ¿Le gustas a la gente? ¿Ya has logrado cosas? ¿Alguna vez has sobrevivido a los fracasos?
Sí, estás vivo ahora mismo. Tu respiras. Puedes sonreír, cantar, comer, correr si quieres. Que suerte no?
Sé que una decepción no es fácil de llevar. Sé que oscurece nuestra visión del futuro. Pero no caigamos en su jueguecito.
¡Nuestra vida vale la pena vivirla!
¿Qué hacer cuando estás decepcionado? ¡Podemos elegir enfocarnos en todo lo que es hermoso y bueno en nuestra vida ahora mismo!
4 – Invita de nuevo a la alegría, incluso cuando estés decepcionado
¿La decepción, la ira y la tristeza expulsaron a la alegría? No importa, ¡solo invítala de regreso! (risas)
Cuando estamos decepcionados, podemos hacer algo que nos haga felices ahora mismo.
¿Qué puedes hacer ahora mismo para hacerte sonreír?
¿Sería escuchar tu música favorita y bailar? ¿Sería para abrir su libro favorito, ir a comprar su pastelería que ama? ¿O para llamar a un amigo querido?
Hazlo y encuentra tu alegría en la vida. No espere hasta mañana para estar “en mejor forma”. La vida no espera.
“Mientras se pospone, la vida pasa. »
¿Qué hacer cuando estás decepcionado? ¡Podemos elegir hacer algo que nos haga sonreír!
5 – No esperes nada más para no decepcionarte
“No son los demás quienes nos infligen las peores decepciones, sino el choque entre la realidad y la excitación de nuestra imaginación. »
Sí, dejemos de hacer películas, por muy bonitas que sean. Porque la vida no es perfecta y el ser humano tampoco. Dicho de otro modo, nada sale según lo planeado.
Entonces, en lugar de perder el tiempo haciendo películas y correr el riesgo de decepcionarnos, ¡concentrémonos en el presente!
Es por eso que mira a las personas que te rodean por lo que son ahora y no por lo que podrían ser o hacer.
Mira tu vida por lo que es ahora y no por lo que podría ser.
Mira lo bueno y lo malo y concéntrate en eso.
Sé que no es fácil, yo que amo soñar despierta.
Sin embargo, los sueños son solo sueños, no tienen obligación de hacerse realidad y es cuando los olvidamos cuando sufrimos los más crueles desengaños.
No digo que no debas soñar y querer mejorar tu vida. Para nada ! Pero, para no decepcionarte, tienes que aprender a aceptar lo que es, mientras trabajas en lo que podría ser. Que piensas ?
