Duelo de una relacion reconstruir y seguir adelante, no siempre es fácil. Efectivamente, surgen emociones, a veces contradictorias, que nos dejan exhaustos y perdidos. Así que aquí hay 5 pasos que puede seguir para recuperarse más rápido.
1 – El duelo de una relación: aceptar que se acabó
No siempre es obvio cuando alguien pone fin a nuestra relación, ya sea en el amor o no.
De hecho, nuestro primer instinto es negar la separación y tratar a toda costa de aferrarnos a lo que ya no es. Es normal. es humano
Sin embargo, para recuperarse, es fundamental primero aceptar que se acabó.
Dejar de querer retener a la persona, y si somos nosotros los que nos fuimos, dejar de sentirnos culpables y querer volver con la persona.
Se acabó.
Una frase corta y sin embargo tan dolorosa.
De hecho, en este primer paso del duelo de una relación, se trata de no negar la realidad para aceptarla, aunque duela.
Por eso te invito de todo corazón a repetirte estas palabras: «Acepto que se acabó. »
2 – Cuida de ti y de tus emociones
Para recuperarse más rápido de la pérdida de una relación, también se trata de no negar lo que sientes dentro de ti.
Sí, se acabó, aceptamos.
Y, por todo eso, tenemos derecho a estar tristes, luego enojados, luego otra vez tristes, y tener miedo…
De hecho, cuando termina una relación, es normal tener un montón de emociones que van y vienen.
Porque perder a alguien aunque estemos en el origen es doloroso y nuestras emociones vienen a ayudarnos a llorar.
En efecto, la tristeza nos invita a reducir la velocidad para reorganizarnos, la ira nos ayuda a tomar acción para aceptar el cambio y el miedo nos ayuda a hacer un balance de nuestros recursos para levantarnos de nuevo.
Sí, nuestras emociones son útiles, aunque al principio nos duelan y nos molesten.
En otras palabras, te invito de todo corazón a que te tomes un tiempo, tantas veces como sea necesario, para reconocer las emociones que te trastornan.
Ponles palabras: “Oye, aquí viene la tristeza”, “Oye, ahora es ira. »
Entonces cuídate.
Llora o grita cuando sientas la necesidad. Sal a caminar, mira películas dulces, habla con gente cariñosa, practica deportes, medita, escribe, canta, dibuja…
¡Expresa tus emociones por todos los medios! Vívelas, una a una, sin negarlas nunca, porque te ayudan a recuperarte más rápido. Ellos son tus aliados.
3 – Duelo de una relación: decide ser feliz, feliz a pesar de todo
El tiempo se nos acaba. En realidad. De hecho, a veces tendemos a vivir como si fuéramos inmortales.
Entonces, por supuesto, se trata de no negar lo que nos duele, pero por todo eso, tampoco se trata de hundirnos en ello, de convertirlo en una segunda piel.
Sí, estamos de duelo por una relación, es dolorosa y sin embargo podemos ser felices a pesar de todo. En realidad.
De hecho, la felicidad es una forma de ver nuestra vida. Una mirada dulce y esperanzadora.
Desafortunadamente, a veces nos detenemos en las cosas que nos lastiman y, por lo tanto, ya no vemos lo bueno que nos rodea y lo que nuestro futuro también puede traernos de bueno.
Es como si estuviéramos cerrando la puerta a la felicidad.
En realidad, se trata de aceptar nuestro dolor, pero manteniendo en un rincón de nuestro corazón esta certeza de que algún día seremos mejores y que simplemente necesito un poco de tiempo.
Sí, tenemos que dejar que el tiempo haga su trabajo.
Pero mientras tanto, aún podemos seguir captando los rayos de sol que nos envía la vida: esas personas que siempre están a nuestro lado, esas pequeñas cosas de la vida que siempre nos hacen felices.
Dicho de otro modo, no te hundas en tu dolor, decide seguir siendo feliz, feliz como puedas.
4 – Vuelve a centrarte en ti mismo, en tus necesidades, en tus deseos
Llorar una relación es aceptar que nuestra vida está a punto de abrir un nuevo ciclo. Un ciclo de nuevas alegrías. Diferente.
Efectivamente, este momento de duelo es el momento perfecto para empezar de nuevo, porque puede que no te hayas dado cuenta, pero has cambiado.
Tus gustos, necesidades y deseos cambian con el tiempo y ¿cuánto tiempo hace que realmente no te preocupas?
Es por eso que Os invito de todo corazón a volver a centraros en vosotros mismos, a salir de nuevo a descubrir quiénes sois.
Para ello, hazte estas preguntas: “Ahora que esta relación ha terminado…
- Que me gusta ?
- ¿Qué quiero de nuevo?
- ¿Qué necesito?
- ¿Cuáles son mis deseos y mis sueños?
- ¿Qué es lo que ya no quiero?
- ¿Qué ya no necesito?
- ¿Qué es lo que ya no quiero? »
De hecho, a menudo, cuando estamos separados de alguien, estamos perdidos. Realmente no sabemos quiénes somos sin esta relación en nuestra vida.
Por eso es fundamental redescubrirse para recuperarse más rápidamente.
5 – El duelo de una relación: no llores porque se acabó, sonríe porque pasó
Me encanta este proverbio japonés: “No llores porque se acabó, sonríe porque sucedió. »
Nos invita al paso final a llorar una relación que consiste en dejar volar nuestras penas, nuestros enojos y nuestros miedos para invitar a la gratitud a nuestro corazón ya nuestra vida.
Es más que repetir todo lo que perdimos, cuánto sufrimos, repetir la suerte que tuvimos de tener esta relación.
De hecho, se trata de ver las lecciones, ver los buenos recuerdos.
Es una elección, una decisión.
Renovar.
En efecto, un día sentirás gratitud, pero al día siguiente surgirá de nuevo la ira o la tristeza.
No es grave. Continúa.
Me gusta repetirme cuando sufro: al principio lloraré mañana, tarde y noche. Y luego, con el tiempo, lloraré por la mañana y por la noche. Con aún más tiempo, lloraré que en la mañana. Entonces más de una mañana de cada dos y un día, no lloraré más.
De hecho, El duelo por una relación es una mezcla de dejarse llevar y la determinación de superarlo rápidamente.
Porque la vida es hermosa. En realidad. Así que no pierdas el tiempo reprimiendo una pena que solo espera volar y no le cierres la puerta a las alegrías que solo quieren entrar en tu vida e iluminarla.
Más información sobre cómo decir alto a la depresión
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Además, te recomiendo estos 2 libros inspiradores sobre el tema:
- El arte de la felicidad del Dalai Lama. Cuando tienes dolor, este libro puede hacer milagros. De hecho, la mirada que el Dalai Lama tiene sobre la vida, sobre los demás, sobre uno mismo, es amable, cálida e incluso alegre. Es por eso que Recomiendo de todo corazón este libro que te traerá de vuelta a lo básico y te ayudará a superar tus penas.
- El alma del mundo de Frédéric Lenoir. Un libro igual de dulce para el corazón que el anterior. De hecho, en este libro, hombres sabios de todo el mundo se reúnen para hablar sobre la vida y la felicidad. Lo recomiendo de todo corazón, porque te ayudará a mirar con más calma tu dolor.
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate.
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
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