Cómo permanecer zen todo el día ? Una sonrisa en la cara, un estado de ánimo positivo, mucha energía, así sería nuestro día ideal. Desafortunadamente, nuestras sonrisas a menudo se convierten en burlas, nuestros pensamientos giran por sí solos y nos sentimos cansados. Como hacer ? ¡Ser zen todo el día comienza por la mañana! Aquí hay 9 hábitos matutinos que debes tener con urgencia.
1 – Levántate al primer timbre del despertador
Levantarse al primer toque de alarma envía un mensaje a nuestro cerebro y al Universo, el que está MOTIVADO.
Motivados para empezar este nuevo día. Tenemos sed de vida y no queremos perder el tiempo en la cama dando vueltas y quejándonos y albergando pensamientos oscuros.
¡No, estamos despiertos desde el primer timbre y es un mensaje fuerte!
Sé que no es fácil. Además, te daré algunos consejos.
Cualquiera, alejas tu despertador de tu cama, así que tienes que levantarte para apagarlo. O entonces, cuando suene el despertador, dígase a sí mismo que es consciente de la suerte que tiene de despertarse para experimentar un nuevo día. Que hoy es un día más y quieres vivirlo al 100%. ¡Efecto garantizado!
¿Cómo permanecer zen todo el día? Sabiendo que estamos decididos a aprovechar el regalo que se nos ha dado de vivir un nuevo día.
2 – Una lista de gratitud para permanecer zen todo el día
Siempre en tu cama o bebiendo tu vaso de agua, enumera las 3 cosas por las que te sientes agradecido de estar vivo : mis hijos, mi compañera, mi casa, el sol, los pájaros cantores, poder respirar, cantar, reír, viajar…
La gratitud nos hace sonreír y nos tranquiliza. Además, también es una hermosa herramienta que nos permite usar la Ley de Atracción. De hecho, el Universo tiene orejas grandes y le gusta escucharnos. Por eso cuando enumeramos todo lo que amamos, bueno, el Universo nos envía aún más.
¿Cómo permanecer zen todo el día? Al recordar nuestra lista de «gracias» de esta mañana y por qué no agregar «gracias» a lo largo del día.
3 – Un soplo de amor
Nada es más efectivo para segregar las hormonas de la felicidad: endorfinas y dopaminas que un gran abrazo durante 20 segundos.
Entonces, abrazamos a nuestro compañero ya nuestros hijos. Y si vivimos solos, tal vez tengamos una mascota. Y si no, que no cunda el pánico.
El ejercicio tiene los mismos efectos. Sí, saltar en un trampolín o hacer 7 minutos de ejercicio nos permite segregar hormonas de la felicidad. Arriba !
¿Cómo permanecer zen todo el día? Dando una buena dosis de felicidad a nuestro cerebro y nuestro cuerpo con abrazos y/o deporte.
4 – Cuídate para estar zen todo el día
Cuidarnos por la mañana, me refiero a arreglarnos, maquillarnos si así nos gusta, usar ropa que nos haga sentir bien, bellas y hermosas.
Dicho de otro modo, Lleva tiempo, ¡así que tómate el tiempo para hacerlo!
Sigue siendo un infierno tener que elegir entre peinarte o cepillarte los dientes, ¿no? Entonces, asegurémonos de levantarnos lo suficientemente temprano para tener tiempo de prepararnos.
¿Cómo permanecer zen todo el día? Tomando el tiempo en la mañana para cuidarnos y pasar el día sintiéndonos bien con nosotros mismos.
5 – Cuida tu hogar para mantenerte zen
No se puede dejar los platos sucios por la mañana, peor por la noche, en el fregadero al salir para el trabajo del día.
Por qué ? Porque, en primer lugar, cuando volvamos por la noche, es posible que no tengamos la motivación para hacerlo o que tengamos un contratiempo. Y, en el caso, cuando regresemos, olerá mal y nuestra moral se verá afectada.
Entonces, ¡nos tomamos el tiempo para lavar nuestro tazón y nuestros cubiertos!
Claro, limpiamos el baño detrás de nosotros, ponemos la ropa sucia en la canasta, enjuagamos la bañera y no dejamos pasta de dientes en el fregadero…
¿Cómo permanecer zen todo el día? Al tener la perspectiva de regresar a una casa limpia por la noche.
6 – Exprimir una naranja
Salir con el estómago vacío está fuera de discusión, a menos que tenga la oportunidad de comer antes de llegar al trabajo.
El cuerpo necesita desesperadamente energía para hacer frente a la primera parte del día.
Si no comes por la mañana, peor si no te tomas el tiempo de beber un vaso de agua, el cuerpo está hambriento y deshidratado.
Eso sí, tengamos cuidado de no comer demasiada azúcar, porque eso es alimentarlo mal y correr el riesgo de cansarlo aún más.
No soy un experto en nutrición, pero si ya pudieras exprimir una naranja y un limón, comerte un plátano o un yogur, está bien. Nuestro cuerpo nos lo agradecerá.
¿Cómo permanecer zen todo el día? Aportando buena energía a nuestro organismo.
7 – Salir 10 minutos antes es un hábito matutino a adoptar
Tal vez estés leyendo mis hábitos matutinos con una mirada atónita: Pero, ella está loca esa…
Sí, soy muy consciente de que no es fácil de configurar. Lo que te invito a hacer, en primer lugar, es a elige el hábito que más te guste o el que pueda tener más impacto en tu día. Elija uno, solo uno, y manténgalo durante 30 días. Y mira lo que pasa.
Por lo tanto, salir 10 minutos antes también es un buen hábito.
Por qué ? Porque’nos alejamos del estrés de llegar tarde. Mejor aún, podemos tomarnos el tiempo, por ejemplo, de pasear un poco por el camino, de desviarnos un poco para divertirnos…
¿Cómo permanecer zen todo el día? Alejándose del estrés y tomándose el tiempo para disfrutar del viaje.
8 – Un hermoso pensamiento antes de dar un portazo
Este hermoso pensamiento es un poco como una oración dirigida a nuestro amigo el Universo.
Podemos pedirle que todo salga bien : ¡Hoy, todo estará bien!
o podemos recitar nuestra cita favorita.
Si usted es a falta de inspiración en cuanto a las citas, me complace cada mañana publicar una en la página de Facebook de la felicidad y los libros. Únete a nosotros !
¿Cómo permanecer zen todo el día? Repitiendo cosas bonitas que nos hacen sonreír.
9 – Decide un momento divertido durante el día
Un día que vale la pena vivir es un día en el que nos permitimos un descanso de placer de al menos 5 minutos. Algo que alimenta nuestra alegría de vivir.
Desafortunadamente, muchas veces no nos damos la oportunidad, porque pensamos que nos estamos quedando sin tiempo. Pero yo diría que es más porque no pensamos en ello.
Así cada mañana, antes de salir de casa, Anota algo que hacer, algo que te haga feliz y prográmalo en tu día.
¿Cómo permanecer zen todo el día? ¡Tomando al menos un descanso divertido!
Más información sobre vivir zen
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
- Descubra cómo afrontar mejor los cambios, porque los cambios suelen estresarnos :), haciendo clic aquí.
- Aquí tienes 5 pasos para gestionar mejor tus emociones y recuperar la calma, haciendo clic aquí.
Te sugiero que leas estos 2 libros inspiradores sobre el tema:
- Mañanas milagrosas de Hal Elrod quien nos explica cómo una rutina matutina puede cambiar nuestra vida. Nos ofrece ejercicios concretos para que podamos tomar el control de nuestra vida. ¡Un libro que nos motiva! Un imprescindible para ser feliz y zen.
- Transforma tu vida por Louise Hay. Un libro en el que el autor nos invita a tomar las riendas de nuestra vida y esto comienza por la mañana con pequeños rituales. Su discurso es poderoso a la vez que benévolo. IHay mucha humanidad y amor en este libro. Para leer y releer.
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate.
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
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