¿Estás pasando por un momento difícil y no quieres sufrir más? ¿Quieres que desaparezcan las emociones negativas, el miedo, la tristeza y el estrés para finalmente dejarte en paz? Aquí hay 5 consejos para pasar por un momento dificil.
1 – Aceptar pasar por un momento difícil
De hecho, lo primero que hay que hacer es aceptar ser lastimado.
Aceptar las emociones negativas, que nos toman por sorpresa y que son intensas. Esas emociones que nos hacen caer y que hacen desaparecer nuestra alegría de vivir.
Debido a que estás pasando por un momento difícil, es fundamental no luchar contra tus propias emociones.
Entonces, obviamente te gustaría verlos desaparecer, que te dejen en paz. Es normal.
Pero, cuanto más te resistas, peor experimentarás tus emociones. Porque estarás en guerra con ellos y contigo mismo.
De hecho, ya no estarás alineado con lo que sientes. Querrá fingir estar feliz, feliz cuando esté triste, confiado cuando esté asustado y estresado.
Acepta estar triste, asustado y estresado. Es normal. Entonces, no pidas lo imposible.
En efecto, comprende que tus emociones, al igual que tus pensamientos, aparecen, sin que tú tengas control sobre ellas.
Están ahí y cuanto más los alejes, más te lastimarán.
Es por eso que realmente te insto a que hagas una prueba. La próxima vez que estés triste, cierra los ojos y di para ti mismo: «Está bien, estoy triste. Acepto. »
Llorar. Aíslate. Consuélate. Pero, acepta.
Verás que la tristeza tendrá otro sabor, será más dulce y más fugaz.
De hecho, es porque te resistes que te duele tanto. Aceptar es endulzar los momentos difíciles.
En otras palabras, recuerda, no hay vergüenza en sentir dolor cuando estás pasando por un momento difícil. Es normal.
2 – Reduzca la velocidad
En nuestra sociedad, el tiempo de inactividad es difícil.
Recientemente, leí que algunas empresas otorgaban un día libre a las personas que acababan de perder a su mascota. Entonces, es genial que las cosas estén progresando, pero aún es una locura que todavía estemos allí.
Porque perder una mascota es un momento muy difícil y necesitamos tiempo para frenar, para vivir este duelo, para vivir todas estas emociones que nos van a sacudir.
Entonces, no es de extrañar que hoy nos esté costando tanto superar un momento difícil, porque hemos aprendido a no bajar el ritmo, a seguir adelante, a fingir.
Además, no queremos molestar a los demás, así que fingimos que todo está bien.
Por eso te invito de todo corazón comprender y respetar su necesidad de reducir la velocidad.
Tienes derecho a sentir dolor y a tomarte el tiempo que necesites para mejorar. No te sientas culpable.
3 – Rodéate bien
Tener dolor nos empuja a retraernos en nosotros mismos. En pequeñas dosis, es bueno, incluso es normal.
En efecto, es la tristeza la que nos invita a la introspección, pero también necesitamos contacto humano. Contactos cálidos y afectuosos.
Entonces, atrévete a pedirle cariño a los que te rodean. Aquí es donde más lo necesitas ahora.
Además, estar en el dolor nos hace dudar de todo, de nosotros mismos, de la vida y es fundamental saber rodearnos de esperanza.
Para ello, las citas y las lecturas pueden ayudarnos mucho a mantener la esperanza para superar un momento difícil.
Por eso te invito a leer libros bonitos, escribir citas en post-its y cuélgalas por todas partes y ten un pequeño cuaderno de citas para llevar contigo a todas partes.
Porque las palabras son mágicas. Nos hacen mucho bien.
4 – Dar un paseo por la naturaleza para superar un momento difícil
Tener dolor nos hace, poco a poco, cerrar los ojos a la magia de la vida. Por eso es fundamental tomarse el tiempo, todos los días, para dar un paseo por la naturaleza.
Toca un árbol, siéntate junto al agua, contempla el cielo y las estrellas.
Es fundamental, porque la naturaleza tiene el don de maravillarnos y calmarnos.
En efecto, la naturaleza nos enseña que nada dura, todo cambia y es gracias a estos cambios que la vida es posible.
Recuerda el ciclo de las estaciones. Recuerda que las cosas cambian, pero hay una razón, un sentido y que todo acaba renaciendo.
Puede que estés en el corazón del invierno en este momento, pero la primavera regresará.
5 – Ya no te sientas solo para superar un momento difícil
El dolor nos empuja a retraernos en nosotros mismos y podemos llegar a creer que estamos solos contra todos, que nadie nos puede entender, que nadie ha sufrido tanto como nosotros.
Y cuanto más te sientes solo, más sufres.
Por eso te invito de todo corazón a hacer una meditación. Piensa en todas las personas que han sufrido el mismo dolor que túa todas aquellas personas que ya han pasado por lo mismo que tú.
Piensa en todas esas personas que tal vez están sufriendo incluso más que tú en este momento.
Siente esta compasiónesta benevolencia, estas emociones tan luminosas que nos abren mientras todo en nosotros nos incita a cerrarnos.
Ábrete.
El sufrimiento es parte de la vida. Le pasa a todo el mundo, todos los días. Pero, el sufrimiento es un maestro, os haréis más fuertes, más humildes también.
La vida no es color de rosa, pero es hermosa. Entonces, guarda la esperanza.
Más información sobre cómo decir alto a la depresión
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Recomiendo estos 2 libros inspiradores sobre el tema:
- El arte de la felicidad del Dalai Lama. Es un libro imprescindible para superar un momento dificil. En efecto, en este libro, el Dalai Lama nos da sus consejos para llevar una vida feliz a pesar de todo. Nos enseña la compasión y la benevolencia, nos explica cómo mantener la esperanza. Es un libro que hace mucho bien.
- El consuelo del ángel de Frédéric Lenoir. Es una novela que me encantó. Es la historia del encuentro entre un joven que se despierta de un intento de suicidio y una anciana moribunda. Comparten la misma habitación del hospital. Su encuentro es conmovedor y rico en lecciones. Recomiendo de todo corazón este dulce libro.
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate.
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
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