A menudo no tenemos más remedio que piensa en otra cosa. De hecho, nuestros pensamientos no siempre son nuestros aliados de la felicidad. Incluso todo lo contrario. Nos estresan, nos lastiman, nos hacen enojar. Entonces, ¿cómo dejamos de escuchar nuestros pensamientos? ¡Te sugiero 25 cosas para tratar de crear una distracción y dejar de pensar!
5 señales de que necesitas pensar en otra cosa y rápido
Eres:
- Angustia para un evento futuro
- sentirse triste o enojado cavilando sobre el pasado
- Ceder a la tentación. Aunque tienes un objetivo, tus pensamientos te hacen dudar de ti mismo y de tu capacidad para lograrlo.
- Aumenta la presión sobre una discusión o algo que no salió según lo planeado
- Criticarte duramente por un error que cometiste
Si notas que experimentas regularmente una o más de estas situaciones, significa que es hora de que aprendas a pensar en otra cosa.
¿Por qué pensar en otra cosa?
No siempre nos damos cuenta, pero nos aferramos a nuestros pensamientos.
De hecho, creemos que nuestros pensamientos dicen la verdad. Ellos son quienes somos.
Como sea, esto está lejos del caso.
De hecho, entiende que tienes más de 60.000 pensamientos al día y que el 95% de tus pensamientos de hoy son los mismos de ayer.
En otras palabras, tus pensamientos son automáticos y, además, pasan en bucle por tu cabeza.
Por eso es hora de aprender a pensar en los demás.
Y, para eso, es fundamental que tomes la decisión de no aferrarte más a tus pensamientos.
Como hacer ?
Imagina que tus pensamientos son como las miles de nubes en el cielo. Tienen diferentes formas y como las nubes, simplemente pasan.
Entonces, ¿cómo no podemos contener nuestros pensamientos? ¿Cómo dejar de escucharlos?
Cómo pensar en otra cosa: 25 ideas de actividades para probar
Dejar de pensar es muy difícil. De hecho, requiere un esfuerzo constante de concentración. Sin embargo, esto es imposible para nosotros, a menos que tengamos la posibilidad de meditar continuamente durante el día.
¿Así que cómo?
Los invito a no dejar de pensar, sino a dejar de escuchar sus pensamientos.
Y, para eso, se trata simplemente de aprender a crear una distracción.
En otras palabras, en lugar de concentrarte en tus pensamientos y su contenido, creer en su mensaje, dejar que el estrés, la ira o la tristeza se apoderen de ti, enfócate en otra cosa.
De hecho, ¡haz otra cosa y rápido!
Puede ser cualquier cosa siempre que te distraiga de tus pensamientos.
Aquí hay 25 ideas de cosas que puedes hacer para pensar en otra cosa:
1 – Dar un portazo y salir a correr
2 – Sube el volumen de la música y baila
3 – Llama a una persona que amas
4 – Mira una película que te guste
5 – Lee un libro
6 – Escribir
7 – Jardinería
8 – Cocinar
9 – Almacenar, limpiar
10 – Ve a darte una ducha
11 – Sal a caminar
12 – Toma fotos
13 – Trabajar en un proyecto en curso
14 – Date un pequeño presupuesto y ve a comprar cosas por diversión
15 – Juega con tus hijos o tu mascota
16 – Abraza a tu amante o novia
17 – Dibujar, colorear
18 – Meditar
19 – Lee las publicaciones del blog
20 – Repetirte un mantra a ti mismo. Personalmente, me gusta repetirme estas 3 palabras: “Paz, Alegría, Amor”
21 – Haz yoga
22 – Mira un tutorial en internet para hacer algo con las manos
23 – Ponte a prueba o márcate una nueva meta
24 – Planifica tus próximas vacaciones
25 – Ver y ordenar tus fotos
1 meditación para encontrar la serenidad
Recuerda una cosa: no tienes que escuchar tus pensamientos.
Es por eso que tengo muchas ganas de compartir contigo una pequeña meditación para ayudarte a calmar tu mente cuando hace demasiado ruido y te duele.
Para ello, ponte cómodo en un lugar tranquilo. Tome 10 respiraciones profundas. Entonces lee este texto:
“Mis pensamientos son como nubes en el cielo.
Simplemente pasan.
Me puedo sentar,
Y simplemente verlos pasar.
No necesito apegarme a mis pensamientos.
Ellos no son lo que soy.
No son lo que yo creo,
De mí y del mundo.
Me imagino a mí mismo como un árbol.
Mis raíces están ancladas en lo profundo de la Tierra.
Aunque el viento sacuda mis hojas,
Me mantengo fuerte.
Mis pensamientos son como las hojas del árbol.
Se mueven en todas direcciones.
Hacen ruido.
Pero, me mantengo fuerte.
yo inspiro,
Estoy tranquilo.
expiro,
Estoy en paz. »
Descubre más para vivir en paz
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Además, te recomiendo estos 2 libros inspiradores sobre este tema:
- El poder del momento presente de Eckhart Tollé. Es un libro espiritual en el que el autor nos enseña a vivir y permanecer en el momento presente. Nos habla mucho de nuestros pensamientos que nos empujan a vivir en el pasado o en el futuro y explica cómo dejar de pensar. Recomiendo de todo corazón este libro, porque te ayudará a encontrar la paz interior.
- La serenidad del momento por Thich Nhat Hanh. Es un libro espiritual en el que el autor nos enseña a encontrar la paz interior. De hecho, nos enseña a manejar mejor nuestras emociones y pensamientos negativos. Recomiendo de todo corazón este libro, porque te ayudará a no obsesionarte con malos pensamientos. Te hará mucho bien.
Muchas gracias por leer este artículo.
Si te ha gustado, dímelo en los comentarios.
Cuidate.
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
Si te ha gustado, puedes compartir 🙂
