Pasamos nuestro tiempo menospreciándonos y criticándonos a nosotros mismos. Porque sentimos que nunca podemos hacer lo suficientemente bien y nunca ser lo suficientemente buenos. De hecho, somos tóxicos con nosotros mismos y no siempre nos damos cuenta. ¿Qué tal si dejamos de torturarnos? Para hacer esto, aquí hay 4 poderosos consejos para adoptar una diálogo interior más suave para ser feliz en su vida.
1 – Tener un diálogo interno benévolo
De niños, fuimos educados y juzgados. Si hicimos lo correcto, entonces fuimos recompensados. Pero si no lo hacíamos bien, nos castigaban.
Además, estaban las críticas: “Se puede hacer mejor. Esforzarse más. Si sigues así, no llegarás lejos. »
Se suponía que este tipo de fragmentos de sonido nos «motivarían» a mejorar.
Desafortunadamente, por un lado, han destruido más bien nuestra confianza en nosotros mismos y nuestra autoestima. Por otro lado, nos han permitido desarrollar dentro de nosotros mismos un juicio interior muy severo.
Y este juez interior ahora tiene todo el poder sobre nuestro diálogo interior.
Por eso, al final de nuestros días, nos escuchamos decirnos a nosotros mismos: “Estoy tan mal. No he hecho lo suficiente. Debería haberlo hecho mejor. Mañana, entonces, mejor hago esto y aquello. »
¡Detener!
Es hora de despedir a ese juez interior y reemplazarlo con un amigo. Un amigo cariñoso.
De hecho, nunca pensarías en hablarle tan mal a un amigo al que amas y respetas. Sin embargo, tú, todos los días, hablas mal contigo mismo.
Sin embargo, usted está aquí para hablar con usted como un amigo. Amable. Porque lo mereces.
Eres una buena persona.
Y hablar entre ellos como un amigo es muy simple. Cuando hagas balance de tu día o de un evento, pregúntate qué le dirías a un amigo tuyo.
2 – Hablar entre ellos con un cierto requisito
Entonces, hablar entre nosotros como un amigo no se trata de nunca cuestionar y mejorar.
Efectivamente, ser buena persona no significa que no tengamos cosas que aprender y trabajar.
Porque el propósito del diálogo interior es hacer que nuestra introspección sea benévola, pero también exigente.
De hecho, un amigo es benévolo, pero también es exigente. Porque quiere lo mejor para nosotros y sabe cuándo podemos mejorar o no.
En otras palabras, durante un diálogo interior, el objetivo no es taparnos el rostro, sino también tener en cuenta nuestros errores y comprometernos a mejorar.
No tiene nada que ver con juicios duros y críticas, sino por el contrario, con el amor a uno mismo.
Efectivamente, cuando hablo de nuestros padres, de esos adultos que nos criaron, lo hicieron por amor. Querían lo mejor para nosotros y sus castigos, sus críticas muchas veces tenían este único fin: ayudarnos a mejorar para convertirnos en adultos felices e independientes.
Así que, durante tu diálogo interior, asegúrate de ser benévolo, pero también exigente.
Para ello, pregúntate siempre qué puedes aprender de tus errores o de tu comportamiento hoy.
3 – Conviértelo en un hábito diario
El problema es que muchas veces no somos conscientes de nuestro diálogo interior. De hecho, nos criticamos todo el día sin darnos cuenta.
Pero, las críticas imprimen y nos duele.
¿Entonces lo que hay que hacer?
Para desarrollar un diálogo interior que te ayude a ser feliz, feliz, te invito de todo corazón a crear un hábito diario.
Todos los días, tómese 5 o 10 minutos para sentarse en algún lugar y escucharse a sí mismo.
Puedes, por ejemplo, poner una mano en tu corazón y preguntarte cómo te sientes. Luego, retroceda lentamente a través de las horas del día para averiguar cómo se sintió en ese momento.
Finalmente, pregúntate qué te decías a ti mismo para sentir estas emociones. ¿Te estabas criticando a ti mismo? ¿Qué te estabas diciendo exactamente?
Haz esto todos los días.
Al principio te parecerá un poco difícil y sobre todo muy confuso. Pero, a medida que pasen los días, se hará más fácil, claro y sobre todo placentero. Incluso imprescindible, necesario para tu bienestar.
Porque tomar conciencia de lo que se dice en nuestro diálogo interior es fundamental para tener una vida feliz y serena.
4 – Cuestionar tus creencias durante tu diálogo interior
Detrás de cada crítica que te haces a ti mismo, hay una creencia. Y, hasta que encuentres la creencia detrás de esto, no podrás dejar de criticarte a ti mismo.
De hecho, descubre qué te impulsa a criticarte a ti mismo día tras día.
¿Qué crees que tienes que hacer, qué tienes que ser, qué crees que se supone que debe ser la vida para darte tal o cual crítica?
Y, mira lo que necesitas permitirte hacer y/o ser para ser feliz, feliz en tu vida.
Tal vez necesite permitirse hacer menos en el trabajo o en casa. Tal vez necesites permitirte tomar un poco más de tiempo para ti, disfrutar de una pasión que antes pensabas que era infantil.
O tal vez necesites permitirte distanciarte de ciertas personas a tu alrededor.
Haz este trabajo de cuestionamiento, porque todas estas críticas que te infliges día tras día, son jaulas en las que te encarcelas.
Sin embargo, tu diálogo interior no debe ser una prisión, sino por el contrario, un espacio para recordarte que eres libre para ser feliz, feliz a tu manera, a tu manera.
Sí, tu diálogo interior te pertenece, es tu espacio de libertad y creación.
De hecho, sus pensamientos, sus creencias no deben ser una carga, todo lo contrario. Así que cada día, paso a paso, pensamiento tras pensamiento, creencia tras creencia, libérate y ve hacia tu felicidad.
Que piensas ?
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- Reúnase en el Café de la Felicidad de Lucy Diamond. Me enamoré enormemente de esta novela. Esta es la historia de una joven que no tiene confianza en sí misma y no cree en sí misma. Su familia y su novio la critican constantemente. Un día, se enfrentará a una elección y correrá el riesgo de decepcionar a sus seres queridos una vez más. ¡Recomiendo de todo corazón este libro, que nos recuerda que debemos creer en nosotros mismos por encima de todo!
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate.
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
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