6 ejercicios para dejar de torturarte

Imaginar lo peor es una tendencia común entre nosotros. De hecho, dedicamos mucho tiempo a crear un montón de los peores escenarios para el futuro. Y nos gustaría que eso se detuviera. Porque es demasiado estresante, demasiado agotador. Y, entonces arruina considerablemente nuestra vida. Entonces como deja de hacer peliculas ? Aquí tienes 6 ejercicios para dejar de torturarte y recuperar la serenidad.

1 – Pon un punto y final para dejar de pensar

Hacer cine es dejar volar nuestra imaginación y correr detrás de ella. De hecho, una idea negativa lleva a otra, y en lugar de decir alto, escuchamos, peor alimentamos nuestros pensamientos ya inquietos.

Por eso te invito de todo corazón a que tomes algo para escribir y anotes en una sola oración solo lo que te está estresando, lastimando o enfadando.

Una vez que hayas escrito en una oración lo que te está torturando, pon un punto.

Porque hacer cine es partir de una situación muy precisa y actual e inventar finales trágicos.

Y si aprendes a acabar con la situación actual, ya no cederás a la tentación de hacer cine.

Ejemplo: estás estresado porque mañana tienes una entrevista de trabajo. Entonces te haces toda una película, y si me pregunta eso, y si no me gustan los horarios, y si una vez contratado, pasa esto y aquello…

Toma algo para anotar y apunta: “Ahora mismo estoy estresado, porque mañana tengo una entrevista de trabajo. » PUNTO FINAL.

Estás estresado, porque mañana tienes una entrevista de trabajo y punto.

Además, una vez que dejas de hacer películas, puedes preguntarte: ¿cómo me desestreso aquí y ahora?

¿Ves lo que este simple ejercicio puede hacer por ti?

2 – Cambiar perspectiva para dejar de hacer películas

Finalmente, hacer películas no es realmente el problema en sí mismo. El problema es que nuestras películas provocan ansiedad.

Sin embargo, bien podríamos hacemos películas súper positivas y agradables.

Efectivamente, si tomamos el ejemplo de la entrevista de trabajo, podemos muy bien imaginarnos que va muy bien, que encontramos el trabajo de nuestros sueños, que nuestros compañeros serán nuestros futuros mejores amigos.

¿Qué nos impide hacer esto?

Es por eso que te invito de todo corazón a que tomes algo sobre lo que escribir y enumeres al menos 5 cosas que muy bien podrían suceder si decidieras hacer películas súper positivas para ti.

Esta pequeña lista te hará mucho bien. ¡Porque, en definitiva, la esperanza da vida!

3 – Haz una distracción para desestresarte

A veces es demasiado difícil dejar de hacer películas. Da vueltas en nuestra cabeza y estamos desconsolados. ¿Entonces lo que hay que hacer?

Haz un desvío. Es decir, haz algo más que te permita dejar de escuchar tus pensamientos.

Por ejemplo: puedes salir a correr, es muy efectivo. Puedes llamar a un ser querido y hablar de otra cosa. Puedes ver tu película favorita. Leer o jugar un videojuego.

No te quedes en tus pensamientos si estos te hacen sufrir. ¡Haz otra cosa y rápido!

4 – Vuelve a dejar de hacer películas

¿No es la primera vez que te torturas haciendo películas? Entonces, retrocede por un momento.

Piense en la última vez que algo lo estresó tanto que no pudo dejar de hacer películas.

Finalmente, ¿qué pasó realmente en la práctica después? ¿Se hicieron realidad las películas que usted mismo hizo? La respuesta es 99.9% no.

Así que respira hondo y deja de lado todas esas películas que estás haciendo para ti mismo. Véalos como meros pensamientos en lugar de predicciones para el futuro.

5 – Haz preguntas y deja de ser paranoico

A veces hacemos películas de nosotros mismos, porque no tenemos el coraje de hacer las preguntas.

De hecho, en lugar de ir a ver a la persona en cuestión o pedirle consejo para calmar nuestro estrés, por ejemplo, preferimos quedarnos en nuestro rincón y hacer un montón de películas.

Hablar. Preguntó. Exprésate. Haz preguntas.

Ve a buscar las palabras que te permitirán ver con más claridad, en lugar de escuchar tus pensamientos que te provocan ansiedad.

Además, en la mayoría de los casos, te darás cuenta de que estabas paranoico y te lastimaste innecesariamente.

6 – Salta a lo desconocido y dejar de hacer peliculas

Y luego, a veces, se trata de saltar a lo desconocido. Sí, tienes miedo y tienes razón en tener miedo.

Sí, no tienes control sobre el futuro. No sabes lo que pasará. ¿Serán estas buenas o malas noticias?

Pero, ¡adelante! Salta a lo desconocido con ambos pies. Acéptalo, porque así también es la vida: no saber, dejarse sorprender.

Entonces, respira hondo y en lugar de escuchar tus pensamientos, en lugar de hacer películas para ti mismo, anuncia en voz alta: “Estoy de acuerdo en saltar a lo desconocido. o incluso “Pase lo que pase”.

Aprende más para dejar de estresarte

Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:

Además, te recomiendo estos 2 libros inspiradores sobre el tema:

• Mi ebook «Gestiona mejor tus emociones». A menudo te sientes estresado, triste, enojado. ¿Y te gustaría estar más tranquilo, más zen en tu vida, pero no sabes cómo hacerlo? Entonces mi ebook es perfecto para ti. Porque te enseño los 5 pasos a seguir para aprender a gestionar mejor tus emociones y tu estrés. Recomiendo de todo corazón mi libro electrónico, porque te hará mucho bien.

• La serenidad del momento de Thich Nhat Hanh. Me enamoré mucho de este libro. El autor es un gran maestro zen y nos enseña a estar más tranquilos a través de la meditación. Recomiendo de todo corazón este libro.

Muchas gracias por leer este artículo.

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Cuidate.

Botón Tiffany

Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.

Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación en línea y soporte por correo electrónico y teléfono.

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