Cómo deja de vivir en el pasado ? De hecho, con demasiada frecuencia, nuestro pasado estropea nuestro presente. Nos detenemos en nuestras heridas y nuestros errores y ya no somos capaces de alegrarnos aquí y ahora. Entonces, ¿cómo encontrar la serenidad y cómo empezar a avanzar? Aquí hay 8 consejos para ayudarte.
1 – Deja de vivir en el pasado: perdona a los demás
Muchos de nosotros llevamos heridas emocionales, ya sean de nuestra niñez, adolescencia o un pasado más reciente. Entrenar nuestras heridas nos hace sufrir…
Y, al principio, para dejar de vivir en el pasado, debemos darnos cuenta de que no estamos hechos para sufrir, sino para ser felices.
En otras palabras, debemos decidir hacer todo lo posible para dejar de aferrarnos a lo que nos lastima.
Pero, ¿cómo dejamos de aferrarnos?
Para ello, es fundamental aprender a Perdona a otros. Esas personas a nuestro alrededor que nos han lastimado.
Primero, llorando nuestras expectativas. En efecto, los demás, las personas más cercanas a nosotros no están para hacernos felices, sino para ser felices.
Además, también debe entenderse que nuestros seres queridos tienen sus propias heridas emocionales. En otras palabras, tienen su herida que sanar.
Finalmente, para dejar de vivir en el pasado perdonando a los demás, es fundamental comprender que los demás no nos hacen daño a propósito. De hecho, son nuestras heridas las que resuenan con las de los demás.
Son nuestras heridas las que nos hacen sufrir, no los demás.
Y, para salir de este círculo vicioso, te invito de todo corazón a perdonar. Libérate de esta carga de resentimiento. No lo necesitas.
2 – Cambia tus percepciones con pensamiento positivo
Hemos aprendido desde pequeños a ver lo negativo que nos rodea: el «mal» tiempo, las «malas» notas, el «mal» humor…
Recordemos que:
“La realidad es neutra, somos nosotros quienes la coloreamos con nuestros gustos, disgustos, es dolorosa o por el contrario, es agradable. »
Es por eso que el pensamiento positivo puede iluminar nuestras vidas y mejorar nuestra sensación de bienestar y felicidad.
Entonces, el pensamiento positivo no es reprimir nuestras emociones. Al contrario ! Nuestras emociones nos impulsan hacia adelante. Podemos cuestionar nuestras emociones: “¿Por qué estoy triste/enojado? ¿Qué podría mejorar para sentirme mejor? »
De hecho, practicar el pensamiento positivo nos da los medios para avanzar escuchándonos y teniendo confianza en nosotros mismos y en la vida.
También, Te invito de todo corazón a cuidar las palabras que utilizas para describir tu pasado y tu vida diaria. Prefiere palabras positivas para iluminar tu vida.
3 – Deja de vivir en el pasado: practica la gratitud
Practicar la gratitud es una herramienta fundamental para ser más feliz. En efecto, aprender a ver lo bello, lo bueno en nuestra vida, es darnos (re)confianza en la vida.
Además, ¡es muy sencillo!
En efecto, cada mañana, agradece a la vida por este nuevo día durante el cual aprenderemos tantas cosas. Y por la tarde, agradecer a la vida por todo lo que nos ha pasado.
De hecho, la gratitud nos permite darnos cuenta de lo afortunados que ya somos. Sí, nos impide dejar que las heridas de nuestro pasado se apoderen de la simple alegría del momento presente.
Porque empezar a avanzar es dándose cuenta de que ayer pudo haber sido doloroso, pero hoy es un nuevo día lleno de hermosas promesas.
4 – Aprende a vivir el momento presente
Dejar de pensar en el pasado es estar presente en lo que estamos haciendo aquí, ahora.
En efecto, no siempre nos damos cuenta, pero cuando nos dejamos devorar por nuestros pensamientos del pasado, dejamos escapar el momento presente, así como todas las posibilidades que nos ofrece para ser felices.
Es por esto que, para empezar a avanzar, es hora de tomar una decisión: “Decido estar presente a lo que me está pasando hoy. »
Para eso, tomemos un nuevo hábito. La de, regularmente, estimular nuestros 5 sentidos. De 2 a 3 veces al día, por ejemplo, pongamos una alarma para recordarnos que debemos volver a poner nuestra atención, no en nuestros pensamientos, sino en nuestros 5 sentidos.
¿Qué veo, qué siento? ¿Qué escucho, toco? ¿Qué sabor tengo en la boca?
5 – Deja de vivir en el pasado: contribuye a la felicidad de los demás
Al detenernos demasiado en ciertas heridas, al perdernos demasiado en nuestros pensamientos, nos volvemos cada vez más infelices. En efecto, nos encerramos en nosotros mismos y nuestra felicidad necesita de los demás.
El Dalai Lama llama a esto: egoísmo ilustrado.
Es decir, cuando nos sentimos realmente mal y solos, esa es la señal para que ayudemos a los demás. Porque contribuir a la felicidad de los demás es también contribuir a la propia felicidad.
Así que no hace falta hacer grandes cosas, unos cuantos ánimos, halagos, una sonrisa, el calor de nuestra mirada, un mensajito, una puerta detenida… son pequeños rayos de sol en la vida de los demás.
Estos pequeños rayos de sol que ofrecemos a los demás nos son devueltos.
Porque, hay mucha alegría en dar a los demás.
Entonces, para dejar de pensar en el pasado y comenzar a avanzar, recuerda abrirte a los demás. No te encierres en tus pensamientos.
6 – Felicitarnos cada noche
Así como la práctica de la gratitud nos permite mejorar nuestra confianza en la vida, el hecho de Felicitarnos día tras día nos permite mejorar nuestra confianza en nosotros mismos.
De hecho, cuando nos detenemos en las heridas de nuestro pasado, no es raro que nos culpemos y critiquemos, y así degradamos la imagen que tenemos de nosotros mismos.
Por eso te invito de todo corazón, a que empieces a avanzar, cada noche para felicitarte por 3 cosas.
Por ejemplo: “Hoy tuve el coraje de…”
7 – Medita para dejar de vivir en el pasado
Nuestros pensamientos son automáticos y hay muchos de ellos, por eso es tan difícil para nosotros no detenernos en el pasado.
Además, los invito de todo corazón a establecer un nuevo hábito: meditar.
Siéntate con la espalda recta. Lejos de cualquier ajetreo y bullicio. Centrados en nuestra respiración y no en nuestros pensamientos, nos liberamos de un peso.
De hecho, es hora de que nos demos cuenta de que nuestros pensamientos son como nubes pasajeras. De hecho, no tenemos que escucharlos y dejar que mantengan nuestra atención. Sí, podemos dejarlos pasar.
Pero no te presiones a ti mismo. Medita durante unos minutos cada vez que sientas que tus pensamientos se están volviendo demasiado pesados y dolorosos.
Siéntate, respira y deja volar tus pensamientos.
8 – Aprende a quererte a ti mismo todas circunstancias
Hacer las paces con nuestro pasado requiere amarnos a nosotros mismos.
Pero amarse a uno mismo es complicado cuando tendemos a escucharnos y definirnos por nuestro ego. Sí, porque este último nos compara y juzga constantemente en relación con los demás. Él siempre quiere más. Es por eso que nunca somos lo suficientemente buenos y nunca tenemos suficiente.
Por eso, para dejar de vivir en el pasado y comenzar a avanzar, es hora de amarse a uno mismo.
Amarte a ti mismo no significa volverse egoísta y narcisista. No, significa ser benévolo y compasivo.
De hecho, cuanto más te ames a ti mismo, más amarás a los demás.
Y, cuanto más te amarás a ti mismo, menos importará tu pasado, tus errores y tus heridas.
Más información sobre vivir zen
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Recomiendo estos 2 libros inspiradores sobre el tema:
- La serenidad del momento de Thich Nhat Hanh. ¡Un libro lleno de lecciones! De hecho, el autor, un monje budista, nos ayuda a pensar mejor y, por lo tanto, a encontrar la serenidad. Recomiendo este libro de todo corazón, porque las palabras te ayudarán a hacer la paz en ti y a tu alrededor.
- El arte de la felicidad del Dalai Lama. Un libro que nos ayuda a recordar lo que es vivir y ser felices. De hecho, con demasiada frecuencia nos perdemos en nuestros pensamientos y sufrimos mucho. Es por eso que Los invito de todo corazón a reservar este libro que será como un bálsamo en su corazón.
Muchas gracias por leer este artículo.
Si te ha gustado, dímelo en los comentarios.
Cuidate.
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
Si te ha gustado, puedes compartir 🙂
