siempre estoy al borde ¿Es una frase que te habla particularmente? Y, realmente quieres encontrar una manera de aprender a calmarte, porque ponerte de los nervios te está desgastando. Así que aquí hay 4 pasos a seguir.
1 – Siempre estoy al límite: cambiando tu diálogo interno
Estar nervioso todo el tiempo es tener un diálogo interno que lo impulsa a querer hacer más todo el tiempo.
Sí, sin darnos cuenta, tenemos pensamientos que nos hacen decir : «Rápido, tengo que darme prisa» o “Nunca tendría tiempo”.
También hay otros pensamientos más dolorosos como: “No soy lo suficientemente bueno, tengo que hacer más”.
Por eso corremos en todas direcciones. De hecho, creemos que cuantas más cosas hacemos, mejores personas somos.
Esto es lo que pasa por nuestra mente cuando nos decimos a nosotros mismos “estoy de los nervios todo el tiempo”.
Entonces, ¿cómo te calmas?
Los invito a cambiar su discurso interior. En primer lugar, significa que debe aprender a reconocer cuándo siente que el estrés aumenta. Y, cuando sientas que estás nervioso, no te juzgues a ti mismo. Deténgase por un momento.
Luego repite esta frase para ti mismo: » Tengo tiempo. Estoy bastante. hago lo suficiente »
Repítase esto hasta que sienta que el estrés disminuye.
De hecho, para no estar al límite todo el tiempo, es fundamental comprender que puedes cambiar tu discurso interior, que está en tu poder. En efecto, tus pensamientos son automáticos y puedes poner tu grano de sal en ello.
Repítete a ti mismo: «Tengo tiempo, tengo suficiente, hago suficiente» y deja que este nuevo discurso te guíe hacia nuevos comportamientos más zen, más pacíficos.
2 – Cambia tu visión de las personas que te rodean
Cuando decimos: «Estoy nervioso todo el tiempo», lo más probable es que estemos siendo bastante duros con los demás. Sí, los juzgamos mucho: no van lo suficientemente rápido, no hacen lo suficiente.
De hecho, proyectamos sobre ellos nuestro discurso interior «Tengo que darme prisa, no soy suficiente y tengo que hacer más».
En otras palabras, en lugar de resolver nuestro problema, lo convertimos en el problema de los demás.
Y si estás leyendo este artículo es porque no aguantas más los nervios y quieres que las cosas cambien.
Por eso te invito de todo corazón a rasumir la responsabilidad de cómo se siente. Si estás nervioso, no es culpa de nadie más. Estás nervioso, porque tienes diálogo interno y comportamientos que te llevan allí.
Entonces, ¿cómo cambias eso para calmarte?
Por eso, los invito a volver a poner el amor y la benevolencia en el centro de sus relaciones.
De hecho, no esperes a que otros te “salven”, no esperes a que cambien por ti.
Y, cuando ya no tengas tales expectativas, podrás dejar que el amor y la benevolencia reine de nuevo en tus relaciones.
Efectivamente, los demás no son el problema. Así que respira. No le agregues.
Sí, baje los brazos. No estás luchando contra nadie, ni siquiera contra ti mismo.
3 – Siempre estoy al límite: cambiando tu visión de la vida
¿Qué nos impulsa a estar al límite todo el tiempo? Seguramente es porque tenemos una visión de la vida que nos empuja a esto, a correr, a hacer demasiadas cosas, a agotarse…
De hecho, muchos de nosotros vemos la vida como una carga, donde todo es difícil, todo es estresante.
¿Y si, de nuevo, pudiéramos cambiar nuestra perspectiva de la vida? De hecho, es bastante posible.
Entendamos que nuestra visión de la vida proviene de lo que la sociedad piensa de lo que es la vida. Sin embargo, nuestra sociedad moderna va cada vez más rápido, siempre está haciendo más y más rápido.
De hecho, en la televisión y en nuestras conversaciones, solo hablamos de hacer y tener, y muy raramente de ser.
¿Qué es ser? Sin embargo, eso es lo que somos. Sí, somos seres humanos, no “haceres” humanos o “tener” humanos.
Es por eso que, para no estar constantemente con los nervios de punta, los invito de todo corazón a tomar regularmente un momento para reenfocarse en su verdadera naturaleza como ser humano y en su visión de la vida.
Te invito a recordar que no tienes nada que hacer, nada que demostrar, tienes que ser.
La vida no es algo por lo que hay que apurarse, ni es un lugar donde la frustración y la carencia tienen que caminar con nosotros.
De hecho, la vida es un regalo. En realidad. Todos los días tienes 24 horas nuevas y eso es un regalo.
Acuérdate ! No eres inmortal y tampoco lo son las personas que te rodean. Entonces, vuelve a lo básico, a ser.
4 – Aceptar que es un proceso
Cuando dices “siempre estoy de los nervios”, es porque te das cuenta de que se ha convertido en una segunda naturaleza. Sí, somos gente estresada e irritable, incluso.
Y, dudamos que realmente podamos cambiar.
Por eso quiero tomarme un tiempo para hablarte de mí. Soy una de esas personas que me pone de los nervios todo el tiempo. Llevo 4 años trabajando en mí, en mi bienestar y en mi felicidad y sigo siendo una de las personas que me pone de los nervios todo el tiempo. (risas)
Así que cambié, obviamente. Estoy feliz, más serena. Pero estar al límite sigue siendo parte de mí. Esa es siempre mi primera reacción. Me tenso, me estreso. Pero ahora sé reconocer estos momentos y puedo revisar mi discurso interior, mi forma de ver a las personas que me rodean y reenfocarme en el sentido de la vida.
Lo que quiero decirte es que siempre tendrás momentos en los que te pongas de los nervios, pero cuanto más aprendas a calmarte siguiendo los primeros 3 pasos, menos tiempo estarás de los nervios.
Hasta el día en que no estarás.
De hecho, lo más importante es Entiende que no tienes que ser perfecto para ser feliz.
Simplemente necesitas conocerte a ti mismo y en particular conocer tus debilidades, tu lado oscuro y aprender a vivir mejor con él.
Dicho de otro modo, no luches contra ti mismo. Aprende a trabajar con él, no contra él. Este es el secreto para ser feliz y sereno en la vida.
Así que acepta que es un proceso.
Más información sobre vivir zen
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Además, te ofrezco estos 2 libros inspiradores sobre el tema:
- La serenidad del momento por Thich Naht Hanh. Un libro relajante en el que el autor, un gran maestro tibetano afincado en Francia, nos ayuda a gestionar mejor nuestras emociones como la ira y la frustración. Recomiendo de todo corazón este libro que te calmará y te ayudará en los momentos en que estés de los nervios.
- El consuelo del ángel de Frédéric Lenoir. Un libro muy dulce en el que conocemos a un joven que se despierta en la habitación de un hospital tras haber intentado suicidarse. Tiene una compañera de cuarto: una anciana moribunda. Los dos se harán amigos y tendrán conversaciones emocionantes sobre la vida. Recomiendo de todo corazón esta novela que te ayudará a revisar tu visión de la vida y sentirte más tranquilo y en paz.
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Todo comenzó cuando decidí aprender a ser feliz. Hoy enseño lo que hice para ser feliz en mi vida con benevolencia y alegría de vivir.
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