Acepta tus emociones: 7 trucos mágicos

Aceptar sus emociones es la clave para vivir más serenamente. Pero nuestro día a día va demasiado rápido y no hemos aprendido a gestionar nuestras emociones. Por eso tendemos a alejarlos, a reprimirlos. Tanto es así que acaban desbordando y estropeando nuestro día a día. ¿Qué tal si nos detenemos por unos momentos? Te ofrezco 7 consejos para vivir mejor tus emociones.

1 – Acepta tus emociones: entiende que no somos perfectos

¿Por qué nos cuesta aceptar nuestras emociones? Porque no somos perfectos. Y eso es inconcebible para muchos de nosotros. «¿Qué, no soy perfecto? Así que apesto, ¿verdad? »

Sí, no somos perfectos. No, no somos tontos. Somos humanos.

¿Por qué nuestra tendencia al perfeccionismo nos impide aceptar nuestras emociones?

Un perfeccionista tiene una visión poco realista de lo que debería ser su vida emocional: debería verse como una línea recta. De hecho, un perfeccionista quiere una vida feliz donde las emociones negativas no tengan cabida.

¡Es poco realista!

La vida es un ciclo. La alegría y el sufrimiento se suceden. No siempre todo está bien y no siempre todo está mal.

Así como la vida está cambiando, también lo están haciendo las emociones. Así, un día nos sentimos bien y al día siguiente podemos sentirnos tristes, enojados… ¡así es la vida! Nada es perfecto !

2 – Concédete el derecho a ser humano

“Para sentirte bien, tienes que aceptar sentirte mal”

Permitámonos el derecho de ser humanos y de sentir emociones agradables, pero también desagradables.

Aceptar las propias emociones es poder verse a nosotros mismos simplemente como seres humanos, con todo lo bueno y lo malo.

La próxima vez que sintamos ira, tristeza, celos o culpa, sonríamos, porque significa que somos humanos y que tenemos suerte de estar vivos.

Esta oleada de gratitud también puede aumentar considerablemente nuestro buen humor. Dos pájaros con una piedra !

3 – Encuentra el equilibrio adecuado para vivir mejor tus emociones

RECOMENDAMOS:   ¿Cómo vivir feliz? 14 consejos del Dalai Lama que debes conocer

¿Qué hacer cuando surge una emoción? ¿Debemos expresarlo libremente como nos sucede o debemos contenerlo?

¿Cuál es la diferencia entre dar rienda suelta a nuestras emociones y reprimirlas?

Aceptar tus emociones no significa dar rienda suelta a nuestras emociones. De hecho, puede ser una fuente de conflicto cuando estamos en compañía de otros. Imagínate dar rienda suelta a nuestra ira, celos, tristeza cuando estamos con nuestros amigos, en el trabajo… podría ser peligroso para nuestras relaciones, ¿no?

Aceptar tus emociones tampoco significa reprimirlas. En otras palabras, aunque no es buena idea dejar volar nuestras emociones cuando estamos en público, estamos invitados a hacerlo cuando estamos solos.

De hecho, aceptar las propias emociones es encontrar el término medio. Es reconocer nuestra emoción, pero actuar de acuerdo a nuestros valores. De hecho, podemos estar enojados, pero actuar con amabilidad.

4 – Acepta tus emociones: míralas

Aceptar sus emociones es “mirar” nuestra tristeza, nuestra ira, nuestros celos y “discutir” con ella.

Incluso podemos saludarlos: “Hola tristeza. Hola ira. » Entonces, respiremos con calma: « Respiro, veo mi ira. Exhalo, calmo mi ira. »

“Aceptar las propias emociones es contemplarlas con ojos amistosos, considerarlas como parte natural de nosotros, por lo tanto, como dignas de interés. » Aprendiendo sobre la imperfección de Tal Ben-Shahar

Observar nuestra emoción nos llevará a vivirla plenamente. Claro, será incómodo al principio, pero esa es la única forma de verlo funcionar. De hecho, si no lo miramos, lo reprimimos. Cuanto más reprimimos una emoción, más fuerte se vuelve.

Por eso, para vivir serenamente, estamos invitados a mirar nuestra emoción tan pronto como surge. Cuanto menos fuerte es, más tranquilos podemos sentirnos a pesar de ello.

5 – Acepta tu emociones : no te detengas

Aceptar tus emociones no es vivir en ellas. Es decir, cuando miramos nuestra emoción, pero no pensamos en ella.

¿Cuál es la diferencia entre ver y repetir?

La diferencia es no reproducir constantemente el evento que nos llevó a sentir nuestra emoción.

De hecho, podemos seguir viviendo nuestro día en compañía de nuestra emoción, eventualmente desaparecerá, porque está en su naturaleza desaparecer. Una emoción es fugaz.

RECOMENDAMOS:   6 consejos prácticos para salir adelante

Cuando no nos detenemos en el evento que causó nuestra ira, dejamos de alimentar nuestra emoción. Cuando lo saludamos y confiamos en que desaparecerá por sí solo, tampoco lo estamos alimentando. Y, sólo así, en efecto, podrá desaparecer.

Cada vez que nos sorprendamos alimentando nuestra emoción, respiremos con calma y sonríamos:

«Soy solo un ser humano. Mi emoción es de interés periodístico, pero puedo optar por no dejar que defina mis acciones. Respiro, veo mi emoción. Respiro, calmo mi emoción”

6 – Expresa tu emoción

Aceptar tus emociones es también expresarlas.

De hecho, expresar nuestras emociones nos permitirá reconocerlas como dignas de interés. No hay nada peor para una emoción que ser ignorada y reprimida.

Así, cuando expresamos nuestras emociones, tenemos la oportunidad de verlas desaparecer en paz.

¿Cómo podemos expresar nuestras emociones de una manera saludable?

  • Encontremos un amigo de confianza y si no está disponible, encontrar una hoja y un lápiz.
  • Empecemos con nombra nuestra emoción : Estoy enojado, tengo miedo, estoy triste…
  • Especifiquemos nuestra emoción. : Me enfado cuando… Tengo miedo de que…
  • pide consuelo : Un amigo tendrá las palabras o incluso los gestos para consolarnos. Y si estamos escribiendo, tomemos el papel de nuestro amigo. Sí, seamos presentes y benévolos con nosotros mismos. Encontremos palabras de consuelo para nosotros mismos y respiremos con calma.

7 – No te resignes

Aceptar las propias emociones no es resignarse a ser oa hacer lo que nos dicen.

Una emoción siempre trae consigo un mensaje. En efecto, una emoción traduce la satisfacción o no de una necesidad.

Cuando estamos tristes, nuestra emoción nos invita a dar un paso atrás en una situación. Cuando estamos enojados, la emoción refleja una falta de respeto y nos empuja a la acción para hacer cumplir nuestros límites.

Podemos sentirnos atrapados en nuestras emociones. Y, por eso, a veces preferimos reprimirlos que aceptarlos.

La ira, por ejemplo, la reprimimos porque la vemos como sinónimo de violencia. Pero somos libres, totalmente libres para vivir nuestra emoción, sin actuar en consecuencia.

En efecto, tenemos la opción de reconocer nuestras emociones, de vivirlas, pero también de actuar de manera pertinente y digna. No es porque tengamos miedo que no podamos actuar con valentía. El hecho de que estemos celosos no significa que no podamos actuar con amabilidad.

“Estar dispuesto a experimentar y aceptar emociones no implica que estas deban tener la última palabra. Si no estoy de humor para ir a trabajar hoy, puedo admitirlo, experimentar plenamente cómo me siento, aceptarlo… y ponerme a trabajar. Mi mente solo estará más clara trabajando: no habría comenzado mi día mintiéndome a mí mismo. A menudo, cuando vivimos y aceptamos plenamente nuestros sentimientos negativos, logramos liberarnos de ellos; han dado su opinión, pero no toman el centro del escenario. » Aprendiendo sobre la imperfección de Tal Ben-Shahar

RECOMENDAMOS:   Deprimido ? 3 poderosas claves para dejar de estar triste

Aprende a gestionar mejor tus emociones

Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:

También te sugiero que leas estos 2 libros inspiradores sobre este tema:

  • Mi ebook «Gestiona mejor tus emociones». ¿Te gustaría gestionar mejor tus emociones, pero no sabes cómo? ¡Entonces este ebook es perfecto para ti! De hecho, descubrirá 5 pasos específicos para comprender mejor y gestionar mejor sus emociones y así vivir más serenamente a pesar de los caprichos de la vida. Te lo recomiendo de todo corazón, porque encontrarás muchos ejercicios prácticos y una gran benevolencia que te ayudarán a comprenderte mejor a ti mismo y vivir mejor con tus emociones. Este ebook es bueno para el corazón y el alma.

  • La serenidad del momento de Thich Nhat Hanh. ¡Un libro con poder calmante! De hecho, el autor nos invita a cambiar nuestra visión de nuestras emociones y nuestros pensamientos. explica en particular cómo la meditación puede ayudarnos a vivir más serenamente, a pesar de todo lo que bulle en nuestro interior. jLo recomiendo de todo corazón. El resumen de este libro lo hice en un blog-amigo. Haga clic aquí para leerlo.

Muchas gracias por leer este artículo.

Si te ha gustado, dímelo en los comentarios.

Cuidate.

Botón Tiffany

Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.

Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.

Si te ha gustado, puedes compartir 🙂

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.