La tristeza es una emoción saludable y útil, pero no siempre sabemos cómo manejarla bien. Efectivamente, nos molesta más que nada, porque nos gustaría tener siempre una sonrisa y sentirnos bien. Entonces, como quitar la tristeza con confianza y serenidad? Aquí hay 5 pasos a seguir cuando estás triste.
1 – Aceptar para liberarte de la tristeza
Aceptar estar triste es el primer paso a dar.
En efecto, la mayoría de las veces tendemos a fingir que todo está bien.
Porque no tenemos tiempo para estar tristes. Tenemos fechas, cosas que hacer y gente que ver.
Así que respiramos hondo, levantamos la cabeza y volvemos a ponernos en marcha como si nada.
Pero la tristeza es una emoción.
Dicho de otro modo, mientras no sea acogida y escuchada, permanecerá e incluso ganará en intensidad.
Por eso los invito de todo corazón a que acepten estar tristes.
Porque le pasa a todo el mundo, todos los días.
Así que no te avergüences de sentirte triste.
Entonces, cuando estés triste, te invito de todo corazón a que te detengas un momento para decirte a ti mismo: “Acepto estar triste. »
2 – No te deprimas
Para liberarte de la tristeza, también debes no aferrarte a ella.
En efecto, una vez que hemos decidido aceptar estar tristes, a veces tendemos a deprimirnos.
Es decir, solemos acurrucarnos en nuestra cama, con las persianas cerradas, en compañía de nuestros pensamientos muy oscuros en los que sólo moramos.
Sin embargo, la tristeza es una emoción, por eso solo pasa.
En efecto, una emoción es siempre fugaz. Tan pronto como es acogido y escuchado, pasa en pocos minutos. Sí, unos minutos.
En otras palabras, entiende que no vas a sentir esta tristeza por días y días.
Déjala ir.
Por lo tanto, no te detengas en tus pensamientos. ¡Deja de aferrarte a falsas buenas razones que tienes para estar triste y sigue así!
Por eso, te invito a que te repitas: “Acepto estar triste en este momento. »
De hecho, comprenda que su tristeza solo durará un momento mientras no la retenga.
Entonces, por supuesto, hay pruebas en la vida que nos ponen muy tristes. Por eso la tristeza vendrá a visitarnos regularmente durante un período más o menos largo.
Porque deshacerse de cierta tristeza no sucede de una vez por todas. es un proceso Tienes que hacerlo una y otra vez.
3 – Escucha el mensaje para liberarte de la tristeza
La tristeza es un mensajero.
Por eso, para liberarse de la tristeza, hay que aprender a escuchar su mensaje.
Por eso, necesitas tomarte un tiempo para ti.
Aíslese en un lugar donde se sienta bien. Haz 10 respiraciones profundas para que tu respiración sea tranquila y profunda.
Entonces pregúntate:
¿Cómo me siento? Por qué ? Qué pasó ?
Puedes responder estas preguntas usando un cuaderno o simplemente en tu cabeza.
Aquí no se trata de posicionarse como víctimas, sino de para entender cómo nos sentimos y qué lo desencadenó.
De hecho, es esencial para poner palabras a sus dolores.
Además, interrogándote, te darás cuenta de que sabrás consolarte y calmarte.
Sí, encontrarás palabras que te ayudarán a sanar.
4 – Actuar
Ahora que has entendido por qué te sientes triste, es fundamental que tomes medidas.
Por qué ? Porque necesita tomar medidas para no convertirse en una víctima o deprimirse durante días.
En otras palabras, ¡tome la decisión de actuar!
Por eso, haz cosas que normalmente te hacen sentir bien : leer, hacer deporte, cantar, jugar con tu mascota, llamar a un ser querido que te tranquilice…
Haz esas cosas que te hacen sentir bien, incluso si no tienes ganas de hacerlas en este momento.
En efecto, la tristeza nos invita a retraernos en nosotros mismos, por eso ya no sentimos envidia.
Entonces, hay tristezas muy intensas, dolores muy grandes. Por lo tanto, llora.
Porque llorar es a menudo la mejor manera de lidiar con la tristeza. No te avergüences. Date ese consuelo.
Sí, las lágrimas consuelan, calman y curan.
5 – Dejar ir
Hay tristezas que no queremos. Ya sea porque parece desproporcionado con el evento, o porque realmente no lo entendemos.
Sabemos lo que pasó, pero ¿por qué estamos tristes?
De hecho, nuestra tristeza no siempre nos parece apropiada.
Es por eso que, para liberarte de la tristeza, te invito de todo corazón a soltarte.
Estás triste, ¿y qué?
Tienes derecho.
De hecho, eres un ser humano. Eres un fuego artificial de emociones. De repente estás triste, luego enojado. Luego está el miedo y luego está la alegría.
Y quieres que se detenga. Sobre todo la tristeza.
Porque la tristeza realmente no es divertida. (risas)
De más, tendemos a oponer tristeza y felicidad.
Oro, podemos estar tristes y ser felices.
De hecho, recuerda que la tristeza es una emoción. Es por tanto un mensajero que sólo está de paso, mientras que la felicidad es un sentimiento anclado y duradero.
Por qué ? Porque decidimos ser felices, pero no decidimos estar tristes.
En otras palabras, deja ir tu tristeza.
No trates de alejarla o retenerla. Solo tienes que aceptarlo, escucharlo y luego dejarlo ir.
Libérate de la tristeza en 8 consejos:
Estos son los 8 trucos que utilizo cuando estoy triste. Elige los que más te gusten.
- Escribe 10 cosas que amas de tu vida diaria
- Baila con tu música favorita
- ¡Ve a comprar tu pastel favorito y devóralo! (Yo adoro)
- Dale un gran abrazo a un ser querido o a su mascota (¡a mí me encanta aún más!)
- Mira una caricatura conmovedora
- Mira un sketch de nuestro comediante favorito
- Ir a dar un paseo por la naturaleza
- Encienda una varita de incienso, atenúe las luces y lea su libro actual
Aprende a gestionar mejor tus emociones
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Recomiendo estos 2 libros inspiradores sobre el tema:
- El lugar más bonito del mundo está aquí de Francesc Miralles. Es una novela dulce en la que el personaje principal está muy triste. Incluso está deprimida. Pero, este último descubrirá un bar lleno de magia y allí se encontrará con un hombre misterioso. Este hombre le recordará el milagro que es la vida. Recomiendo de todo corazón este libro que es un verdadero bálsamo para el corazón.
- El aroma de la felicidad es más fuerte en la lluvia de Virginie Grimaldi. Es una novela que cuenta la historia de una madre en duelo ya punto de divorciarse. La seguiremos en esta tristeza, luego en su reconstrucción. Es un libro dulce y por eso lo recomiendo de todo corazón. Es a la vez triste y hermoso. Como la vida que puede ser triste, pero que siempre es bella a pesar de todo.
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
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