12 ideas para probar en menos de 10 minutos

para complacerte a ti mismo es urgente. De hecho, nuestra felicidad y bienestar no pueden esperar más. Nos asfixiamos en un día a día demasiado estresante en el que no tenemos tiempo para nada. Sin embargo, ¿quién dijo que divertirse lleva tiempo? Aquí está la lista de 12 ideas para probar en menos de 10 minutos.

1 – Diviértete: respira conscientemente

Corriendo en todas direcciones, nos olvidamos de respirar. De hecho, olvidamos lo mágico que es detenerse y tomar 10 respiraciones profundas y conscientes.

Pruébelo ahora para ver. Mira esa sonrisa aparecer en tu rostro tranquilo después de solo 10 respiraciones profundas.

De hecho, respirar por placer es mágico, porque nos devuelve a lo básico: no tenemos que correr para existir, simplemente tenemos que estar presentes en lo que somos y lo que hacemos.

En efecto, complacerse es recordar que estamos vivos y que es un milagro, un regalo y no una carga.

2 – Saca tu cámara imaginaria

Muchas veces divertirse es sinónimo de cosas que cuestan dinero, pero olvidamos que nuestro placer, nuestra alegría se encuentra en las cosas más simples de la vida cotidiana.

De hecho, necesitamos cambiar nuestra perspectiva sobre lo que nos rodea. Entonces, ¿cómo cambiamos nuestra perspectiva?

Hay un ejercicio llamado la cámara imaginaria. Tómate unos momentos para imaginar que tienes una cámara en tus manos y que tu objetivo es tomar una foto de algo que te haga sonreír, que te haga sentir bien.

Así que abre tus ojos y tu corazón y ve en busca de esa cosita simple que te hace feliz en este momento.

3 – Diviértete: lee

A veces incluso nos presionamos a nosotros mismos para leer. Sí, creemos que necesitamos mucho tiempo para leer.

Sin embargo, solo se necesitan 6 minutos de lectura según estudios científicos para sentir los efectos beneficiosos en nuestro bienestar e incluso en nuestra salud.

Así que date 10 minutos para leer. Incluso si olvidas lo que lees, no es importante.

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Lo más importante son los 10 minutos en los que te diviertes.

4 – Escribir

Al igual que leer, no importa lo que escribas, el objetivo es simplemente divertirse escribiendo.

Es por eso que escribir cualquier cosa, de todos modos y en cualquier lugar.

De hecho, tampoco es raro que nos presionen mucho para que escribamos. Debes escribir todos los días, que sea emocionante releer, no cometer errores…

Respirar. Se trata de divertirse, nada más y nada menos.

5 – Diviértete: prepara una bebida caliente

Aquí no se trata de tirar la cafetera o la tetera y luego correr a doblar la ropa o consultar el correo electrónico. Se trata de lanzar la cafetera y quedarte al frente, tomarte el tiempo de elegir tu taza favorita, dejar pasar los minutos con calma y glotonería.

De hecho, divertirse significa saber permitirse unos momentos, sin pretender optimizar ese tiempo y prefiriendo saborearlo.

6 – Practica la gratitud

Divertirse es recordar lo afortunados que somos. Efectivamente, con las redes sociales y la publicidad por doquier, tendemos a centrarnos en todo lo que echamos de menos y, poco a poco, la frustración nos devora.

Por eso, tomarse el tiempo de enumerar las 10 cosas que nos hacen felices en este momento es un verdadero placer. Un momento que saboreamos y que nos hace brillar los ojos y el corazón.

Además, solo toma unos minutos, entonces, ¿por qué no convertirlo en un hábito?

7 – Diviértete: cierra los ojos

En este mundo acelerado, estamos invitados a correr cada vez más rápido, tomar un descanso se ha convertido en un lujo.

Muchos de nosotros incluso nos sentimos culpables por ello. Culpables de cerrarnos y no hacer nada útil o hacer algo por los demás.

Es por esoCierro los ojos es divertirme.

Te invito a probarlo ahora. Cierra los ojos durante 1 minuto y observa lo que sucede dentro de ti.

8 – Imagina que todo va bien y ve lo positivo

Tendemos a escuchar demasiado a nuestra mente, que pretende ayudarnos a planificar y organizar las cosas. Desafortunadamente, este último asume que es mejor ver todo en negro para tratar de prever las cosas lo mejor posible.

Sin embargo, las cosas pasan, no están previstas.

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¿Y si era hora de divertirse? Para ello, se trata de no dejar ya nuestra mente en piloto automático sobre lo negativo, sino de pedirle que vea lo positivo.

Cómo ? Al hacer esta pregunta: “¿Y si todo saliera bien? »

Después, tómate unos minutos para imaginar que todo va bien. Diviértete ! ¡Date un capricho y mira la vida en rosa!

9 – Escúchate un poco más y vive por ti mismo

No siempre nos damos cuenta, pero la mayoría de las elecciones que hacemos día tras día se hacen en base a otros o alguna idea de rentabilidad.

En otras palabras, no hacemos las cosas de acuerdo a nuestras necesidades y deseos, ni las hacemos para complacernos a nosotros mismos.

Si estás leyendo este artículo es porque sientes la necesidad de un cambio. Quieres divertirte.

Por eso te invito de todo corazón a que te hagas esta pregunta: “Y si me escuchara un poco más, ¿qué haría diferente? »

Sobre todo, diviértete. Disfrútalo. Deja que tu alegría te guíe.

Dicho de otro modo, deja de tomar decisiones basadas en lo que te pueden traer a largo plazo. Piensa en tu alegría en este momento: ¿qué te haría feliz? ¡Y escúchate a ti mismo!

10 – Un mantra para repetirte a ti mismo para divertirte

Divertirse también significa tomarse unos momentos para poner el amor y la bondad en el centro de nuestras vidas y nuestros corazones.

Para ello, te invito a que te repitas esta frase: “Me amo y me acepto”.

Repítete esta frase hasta que sientas que tu resistencia cede. Sí, porque al principio harás muecas, te sentirás incómodo, te encontrarás egoísta o ridículo o puedes fingir creer que ya lo sabes y que ya te amas y te aceptas.

Repítete esta frase 20 veces, 50 incluso hasta que dentro de ti sientas que algo se abre de par en par. Eso es todo, ahí estás. Esto se sentirá extraño, tal vez incómodo. Continúa ! Porque, después de todo esto, sentirás una alegría inmensa, un placer intenso. Lo mereces.

11 – Bailando

Con demasiada frecuencia esperamos una buena oportunidad para bailar, pero a veces esta oportunidad es muy esperada. Sobre todo cuando un virus viene a invitarse y nos impide este placer. (sonrisa)

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Sin embargo, nos olvidamos de una cosa. No hay necesidad de un escenario, no hay necesidad de que otras personas bailen.

Sólo hay necesidad de ti, y sólo de ti. Música también. Aunque… no siempre (risas).

Entoncesdéjate mimar y baila allí, ahora con tu música favorita, sin esperar el motivo adecuado para hacerlo.

Estás vivo, esa es razón suficiente.

12 – Diviértete: canta

Al igual que bailar, no necesitas una noche de karaoke para cantar. Puedes cantar en cualquier lugar, en cualquier momento. Se siente tan bien.

En efecto, cantar es soltar. Nos olvidamos de todo. Dejamos todo. Y eso es divertirse.

Entonces, permítete allí, ahora o más tarde en la ducha, mientras te acuestas, mientras preparas tu comida, para cambiarte y dejarlo todo.

Aprende más para ser feliz

Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:

Además, te ofrezco estos 2 libros inspiradores sobre el tema:

  • El oráculo del pueblo animal de Arnaud Riou. Para complacerme a mí mismo, saco regularmente una carta de este oráculo. Es un momento mágico en el que me vuelvo a centrar en lo esencial y disfruto. Recomiendo este hermoso oráculo de todo corazón si también amas a los animales y te gusta tomarte un tiempo para inspirarte y reenfocarte.

  • El primer día del resto de mi vida de Virginie Grimaldi. Una novela chispeante de alegría en la que conocemos a 3 mujeres de distintas generaciones que se encuentran en un crucero. Cada uno encuentra dificultades en su vida y aprenderá que la preocupación, la obsesión, no ayuda y que es mejor dejarse llevar y divertirse mientras se espera que pasen las nubes. Recomiendo de todo corazón este libro, que te recordará que divertirse es una gran manera de vivir.

Muchas gracias por leer este artículo.

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Cuidate

Botón Tiffany

Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.

Todo comenzó cuando decidí aprender a ser feliz. Hoy enseño lo que hice para ser feliz en mi vida con benevolencia y alegría de vivir.

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