Que hacer cuando estamos tristes ? De hecho, a menudo nos sentimos impotentes por la tristeza. Nos cae encima y no sabemos qué hacer con él. Por eso te comparto 20 cosas que hacer cuando estás triste.
1 – Cuando estés triste: lee un libro
Porque leer es uno de Los mejores calmantes para el estrés del mundo.. De hecho, solo 6 minutos de lectura son suficientes para reducir el estrés en un 60%. Por qué ? Porque a medida que leemos nuestra respiración se vuelve más tranquila, más profunda, nuestros pensamientos se calman y nuestra atención se enfoca en una sola cosa: las palabras frente a nuestros ojos.
De hecho, la lectura es una excelente distracción de nuestros pensamientos llenos de estrés, pero también de tristeza.
De hecho, cuando estamos tristes, tendemos a detenernos en nuestros pensamientos tristes y así nos encerramos en un círculo vicioso.
En otras palabras, cuando estés triste, toma un libro y lee por unos minutos: 20 minutos. Y deja volar tu tristeza.
2 – Escribe en un diario
Escribir alivia, alivia el corazón y la mente de preocupaciones. En efecto, mientras escribimos lo que nos ronda por la cabeza, lo que nos pesa en el corazón, nos despojamos.
Es decir, cuando estemos tristes, cogemos una hoja y un lápiz o abrimos nuestra libreta y escribimos durante 15-20 minutos sin parar.
3 – Cocinar
Cuando estamos tristes, no sabemos qué hacer con nosotros mismos, así que deambulamos por la casa o nos acurrucamos en el sofá. Pero, así es como la tristeza se apodera de nosotros.
¿Entonces lo que hay que hacer?
Cocinar es una gran idea, porque mientras nuestras manos están ocupadas, nuestros pensamientos se calman e incluso terminan en silencio. Así, dejan de morar en nuestra tristeza y de alimentarla.
4 – Cuando estés triste: camina
Como en el caso de la cocina, allí no son nuestras manos las que están ocupadas, sino nuestros pies. Caminar calma nuestros pensamientos. De hecho, se dejan arrullar por el ritmo de nuestros pasos.
Además, podemos concentrarnos en lo que vemos, oímos, olemos y podemos escucharnos respirar, sentir que se nos eleva el pecho.
Así, mientras estamos enfocados en nuestros 5 sentidos, ya no escuchamos nuestros pensamientos que repiten nuestra tristeza.
5 – Ejercicio
Si queremos o no podemos salir a caminar, ¿por qué no desahogarse haciendo ejercicio?
En efecto, cuando estamos tristes, es bueno concentrarnos en las sensaciones de nuestro cuerpo, porque esto nos permitirá dejar de prestar atención a nuestros pensamientos que nos mantienen tristes.
Además, esto ayuda a secretar hormonas de la felicidad.
6 – Meditar
Cuando estamos tristes, también podemos meditar. En otras palabras, podemos sentarnos en silencio, en un lugar tranquilo y cómodo. Solo estar cara a cara con nosotros y nuestra tristeza.
El objetivo es mirarnos con benevolencia y nuestros pensamientos llenos de tristeza. Y, déjalos pasar serenamente.
7 – Jardinería
Nada mejor que salir en contacto con la naturaleza cuando estás triste.
Así que, ponte un atuendo cómodo y sal a tu jardín. Toca la naturaleza, huélela, mírala.
8 – Cuando estés triste: prueba algo nuevo
Cuando estamos tristes, es fundamental distraernos de nuestros pensamientos llenos de tristeza. ¿Y qué es mejor que probar algo nuevo? De hecho, atraerá totalmente nuestra atención y calmará nuestros pensamientos.
Además, nos sentiremos bien, orgullosos incluso de haber hecho algo nuevo. La tristeza tendrá así menos dominio sobre nosotros.
9 – Llama a un amigo
Llamar a un amigo, no para detenernos en lo que nos entristece, sino para dar noticias, contar lo que pasa y escuchar sus noticias también.
De hecho, estar interesado en alguien que no sea uno mismo, especialmente en momentos de tristeza, nos permite distanciarnos de nuestra tristeza. Después, te sientes más ligero.
10 – Cuando estés triste: ordena, limpia
A veces, cuando estamos tristes, no sabemos realmente lo que nos está pasando. Sí, es un poco un lío en nosotros, en nuestros pensamientos.
El mejor remedio para esto es ordenar y limpiar nuestra casa. En efecto, así como ordenamos nuestra casa, también ordenamos nuestros pensamientos.
11 – Jugar con tu mascota
A veces la tristeza nos invita a hacernos un ovillo y dejar de movernos. Desafortunadamente, nuestros pensamientos son más numerosos y más dolorosos. Entonces, no nos quedemos aquí, solo pensando en ello.
Cuando estamos tristes, también es un buen momento para jugar con nuestra mascota.
De hecho, deja que su alegría te contamine y así ahuyente la tristeza.
12 – Pide un abrazo a alguien de tu entorno
La tristeza nos empuja a la soledad, a retraernos en nosotros mismos. Sin embargo, existe una cura mágica para la tristeza, son los abrazos de las personas que amamos.
Entonces, cuando estemos tristes, pidamos un abrazo y dejemos que nuestra tristeza se derrita en ese toque cálido.
13 – Cuando estés triste: mira videos divertidos
La risa es una de las mejores formas de alejar la tristeza. Pero, curiosamente, no siempre pensamos en ello.
Entonces, cuando estemos tristes, recordemos reírnos mientras miramos videos divertidos.
14 – Escuchar música para llorar
A veces reír no es lo que más necesitamos. En efecto, a veces necesitamos llorar.
Entonces, si las lágrimas no pueden salir, escucha la música que tiene este poder sobre ti y deja que tus lágrimas fluyan y se lleven tu tristeza con ellas.
15 – Escuchar música para bailar
Cuando estamos tristes, a veces solo necesitamos hacer cualquier cosa. Así que pon tu música favorita y baila.
Deja que la simple alegría de mudarte se lleve tu tristeza.
16 – Cuando estés triste: mira tu película favorita
Con demasiada frecuencia no vemos nuestra película favorita porque nos decimos a nosotros mismos que no tenemos tiempo para verla.
Entonces, cuando estamos tristes, digamos que es el momento adecuado para eso.
17 – Cuando estamos tristes: lanzarnos una nueva meta que nos haga felices
A veces, cuando estamos tristes, solo necesitamos embarcarnos en una nueva aventura y establecer una nueva meta.
Una meta que no es seria, una meta que simplemente nos hace felices.
Entonces, ¿Qué es lo que quieres hacer? ¿Qué te haría feliz?
18 – Compra tu pastelería favorita
La gula tiene el poder de reducir la tristeza, ¡así que aprovechémosla!
Permítete ir a comprar tu pastel favorito y saborearlo con los ojos, la nariz, las manos, la boca y sobre todo con el corazón.
19 – Siéntate en la naturaleza para escuchar el canto de los pájaros, mira el cielo
Cuando estamos tristes, nos sentimos solos en el mundo. Por eso, en momentos como estos, es bueno recordar que estamos conectados a algo mucho más grande de lo que podemos imaginar.
Por eso, sentarse afuera y contemplar el cielo, tan grande y tan hermoso.
20 – Cuando estés triste: empieza un libro de frases dulces
A veces, cuando estamos tristes, solo necesitamos unas palabras dulces para nuestros corazones.
Por eso te invito a que empieces un libro de frases dulces.
Aprende más para decir alto a la depresión
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Además, te ofrezco estos 2 libros inspiradores sobre el tema:
- La pequeña panadería de Jenny Colgan en el fin del mundo. Es una novela dulce para el corazón, en la que la protagonista es una mujer que acaba de perderlo todo: novio, trabajo, apartamento, y llega a refugiarse en una diminuta isla a merced de las tormentas. Sobre las páginas, la mujer se reconstruye. Recomiendo de todo corazón este libro, porque te recordará que la tristeza siempre es pasajera.
- El ebook «Gestiona mejor tus emociones». En este ebook te explico cómo vivir mejor con tus emociones y tus pensamientos, es decir con todo lo que se agita en ti. De hecho, les comparto los 5 pasos que yo mismo sigo a diario para vivir con calma mi enfado, mi tristeza, mis miedos, mi estrés. Por eso lo recomiendo de todo corazón.
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
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