¿Tiendes a enojarte a menudo? La ira daña nuestras relaciones tanto como nuestra salud. De hecho, agota nuestro entorno y agota nuestro cuerpo. Por eso ya es hora de aprender a estar más tranquilos. Pero como hacerlo ? Aquí hay 4 dulces consejos para no te enfades más.
1 – Descansa bien para no enfadarte sin motivo
La ira es una emoción que nos dice que no se respetan nuestros límites. El problema es que muchas veces creemos que son los demás los que no los respetan, mientras que sucede que somos nosotros mismos los que no los respetamos.
Sí, a veces no nos respetamos nosotros mismos, y en particular nuestra necesidad de descanso y calma.
Para verificar esto, te invito de todo corazón a que honestamente te hagas esta pregunta. : “ ¿Descansas lo suficiente? ¿O estás apurado haciendo mil y una cosas todos los días? »
Por supuesto que tenemos que hacer cosas todos los días. Efectivamente, el trabajo, las tareas del hogar no se hacen solas. (Risas) Pero aún así, si fuéramos completamente honestos con nosotros mismos, podríamos darnos cuenta de que estamos haciendo demasiado, demasiado.
Por eso te invito de todo corazón a que te tomes el tiempo de descansar bien. Regularmente. Tan pronto como sientas la necesidad.
De hecho, Tan pronto como notes que te has estado molestando con demasiada frecuencia durante unos días, es una señal de que necesitas descansar, ¡y de inmediato!
Porque no enfadarse significa ante todo aprender a respetarse y cuidarse.
2 – Hacer un balance de los temas que nos molestan
Hay temas que nos afectan, que afectan nuestros valores y pase lo que pase, sea del ángulo que sea, nos enfadamos.
Y, eso es normal.
Nuestros valores son importantes para nosotros. Se alojan en la boca del estómago y cuando los tocamos saltamos, porque somos los protectores de nuestros valores.
Y los protegemos con nuestra ira. Porque cuando tocamos nuestros valores, no nos sentimos respetados en absoluto.
Entonces, ¿cómo dejas de enojarte de todos modos?
Por eso, te invito a tomarte un tiempo para enumerar todos los temas que están cerca de tu corazón, todos estos temas por los que regularmente te enojas.
Escríbelas en una hoja.
Una vez que tenga en mente todos estos temas delicados, asegúrese de evitarlos con personas con las que no pueda hablar y asegúrese de no escuchar a cualquiera que hable sobre ellos en la televisión.
Solucionar el problema. Evita ciertas conversaciones.
¡Hazlo por ti! Porque es hora de entender para no enfadarme No puedes controlar lo que piensan los demás, así que déjate llevar..
Por eso deja de entrar en discusiones acaloradas y acepta que cada uno piensa a su manera.
De hecho, toma la decisión de preservarte a ti y a tus relaciones, porque lo más importante no es tener razón, sino ser feliz, feliz.
3 – Comprender por qué algunos temas nos molestan más que otros
Entonces, te invito a que vuelvas a la lista de temas que te suelen molestar, esos temas que realmente te afectan, que afectan tus valores.
Luego pregúntate por qué te molesta cada uno de tus temas. Pregúntate qué es lo que realmente te molesta.
De hecho, es posible que te des cuenta de que te estás enojando porque necesitas controlarlo todo o porque no puedes soltar ciertas cosas.
Quizás también porque quieres hacer algo, pero no te permites hacerlo.
En otras palabras, te invito a sumergirte en ti mismo para comprenderte mejor, porque con demasiada frecuencia nuestra ira estalla en los demás, porque nos sentimos impotentes ante ciertos temas.
Ya sea porque nos responsabilizamos de demasiadas cosas en relación con un tema o simplemente culpamos a los demás, cuando podríamos asumir algunas cosas nosotros mismos.
De hecho, trata de ver más claro lo que piensas, lo que quieres y lo que puedes hacer para cambiar esas cosas que te afectan personalmente.
Porque la ira es la energía del cambio. En efecto, cuando sentimos ira, es porque tenemos algo que cambiar.
O poner en marcha nuevas acciones, o pensar diferente o incluso a veces también es saber soltar ciertas cosas.
Depende de usted encontrar lo que podría tranquilizarlo.
4 – Respira antes de hablar para no enfadarte demasiado rápido
A menudo, nos enojamos demasiado rápido, realmente demasiado rápido. (risas)
Y, es realmente desafortunado. Afortunadamente, existe un truco muy simple, pero verdaderamente mágico: respirar antes de hablar.
Una inspiración y una expiración.
Entonces, será raro al principio, porque tenemos la mala costumbre de apresurarnos a hablar.
A menudo, además, porque tenemos miedo de que nos interrumpan.
Y, bueno en estos casos, agradecer a las personas que tienen esa molesta costumbre de interrumpir a los demás cuando les toca hablar.
Agradéceles, porque gracias a ellos evitarás enfadarte y sobre todo, expresar tu enfado.
Por lo tanto, tómese el tiempo para respirar y deje que sus palabras de enojo disminuyan al ritmo de su respiración.
Recuerda esto esencial que puede, que cambiará tu vida: no trates de tener razón, trata de ser feliz, feliz.
De hecho, no estás aquí para convencer a los demás, estás allí para vivir a tu manera.
De hecho, comprender que todos somos diferentes y que todos tenemos diferentes concepciones de lo que es vivir bien.
Déjalo ir ! Es lo mejor que puedes hacer por ti y por tus relaciones.
Aprende a gestionar mejor tus emociones
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Cuidate.
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
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