EL reproches en la pareja ¿Son venenos para la relación? ¿Cómo reaccionar ante ello? A menudo no sabemos qué hacer con la culpa. ¿Huir o enojarse? De hecho, los reproches dañan a la pareja, por eso te comparto 5 tips para salir adelante.
1 – Busca las necesidades detrás de los reproches en la pareja
En efecto, para acabar con los reproches en la pareja, esos reproches que dañan la relación, es fundamental comprender lo que se esconde detrás.
¿Por qué culpamos a nuestra pareja? ¿Por qué nuestra pareja nos culpa?
Es porque detrás hay una necesidad.
Pero, no hemos aprendido a expresar nuestras necesidades y menos a hacer pedidos claros.
Así que lo culpamos. De hecho, gemimos, gritamos para decir: “Eso no me conviene. »
Sí, los reproches en la pareja son malos, pero simplemente porque es la forma lo que duele.
Pero, si aceptamos no detenernos en la forma, finalmente podremos ver lo que se esconde detrás.
De hecho, hoy celebro el noveno aniversario de mi encuentro con mi esposo. Es una locura cuando pienso en ello.
Porque antes de mi aprendizaje sobre la felicidad, mis parejas nunca duraban más de 3 o 4 años.
De hecho, lo que aprendí a hacer es a transformar los reproches en la pareja, buscando comprender las necesidades de mi esposo.
Qué necesita ? ¿Qué es importante para él?
Porque todos somos torpes. Es por esto que no debemos culpar a nuestra pareja cuando nos reproche, debemos saber buscar la necesidad que hay detrás.
Porque me culpo a mí mismo. Porque es más fácil reprochar que decir: «necesito».
Dicho de otro modo, mostrar amabilidad e incluso compasión cuando hay reproches en la pareja.
2 – Cuestionarse después de los reproches en la pareja
Entonces, cuando recibimos reproches en la pareja, es fundamental saber cuestionarse a uno mismo.
Sencillamente, porque no somos perfectos y cometemos errores.
De hecho, si nos creemos perfectos, si nos decimos a nosotros mismos: “El otro debe amarme como soy”, entonces vamos rumbo al desastre.
Porque vivimos en pareja, vivimos con otra persona que es diferente a nosotros y por lo tanto tiene necesidades diferentes.
Además, si somos totalmente honestos, podemos reconocer que la otra persona sufre regularmente nuestros cambios de humor y que muchas veces carecemos de benevolencia hacia esta persona.
No tenemos más filtros, ya veces basta.
Finalmente, vivimos en el mismo hábitat y no siempre es fácil compartir el lugar de vida con una persona diferente a nosotros, que no se organiza de la misma manera o de otra manera.
Por eso, durante los reproches en la pareja, es fundamental que la persona que recibe los reproches se cuestione a sí misma.
Pero no solamente.
De hecho, es esencial que la otra persona también se cuestione a sí misma.
porque se necesita comprobar si los reproches son “justos”. En otras palabras, si no estamos culpando a algo que el otro no puede cambiar, porque eso es lo que es y tenemos que aceptar su diferencia en pensar, en vivir, en organizarse y mucho más.
3 – Tampoco te devalúes
Hay que cuestionarse, pero tampoco desvalorizarse.
Me hace sonreír cuando escribo todo esto, porque aprendí todas estas cosas: buscar la necesidad, cuestionarme y tampoco desvalorizarme.
Porque nos podemos devaluar enormemente cuando recibimos reproches en la pareja.
nos sentimos rechazados y empezamos a entrar en pánico.
Por eso es fundamental aprender a retroceder. Tal vez cometimos un error, tal vez hemos estado molestando por algún tiempo.
Y, nuestro compañero nos está diciendo: “Para, esto no puede seguir así. »
Él o ella no nos dijo: «Ya no te quiero, eres una persona insoportable, mala…»
De hecho, nuestro socio nos está diciendo: “Necesito que revisemos la forma en que operamos en ciertas áreas. »
En otras palabras, no nos desvaloricemos. Tenemos derecho a equivocarnos, nos pasa a todos, todos los días.
Además, no estamos aquí para ser perfectos.
Y si usted es la persona culpable, tenga cuidado de no generalizar la culpa. Ejemplo: Estás todo el tiempo o siempre.
Tenga cuidado de ser preciso. para que la persona no se sienta devaluada.
Aprende a decir: “Ayer no me gustó cuando… o cuando pasó eso y tú… no me gustó. »
4 – Comunicar después de los reproches en la pareja
Sobre todo, cuando hay reproches en la pareja, ¡tienes que comunicarte!
No gritando o enojado, pero incluso si es incómodo, incluso si hablamos rápido, decimos un poco de tontería, debemos decir estas cosas.
Exprésate.
Esa es realmente la clave.
De hecho, no te guardes tus sentimientos y pensamientos, porque tu pareja no puede oírte.
Si no puedes decirlo, escríbelo.
Me gusta enviar mensajes de texto cuando me resulta muy difícil expresarle cosas a mi esposo en voz alta.
Porque es fundamental para mantener el diálogo abierto.
Efectivamente, los reproches no son puntos, son comas.
Nos recuperamos de los reproches, incluso podemos construir sobre ellos en otros lugares.
Porque los reproches son necesidades que no podemos expresar claramente.
Por eso, en la pareja, es fundamental comunicar hasta que los reproches se transformen en necesidades, en pedidos claros.
Qué necesitas ? ¿Qué necesito? Que puedo hacer ? Qué puedes hacer ?
5 – Volviendo a lo básico de la pareja
Y, el último consejo, el más preciado de mi corazón, es recordar lo esencial de la pareja.
Porque los reproches en la pareja nos empujan a actuar como si estuviéramos en tiempo de guerra. Queremos hacer huelga o por el contrario huir.
Pero, no estamos en guerra.
Porque nuestro compañero no es nuestro enemigo, sino nuestro aliado, es nuestro compañero de equipo.
De hecho, cuando entendí eso, todo cambió en mi pareja y en mi forma de recibir y reprochar.
Somos parte del mismo equipo y lo principal es que nuestra pareja esté bien, que mi esposo se sienta bien allí y que yo me sienta bien allí.
Y si tiene que pasar por reproches a veces para empujarnos a cambiar las cosas que ya no nos convienen, pues bien.
De hecho, es esencial no mantener el rigor, no te tomes las cosas personalmente.
Porque cuando nuestra pareja nos echa la culpa es porque necesita algo. Es nuestro compañero, lo elegimos, lo amamos, entonces ¿no queremos ayudarlo a expresar y satisfacer su necesidad?
Entonces, no vayamos a la guerra, al contrario, abrámonos a más compasión y benevolencia, y amor por supuesto (risas).
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Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Además, te recomiendo estos 2 libros inspiradores sobre el tema:
- Dejo de gemir de Christine Lewicki. Es un libro en el que una entrenadora francesa nos cuenta cómo aprendió a no quejarse. Recomiendo de todo corazón este libro, porque aprenderá cómo comprender mejor sus necesidades y cómo comunicarlas mejor. En efecto, si no sabes cómo comprender tus propias necesidades, cómo comprender las de tu pareja.
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate.
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “Du bonheur et des livres”.
Todo comenzó cuando decidí aprender a ser feliz. Hoy enseño lo que hice para ser feliz en mi vida con benevolencia y alegría de vivir.
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