6 ejercicios para calmarse

Cuando los pensamientos se agolpan, el estrés nos asalta y las dudas nos hacen sufrir, ¿cómo lo detenemos? Dicho de otro modo, como despejar la cabeza ? Comparto contigo 6 ejercicios para liberarte de tus pensamientos y volver a la calma.

1 – Anota todo lo que se te pase por la cabeza

En efecto, uno de los ejercicios más poderosos para despejar la cabeza es escribir todos tus pensamientosaunque sean negativos, aunque parezcan ridículos, infantiles, egoístas, aunque nos avergüencen o nos enojen.

De hecho, se trata de liberarnos del veneno de nuestros pensamientos, ¡para sacarlo!

Porque nuestros pensamientos tienen un poder real sobre nosotros y sobre nuestra vida, y si nos quedamos demasiado tiempo con miedos y dudas, se carcome nuestra alegría natural en la vida y nuestra confianza en nosotros mismos y en la vida.

Escribir todos nuestros pensamientos, ya sea en una hoja o en una computadora, o incluso en su teléfono nos alivia.

De hecho, mientras nuestros pensamientos están frente a nuestros ojos, ya no dan vueltas en nuestras cabezas.

Entonces, cuando estés estresado o ansioso, enojado o no, piensa en este ejercicio: escribe todo lo que te venga a la mente y, después de unos minutos, te sentirás aliviado.

Entonces no vuelva a leer la hoja o nota en su computadora, tire la hoja y elimine la nota.

2 – Camina dejándote guiar por tus pies para vaciar tu mente

Cuando tus pensamientos son demasiados y dolorosos, ¡Dale un portazo a tu casa y anda!

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Camine rápido o despacio, camine en línea recta o tome desvíos. De hecho, confía en tus pies, ¡deja que te lleven a algún lado! Eso no tiene importancia.

De hecho, es un ejercicio de dejar ir. Efectivamente, ir sin tener un destino, sin tener un objetivo a alcanzar, no es parte de nuestros hábitos. Da miedo al principio.

Y sin embargo, te libera, te permite despejarte la cabeza.

Además, mientras camina, escuche su respiración y tenga cuidado de relajar los hombros. Bájalos. Siente lo tensos que estaban y ahora no lo están.

3 – Una meditación para despejar la cabeza

Cuando sus pensamientos son demasiado ruidosos y su corazón se contrae por el miedo o la duda debido a su ruido demasiado negativo, es hora de calmarse.

Por eso, aislarse en un lugar tranquilo de la casa. Entonces acuéstate.

Después, toma 3 respiraciones profundas. Concéntrate en tu respiración. Desacelerar.

Y, por último, comienza desde la punta de los dedos de los pies para subir hasta la parte superior de la cabeza.

Comience con «Estoy relajando las puntas de los dedos de mis pies», luego concéntrese en esa parte de su cuerpo mientras respira.

Luego continúa con: “Relajo mis pies… mis talones… mis tobillos…”

Y sube hasta la parte superior de tu cabeza.

Mientras meditas así, ya no escuchas tus pensamientos. Es magico !

4 – Un texto para calmarse

Los invito a leer este texto. Lee este texto en un lugar tranquilo de tu casa, léelo despacio y en voz alta. Deja que las palabras resuenen dentro de ti.

» Todo es perfecto.

Estás en el lugar correcto.

Eres una persona hermosa.

No hay decisiones correctas o incorrectas.

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Ahora solo tienes tu elección.

¿Qué te hace feliz?

Tu único propósito aquí es seguir tu alegría.

Entonces, respira y deja ir todo lo demás.

Estás vivo ! »

5 – Una pregunta para hacerte

Con demasiada frecuencia nos confundimos en nuestros pensamientos negativos porque nos tomamos la vida demasiado en serio. Sí, lo vemos lleno de obligaciones, checkboxes…

¿Y si fuera de otra manera?

Entonces, para despejar la mente, es fundamental hacerse una pregunta:

¿Qué pasa si yo estaba allí sólo para jugar con la vida?

De hecho, ¿por qué deberíamos ser serios? ¿Por qué debería haber una sola forma correcta de vivir, hacer y pensar?

De hecho, si la vida es un milagro, y lo es, ¿por qué debería haber una sola forma de ser?

¿Y si nos equivocáramos? ¿Qué pasaría si pudiéramos ser totalmente quienes somos?

Así que, cuando sientas que te estás tomando demasiado en serio, demasiados límites en tu vida y te están arruinando la cabeza, es hora de que vuelvas a la alegría de vivir simple y natural.

Hágase esta pregunta y deje que la vida vuelva a ser simple y ligera.

6 – Desviar su atención para despejar tu cabeza

No es raro no hacer nada cuando nuestros pensamientos se vuelven ruidosos y negativos. De hecho, los escuchamos y nos dejamos torturar por ellos y su mensaje negativo.

Sin embargo, no tenemos que escuchar nuestros pensamientos.

De hecho, nuestros pensamientos son automáticos. No son la verdad.

Entonces, ¿por qué los escuchamos cuando nos lastiman?

Por eso te invito de todo corazón a date el derecho de alejarte de tus pensamientos. Cómo ?

Haciendo otra cosa mientras espera que se calmen.

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Puedes escuchar música, bailar, leer, cocinar, hacer jardinería… lo que quieras, siempre y cuando esta actividad te haga sentir bien. Realmente bueno.

Además, no los invito a hacer zapping en los canales de noticias de la televisión, lo que solo agregará combustible al fuego de sus pensamientos negativos.

¡Haz algo ligero y que te haga sentir bien!

Sí, despejar la cabeza es aprender a desviar la atención de los pensamientos.

Aprende más para dejar de estresarte

Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:

Te ofrezco estas 2 lecturas inspiradoras sobre el tema:

  • El juego de la vida de Florence Scovel Shinn. Un libro de espiritualidad que tiene el poder de hacerte pensar y vivir de otra manera, con más alegría, con más ligereza. En efecto, en este libro, el autor nos ayuda a tener pensamientos positivos para atraer hacia nosotros más magia en nuestra vida. Lo recomiendo de todo corazón, porque es positivo y hace el bien.

  • Mi ebook: «Gestiona mejor tus emociones». En este ebook te explico cómo vivir mejor con tus emociones y tus pensamientos, es decir con todo lo que se agita en ti. De hecho, Comparto contigo los 5 pasos que yo mismo sigo a diario para vivir en paz. Lo recomiendo de todo corazón.

Muchas gracias por leer este artículo.

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Cuidate.

Botón Tiffany

Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.

Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.

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