Porque tomar el tiempo para vivir, no significa necesariamente dejarlo todo e irse de vacaciones. De hecho, tomarse el tiempo significa hacer las cosas cotidianas de manera diferente, con más conciencia, con más delicadeza. Descubre 10 dulces hábitos a adoptar para vivir más intensamente, con más alegría y placer.
1 – Establece una intención cuando te despiertes tomarse el tiempo de vivir
Tomarse el tiempo para vivir significa dejar de vivir en piloto automáticoes decir, hacer las cosas automáticamente, sin conciencia, lo más rápido posible.
De hecho, tomarse el tiempo para vivir significa tomar conciencia de cada momento, prestándole toda nuestra atención para que ese momento sea lo más hermoso y dulce posible.
Entonces, cuando te despiertes, en lugar de saltar de la cama y comenzar el día a un ritmo acelerado o en lugar de tener pensamientos sombríos y malhumorados sobre el día que tienes por delante y arrastrar los pies, tómate el tiempo para nutrir este hermoso pensamiento:
Este nuevo día es un regalo que se te ofrece.
En efecto, recuerda que tu tiempo se te da sin ninguna compensación, pero te lo quitarán y quizás incluso sin previo aviso. Así que aprovecha esta oportunidad.
Por eso, te invito de todo corazón a tomarte unos momentos antes de siquiera levantarte para establecer esta intención:
“Hoy es el día perfecto para ser feliz, feliz. »
Respirar. Tome 3 respiraciones profundas.
Y, finalmente, levántate.
Porque eso es tomarse el tiempo de vivir, es tomar conciencia de que estamos vivos y que es un regalo.
Me encanta este hábito. Por muchos años, Me cuido de despertarme con una sonrisa en la cara y nunca he sido más feliz en mi vida.
2 – Practica la gratitud en la ducha y tómate el tiempo para vivir
Agua que fluye, calienta, limpia. Escucha, siente.
Eso es tomarse el tiempo para vivir.
Es dejar de pensar en lo que tienes que hacer, estresarte, pensar en lo que salió mal el día anterior.
De hecho, tomarse el tiempo para vivir significa estar completamente presente en el momento.
Entonces, adquiere este dulce hábito de cerrar los ojos y sentir gratitud por este momento, esta agua que te hace sentir bien.
E ir aún más lejos, Haz una lista de todas las razones que tienes para ser feliz, feliz en este momento.
Antes, me estresaba mucho en la ducha, tenía prisa por hacer rápidamente lo que tenía que hacer, y como me tomo el tiempo para practicar la gratitud, realmente siento que me estoy tomando el tiempo para vivir y eso es me calma.
3 – Felicítate frente al espejo
Tomarse el tiempo de vivir es mirarse a sí mismo, mirarse a sí mismo plenamente, con dulzura, con amor.
De hecho, con demasiada frecuencia le pedimos demasiado a nuestro cuerpo y, a cambio, lo maltratamos, lo camuflamos, porque no es lo suficientemente hermoso para nosotros.
Sin embargo, para tener la sensación de estar plenamente vivos, es fundamental anclarnos en nuestro cuerpo, habitarlo y cuidarlo.
Por eso, te invito de todo corazón a que te tomes el tiempo de vivir y mirarte a los ojos en el espejo. Ratón.
Después, date 3 cumplidos : «Amo mis ojos, mi cabello, mis manos, mi vientre…»
Es un hábito que ha cambiado mi vida. Porque amar tu cuerpo significa sentirte en paz contigo mismo y por ende con la vida. es poderoso
4 – Haz una pausa mientras se prepara el café
Para mí, tomarme el tiempo de vivir significa tomarme el tiempo de mirar por la ventana mientras se calienta el agua para el té o la infusión.
Antes hacía muchas cosas mientras el agua se calentaba hasta el punto de olvidar que tenía agua calentándose (risas).
Ahora saboreo este momento en el que no tengo nada que hacer, solo esperar, así que miro por la ventana, concentrándome en mi respiración.
Porque tomarse el tiempo de vivir es tomar conciencia del soplo de vida que nos anima y es ofrecerse momentos de paz.
Por eso te invito de todo corazón a que establezcas este hábito.
5 – Tómate el tiempo de vivir mientras te subes al coche
De hecho, tomarse el tiempo para vivir significa volver al momento presente. Por eso es fundamental aprovechar los momentos «especiales» de la vida cotidiana para concentrarse en el momento.
De hecho, vamos demasiado rápido, nuestros movimientos son repentinos, nuestros pensamientos son numerosos y se empujan, por lo que nos olvidamos de estar en el momento. Estamos en nuestra cabeza o corremos hacia un lugar ya queriendo estar ahí.
Por eso, cuando termina el día, no tenemos la impresión de haber vivido y sentimos la necesidad de tomarnos el tiempo de vivir.
Así que adquiera el hábito de tomarse el tiempo para toma 3 respiraciones profundas antes de encender el motor del auto, mira al cielo, sonríe, porque estás vivo.
Por cierto, puedes sumergirte en el momento presente en muchos otros momentos: subir las escaleras, abrir una puerta, encender una luz.
De hecho, aprovecha cada momento especial para volver al momento presente.
6 – Tómate el tiempo para saludar
Tomarse el tiempo para vivir es hacer tiempo para nuestras relaciones.
Para mí, el ejemplo más evidente de que vivimos demasiado rápido, sin apreciar nada, es nuestra forma de saludar o despedirnos.
Para hacerlo mientras camina, la mitad ya se ha ido.
Por eso te invito de todo corazón a que marques un tiempo real cuando saludes a alguien. Deténgase físicamente y mire a la persona a los ojos.
Porque necesitamos contactos cálidos para ser plenamente felices en la vida y aunque solo sea un hola y un adiós durante el cual nos tomamos el tiempo, eso lo cambia todo.
Lo sé, he tenido este hábito durante años y es una delicia.
Sí, tomarse el tiempo para vivir significa tomarse el tiempo con las personas que nos rodean.
7 – Tómate un descanso entre cada tarea
Ese es un hábito que todavía me plantea algunas dificultades para aplicar (risas). De hecho, no es fácil tomar un descanso entre cada tarea, pero es muy relajante, incluso alegre.
Sí, cuando nos tomamos un descanso, volvemos a nosotros mismos, incluso podemos felicitarnos por lo que acabamos de hacer.
Por eso te invito de todo corazón a que te tomes el tiempo de vivir acostumbrándote a darte un respiro entre cada tarea.
Entonces, esta pausa consiste en hacer 3 respiraciones profundas. Y, dependiendo de la tarea, incluso puedes darte un descanso para tomar un café e incluso salir a caminar.
8 – Tómese el tiempo para vivir durante la pausa del almuerzo
El mundo del trabajo no siempre es el mejor lugar para tomarse el tiempo de vivir. Creo que es un eufemismo, pero tengo la esperanza de que la situación cambie algún día.
De hecho, en el trabajo, estamos más bien impulsados a correr, no a mostrar sentimientos, sino a ser eficientes y productivos.
Es por eso que pasamos nuestros días de trabajo en piloto automático. Ya no estamos en sintonía con nuestras emociones y sentimientos.
Pero, en algún momento, ya es suficiente.
Entonces, Los invito de todo corazón a que aprovechen la pausa del almuerzo para volver a ustedes mismos, a su humanidad, a no estar más en el hacer, sino en el ser.
Para ello, ralentiza tus movimientos mientras comes, concéntrate en tus 5 sentidos, toma conciencia de tu respiración.
Siente las cosas: escucha, toca, huele, saborea y mira.
9 – Tómate el tiempo de vivir cuando llegues a casa
A menudo, el momento en que regresamos a casa es un momento durante el cual corremos en todas direcciones. Hay tantas cosas que hacer y muy poco tiempo para hacerlas.
¿Qué tal si estableces una pequeña rutina para tomarte el tiempo de vivir?
Para ello te invito a Reduzca la velocidad de sus movimientos durante 2-3 minutos.
Cierra la puerta suavemente.
Quítate los zapatos, el abrigo lentamente, conscientemente, respirando con calma.
Pon tus cosas en mente también.
Este es otro hábito que me ha ayudado a vivir mi vida más feliz. Efectivamente, soy una persona bastante impaciente y cuando llegué a casa tiré todo, hice mucho ruido y me apresuré a hacer cosas estresándome.
Hoy es bastante diferente. Me tomo el tiempo de llegar, aunque siempre estoy impaciente por encontrar a mi esposo y mi perro y contarles cosas (risas).
10 – Un último pensamiento antes de dormir
Tomarse el tiempo de vivir es dormirse con paz mental y de corazón. De hecho, no es raro que te presiones justo antes de quedarte dormido.
O bien, porque echamos la vista atrás a nuestros errores del día y todo lo que no hemos terminado de hacer.
O bien, porque pensamos en el mañana y en todas las cosas que tenemos que hacer.
Por eso tomé este hábito que les aconsejo, es tomarse el tiempo para agradecer el día que se acaba y agradecer el día de mañana.
Sí, me duermo con este pensamiento: » No puedo esperar para mañana. »
Y, desde que hago esto, me despierto de mejor humor y siento que aprovecho más cada día que pasa.
Así que te invito de todo corazón a poner a prueba estos 10 hábitos. Empezar en alguna parte. Empieza pequeño. Dicho de otro modo, Elija un hábito que realmente disfrute y comprométase con él durante los próximos 7 días y vea qué sucede.
Aprende más para dejar de estresarte
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
- Descubre 5 errores a evitar para no perder el tiempo.
- Descubre 10 consejos para adoptar la vida slow y vivir más despacio, pero mejor.
Además, te recomiendo estos 2 libros inspiradores sobre el tema:
- Todo lo que importa ahora de Joshin Luce Bachoux. Es un libro de espiritualidad que me encantó. Me encantaron los cuentos de la autora que es una monja budista francesa que vive en un monasterio en Francia. De hecho, estas son historias de la vida cotidiana que dan ganas de tomarse el tiempo para vivir, para vivir de verdad. Una delicia. Lo recomiendo de todo corazón.
- El día que aprendí a vivir de Laurent Gounelle. me encantó esta novela en el que el personaje principal se entera de que solo le queda un año de vida. Por lo tanto, revisará sus prioridades y comenzará una carrera contra el tiempo. Lo recomiendo de todo corazón, porque es un gran momento de lectura que nos da ganas de disfrutar la vida.
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
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