Cómo estar de buen humor ? Qué alegría estar sonriente, sereno, lleno de confianza en uno mismo… Desafortunadamente, en el día a día estamos más bien estresados, ansiosos, sensibles, incluso agresivos. En otras palabras, estamos lejos de estar de buen humor. ¿Y si cambiamos las cosas? ¿Y si implantamos buenos hábitos para estar de buen humor mañana? Aquí hay 11 hábitos que cambiarán tu vida.
1 – Estar de buen humor: aumenta tu confianza en ti mismo día tras día
Tener una fuerte confianza en uno mismo significa ser capaz de mantener nuestro optimismo y buen humor sin importar lo que suceda en nuestras vidas.
De hecho, tener confianza en uno mismo es tener confianza en las propias cualidades, las propias habilidades e incluso en la vida en general. En otras palabras, ya no tenemos miedo, avanzamos con confianza.
Es por eso que nuestro estado de ánimo ya no está sujeto a los caprichos de la vida. Podemos mantenernos positivos y agradables, en otras palabras, estar de buen humor.
Desafortunadamente, muchos de nosotros todavía decimos que nos falta confianza en nosotros mismos. Pero, afortunadamente, ¡a tener confianza en uno mismo se puede aprender!
Para esto, entiende que la confianza en uno mismo es una percepción de la realidad y no la realidad misma. De hecho, creemos que no tenemos la capacidad ni los recursos para hacer algo. Pero, esa no es la realidad, eso no es verdad.
Además, vivimos en un mundo que nos hace creer que tenemos que ser perfectos, hacer todo a la perfección. Nuevamente, es solo una creencia, un pensamiento que da vueltas en nuestra cabeza. ¿Qué pasa si cuestionamos este pensamiento en lugar de toda nuestra persona?
Por eso, para estar de buen humor, te invito de todo corazón a repetirte como un mantra: Soy una buena persona, estoy a la altura.
2 – Tener una rutina matutina
Estar de buen humor significa saber empezar el día “con el pie derecho”. Nada peor que tener que levantarse a toda prisa y tener que elegir entre cepillarse los dientes o peinarse… (risas)
Tener una rutina matutina, es decir, tomarse el tiempo para levantarse y hacer lo que nos hace sentir bien ANTES de empezar el día, es por tanto la mejor manera de estar de buen humor durante todo el día.
Sobre todo, si en esta rutina matutina te tomas el tiempo de hacer algo de ejercicio físico y visualizas el día de manera positiva.
¿Qué tal si te comprometes a levantarte 5 minutos más temprano mañana por la mañana para tomarte el tiempo de tomar tu café en paz o de peinarte bien y no en un desastre? Puedes tomarte 5 minutos para leer, para mirar por la ventana. De hecho, puedes hacer lo que quieras mientras te haga más feliz, feliz.
3 – Estar de buen humor: dormir bien
Dormir bien es sobre todo conocerte a ti mismo, es decir, saber cuántas horas de sueño necesitas para estar en forma al día siguiente. ¿Quizás son las 9 en punto, las 8 en punto o las 6 en punto? Para averiguarlo, solo prueba.
Además, para dormir bien, es recomendable no comer a partir de las 20 horas, no mirar pantallas luminosas durante la hora previa a dormir… En otras palabras, más que ver la televisión, es hora de empezar a leer buenos libros.
Yo añadiría que para dormir bien ayuda mucho tener pequeños rituales de “felicidad”, y sobre todo practicar la gratitud. De hecho, los invito por la noche antes de ir a dormir a enumerar, en sus pensamientos o escribiendo en un pequeño cuaderno, todas las cosas y personas que los han hecho felices, felices hoy.
Por ejemplo: tomé un café delicioso. Me encantaba reírme con mi colega y disfrutaba escuchando música…
Porque al enumerar todos estos hermosos momentos del día, sentirás una ola de felicidad y gratitud, y por lo tanto, estarás de buen humor.
4 – Lee para olvidar tu mal humor
La lectura, según un estudio científico, es el mejor antiestrés. Sí, solo se necesitan 6 minutos de lectura para reducir nuestro estrés en un 60%.
Entonces, ¿qué tiene que ver con el buen humor? No podemos estar de buen humor si el estrés nos come el estómago. Además, los invito a sumergir regularmente su mirada, su atención en un libro. Lo que sea. Además, digo «libro», pero puede ser un artículo, como el que estás leyendo actualmente.
Porque cuando lees, tu atención se centra en el momento presente, tus pensamientos se silencian y tu respiración se vuelve más lenta y profunda.
5 – Tener un interior limpio y ordenado
¿Alguna vez te has sentido tranquilo y de buen humor después de limpiar en casa? ¿Alguna vez te has sentido orgulloso de ti mismo después de ordenar ese armario desbordado?
De hecho, cuando ordenas tu casa, también ordenas tus pensamientos. Cuando quitas el polvo a tus muebles, quitas el polvo a tus pensamientos. Y, cuando ordenas tu sala de estar, ordenas tus pensamientos.
Ordenar en casa es ordenar en uno mismo.
Además, respiramos mejor en un lugar donde nos gusta estar.
Dicho de otro modo, para estar de buen humor es fundamental vivir en un lugar donde se haga bien vivir.
Por eso te invito a poner en marcha unos pequeños hábitos domésticos. Por ejemplo, siempre lave los platos antes de acostarse. Así, por la mañana, tomarás tu café o tu té en una cocina limpia y ordenada. También siempre puedes recoger la mesa antes de ir a trabajar, así cuando llegues a casa del trabajo puedes tomar un respiro.
6- Sonreír para cultivar el buen humor
Los estudios sobre las emociones han demostrado que si estimulamos determinados músculos faciales sentimos una determinada emoción.
En otras palabras, cuando frunzo el ceño, sentiré descontento. Y si sonrío, sentiré una dulce ola de alegría. Te invito a probar ahora. Sonríe lentamente y escucha cómo te sientes.
Es por eso que, para estar de buen humor, debes acordarte de sonreír con la mayor frecuencia posible. ¡Mañana, tarde y noche!
7 – Estar de buen humor: permítete pequeños momentos de placer
Cuidarnos, tomarnos un respiro, un paréntesis de bienestar es tan importante para nosotros como para quienes nos rodean.
En efecto, si nunca tenemos tiempo para nada y sobre todo para relajarnos, es muy probable que estemos nerviosos o sensibles y, por lo tanto, nos convirtamos en una carga para quienes nos rodean.
Además, te invito a conocerte mejor ya descubrir qué te hace sentir bien, qué te hace feliz. Luego, programe una vez al día al menos 5 minutos de descanso de placer.
Aquí hay algunos pequeños placeres que puede elegir:
- Beba una taza de café o té, tome una siesta de 10 minutos, lea durante 10 minutos, báñese durante 15 minutos, tómese el tiempo para ponerse un poco de crema en su cuerpo, hornee un pastel el domingo, encienda una barra de incienso, observe un video que nos hace reir, leyendo nuestros chistes favoritos…
Dicho de otro modo, para estar de buen humor, programe pequeños descansos de placer regulares.
8 – Tener una pasión
Cuando tienes una pasión, te olvidas de todo, incluso de la noción del tiempo. El estrés, las preocupaciones de la vida cotidiana se van volando.
De hecho, una pasión es un momento en el que nos tomamos el tiempo de respirar para volver mejor a nuestra vida cotidiana. Nos recursos nosotros mismos allí. En otras palabras, una pasión nos ayuda a estar de buen humor.
Desafortunadamente, no todos sabemos cuál es nuestra pasión.
Para ello, te invito a que te hagas una pregunta mágica: “Si te tocara la lotería, ¿qué harías? ¿Dónde estarías? Con quién ? »
Los invito a tomarse el tiempo para reflexionar sobre esta pregunta.
Porque una pasión es una acción que haces y cuyo único propósito es hacerte más feliz, feliz.
De hecho, una pasión no pretende hacerte famoso o rico. ¡Pero ser feliz, feliz, es aún mejor!
Algunos ejemplos de aficiones:
- Dibujar, jardinería, colorear, leer, cocinar, hacer deporte, caminar, plantas, decorar, escribir, coser… También puede ser una materia como astronomía, historia, viajes, filosofía…
¿Cómo estar de buen humor? Dedicándote regularmente a tu pasión, a esta acción que te hace más feliz.
9 – Estar de buen humor: hacer alguna actividad deportiva
Desplomados en nuestro sofá, incluso frente a una gran serie o un té fragante frente a nosotros, si dura demasiado, no es bueno para nuestro buen humor. En efecto, al permanecer demasiado tiempo sentados y encerrados, nos volvemos gruñones.
Es por eso que Haz un hábito de mover tu cuerpo. Puedes caminar 30 minutos o hacer 10-15 minutos de yoga, fitness o simplemente bailar.
Por qué ? Porque, ante todo, estamos orgullosos de nosotros mismos porque nos movemos de nuestro sofá.
Además, nuestro cuerpo también lo es y nos lo hará saber sintiéndose más relajado y segregando las hormonas de la felicidad: las endorfinas.
En otras palabras, hacer un poco de deporte es ideal para estar de buen humor.
10 – Renovar nuestra decisión de estar de buen humor todos los días
Suena tonto así, pero no lo es. De hecho, acostumbrémonos todos los días a renovar nuestra decisión de estar de buen humor.
De hecho, este hábito consiste en crear un pensamiento positivo, un mantra y repetirlo todos los días.
Algunos ejemplos de pensamientos positivos:
“Estoy tranquilo y de buen humor”
“Todo va maravillosamente bien. Elijo la felicidad y el buen humor. »
“Mi día será maravilloso. Creo que puedo manejar cualquier problema que pueda surgir. Es fantástico estar vivo. Gracias ! »
“Hoy es el día perfecto para ser feliz. »
Te invito a elegir o crear una frase que te haga sonreír y repetirla varias veces al día. Para ello, escríbelo en post-its y pégalos por todas partes.
¿Cómo estar de buen humor? Recordando estar todos los días.
11 – Cultiva la gratitud para dejar de ser negativo
Agradecer a la Vida por todos sus beneficios es una excelente manera de estar de buen humor.
Para ello, cada día, podemos tomarnos unos minutos para enumerar todas las personas y cosas que nos hacen bien en nuestra vida.
De hecho, volver a las cosas que son importantes para nosotros nos permite evitar quedarnos demasiado en la negatividad.
Aprende más para ser feliz
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Además, te ofrezco estas 2 lecturas inspiradoras sobre el tema:
- El libro de la alegría del Dalai Lama y Desmond Tutu. Estos dos hombres, ganadores del Premio Nobel de la Paz, nos dan testimonio de lo que es una vida de felicidad y alegría. Nos revelan sus secretos para seguir adelante felices a pesar de los vaivenes de la vida. ¡Es una enseñanza más que preciosa, para leer y releer!
- Transforma tu vida por Louise Hay. El autor nos invita a través de pequeños, sencillos pero poderosos rituales a redescubrir la alegría de vivir. Nos ayuda a amarnos a nosotros mismos ya amar la vida. ¡Un libro para leer y ofrecer!
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate.
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
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