Cómo vive felizmente ? Esta es una pregunta que merece una respuesta. De hecho, no debemos dejar nuestra felicidad al azar. Así que también podría buscar el consejo de uno de los hombres más inspiradores del mundo: el Dalai Lama. Por eso comparto contigo sus 14 mejores consejos para ser feliz en la vida.
El libro para leer para vivir feliz
Estoy escribiendo este artículo después de leer este libro: «El arte de la felicidad» en el que Howard Cutler, psiquiatra estadounidense, vuelve a transcribir sus conversaciones con el Dalai Lama.
Disfruté mucho leyendo el libro porque es inspirador.
De hecho, cerramos el libro tranquilos y motivados para poner en marcha acciones, hábitos para vivir más felices. ¡Por eso lo recomiendo de todo corazón!
Los siguientes 14 consejos están tomados de este libro.
1 – Comprender que la felicidad es la meta de nuestra vida
De hecho, según el Dalai Lama, el objetivo de todo ser humano es la búsqueda de la felicidad. Entonces, la felicidad no se encuentra en circunstancias externas, como un nuevo trabajo, un nuevo compañero o una nueva experiencia de viaje. De hecho, la felicidad está en nosotros y se cultiva.
Por eso el Dalai Lama nos invita a dejar de compararnos con aquellos que parecen tener más o ser mejores que nosotros. nos invita a haceral revés.
De hecho, al sentir compasión por aquellos que tienen menos que nosotros, podemos darnos cuenta de lo afortunados que somos y así ser más felices en nuestras vidas.
2 – Vivir feliz: marcar la diferencia entre nuestras necesidades y nuestros deseos
El Dalai Lama nos invita a diferenciar nuestras necesidades de nuestros deseos. Necesidades como comer bien, tener un techo sobre la cabeza son esenciales para nuestra felicidad.
Sin embargo, deseos como tener un auto más grande o tener un salario mayor que el del vecino son venenos para nuestro bienestar.
Por eso, para vivir feliz, tienes que preguntarte regularmente: «¿Realmente lo necesito?» »
3 – Marca la diferencia entre el placer y la felicidad
El Dalai Lama nos invita a distinguir entre felicidad y placer.
Porque algunos placeres pueden ser perjudiciales para nuestra salud y bienestar.
Por lo tanto, ejerzamos el sentido común y la moderación en nuestra búsqueda del placer.
Dicho de otro modo, para vivir felices, necesitamos preguntarnos: «¿Esta decisión me traerá mayor felicidad o mayor placer?» »
4 – Transformar nuestra mirada y nuestra forma de pensar
El Dalai Lama nos dice que la felicidad se cultiva alejándose del sufrimiento.
Para ello, aprendamos a reconocer las fuentes de nuestro sufrimiento. ¿Cuáles son los pensamientos, las situaciones que crean sufrimiento en nosotros? Entonces eliminémoslos de nuestras vidas.
De más, dejemos espacio a los pensamientos positivos y hagamos lo que nos hace verdaderamente felices.
5 – Vivir feliz: desarrollar nuestra disciplina mental
Pero si nuestra felicidad depende solo de cómo nos vemos y cómo pensamos, ¿por qué tanta gente es infeliz?
El Dalai Lama responde que este conocimiento de nosotros mismos, de nuestras fuentes de sufrimiento y de nuestros pensamientos negativos lleva tiempo.
En primer lugar, nos invita a comienza cada día con la voluntad de no desperdiciarlo.
Luego nos invita a ejercitar la disciplina mental. Es decir, todas las noches nos invita a hacernos esta pregunta: «¿Me ha ido el día como quería?». »
Si es un sí, entonces celebremos. Si es un no, analicemos por qué y permanezcamos decididos a querer cambiar las cosas.
6 – Ábrete más a los demás para vivir feliz
El Dalai Lama nos dice que nos sentimos solos, porque nos cerramos a los demás y, a veces, incluso les tenemos miedo. Miedo a que no nos respeten o no les gustemos.
Sin embargo, Tener buenas relaciones con los demás es esencial para nuestra felicidad. Entonces, ¿cómo nos abrimos más?
El Dalai Lama nos invita a cultivar nuestra compasión, nuestra simpatía desarrollando nuestra capacidad de ponernos en el lugar del otropara no juzgarlo, para entender su pasado, lo que pasó…
De hecho, para vivir felices, necesitamos desarrollar una mayor apertura mental para aprender a comunicarnos con los demás.
Además, el Dalai Lama nos aconseja que nos acerquemos teniendo en cuenta que todos tenemos lo mismo en común: nuestro deseo de no sufrir y de ser felices en la vida.
7 – El sufrimiento es parte de la vida
¿Cómo podríamos hacer de otra manera? No entendemos por qué sufrimos y lo encontramos injusto.
El Dalai Lama explica que no podemos escondernos del sufrimiento: es parte de la vida. Sin embargo, podemos cambiar la forma en que experimentamos nuestro sufrimiento.
En efecto, cuando entendemos que el sufrimiento es parte de la vida, la injusticia ya no tiene lugar. Así albergamos menos resentimiento y nos sentimos menos solos.
Por eso el Dalai Lama nos invita a pensar en otras personas que están pasando o han pasado por lo mismo que nosotros, cuando estamos pasando por un momento difícil.
8 – Vive feliz: protege tu paz interior
A veces somos nosotros los que creamos nuestro propio sufrimiento y podemos dejar de hacerlo.
El Dalai Lama toma el ejemplo de una persona que nos insulta, tenemos la opción de hacernos sufrir respondiendo o podemos decidir no reaccionar y conservar nuestra calma interior.
También podemos, cuando un pensamiento nos duele, decidir dejar de pensar en él.
En otras palabras, para vivir felices, siempre tenemos la opción de mantener y cultivar nuestra calma interior..
9 – Vive feliz: supera el miedo al cambio
El cambio es a veces fuente de sufrimiento, porque nos puede faltar la paciencia y la “flexibilidad mental”.
Por eso, para vivir felices, debemos aprender a entusiasmarnos con el cambio, para apreciar la oportunidad que tenemos de poder progresar y aprender cosas nuevas.
10 – Sufrir como maestro
De hecho, el Dalai Lama ve el sufrimiento como un gran maestro.
Porque, para vivir mejor con el sufrimiento, somos llevados a desarrollar nuestra compasión. De hecho, aprendemos a suavizarnos, a ser más sensibles al dolor de los demás. Entonces, noNos volvemos más capaces de entendernos unos a otros y de tener una mente más abierta.
11 – Vive feliz: entiende que la felicidad se aprende
El Dalai Lama habla de “la búsqueda de la felicidad”. Explica que requiere determinación, esfuerzo y tiempo, como cualquier otro aprendizaje en la vida.
Pero, ¿cómo se aprende a ser feliz? Él nos invita a ser regulares en nuestro aprendizaje, combinar teoría y práctica y ser perseverantes.
Y, en caso de obstáculo, nos aconseja dar un paso atrás y ver el largo plazo en lugar del corto plazo.
Finalmente, nos invita a consolarnos con cosas que nos traen felicidad inmediata.
12 – Encuentra el antídoto contra la ira y el odio
El Dalai Lama habla de un antídoto para cada obstáculo a la felicidad. Por eso nos invita a cultivar la paciencia y la tolerancia que son los antídotos contra la ira y el odio.
En efecto, para disipar nuestra ira, podemos ante todo aprender a reconocer que no es una buena consejera, sino todo lo contrario.
Porque la ira inhibe nuestra capacidad de juzgar el bien y el mal y medir las consecuencias de nuestras acciones. Por lo tanto, es muy peligroso. Ahora que sabemos esto, podemos decidir no ceder a la ira porque no la queremos.
Además, para ayudarnos, el Dalai Lama nos invita a calmarnos cuando la ira surge en nosotros. Podemos entrenarnos meditando regularmente sobre la ira, para aprender a preferir nuestra serenidad a ella.
13 – Vive feliz: encuentra el antídoto a la ansiedad
Otro obstáculo para nuestra felicidad es la ansiedad. Cuando nos damos cuenta de que la ansiedad carcome nuestra mente y nuestro cuerpo, ya no la queremos. Pero como hacerlo ?
El Dalai Lama ofrece un primer remedio para deja de rumiar con este pensamiento:
“Si hay una solución, no tiene sentido preocuparse. Si no hay solución, la preocupación es igual de inútil. »
Dicho de otro modo, podemos vivir felices aprendiendo a ser positivos.
14 – Vive feliz: lleva una vida espiritual
En efecto, el Dalai Lama ve la oración como «un recordatorio diario» de nuestros principios y nuestras profundas convicciones.
Entonces, tener una vida espiritual no significa necesariamente abrazar una religión.
De hecho, una vida espiritual es ante todo un compromiso diario para mantener un estado de ánimo positivo: cultivar nuestra compasión, no dejarnos llevar por la ira o la ansiedad…
Llevar una vida espiritual es esforzarse por ser un buen ser humano día a día.
Aprende más para ser feliz
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Recomiendo estos 2 libros inspiradores sobre el tema:
- El libro de la alegría del Dalai Lama y Desmond Tutu. Si te gustan los consejos del Dalai Lama, te encantará este libro en el que habla de una vida feliz con Desmond Tutu, también ganador del Premio Nobel de la Paz. Recomiendo de todo corazón este libro. la lectura es calmante y nutritiva.
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate.
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
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