Hay momentos en los que nada va bien, en los que la soledad nos pesa y en los que la tristeza nos asfixia. Le pasa a todos, todos los días sentirse solo y triste. Afortunadamente, hay pequeñas cosas que puede hacer para sentirse mejor. Aquí están mis 5 consejos para el corazón. Eso es lo que hago cuando me siento sola y triste.
1 – La Aceptación
Sobre todo, cuando te sientes solo y triste, es fundamental que lo aceptes. Aceptar esta tristeza y esta soledad que nos pesa.
De hecho, con demasiada frecuencia, nos sentimos tentados a fingir o nos gustaría que todo esto desapareciera lo más rápido posible.
Pero, al hacer esto, ya no estamos alineados con lo que sentimos y es así como el sufrimiento es más fuerte.
Por eso los invito de todo corazón a que acepten que se sienten solos y tristes.
De hecho, es normal sentirse solo y triste. porque en la vida siempre hay altibajos. No siempre se puede estar arriba. Todo fluctúa, todo cambia.
Sin embargo, tampoco se trata de estar abatido. Se trata simplemente de aceptar que ahí, en este momento, nos sentimos solos y tristes.
Mañana será otro día.
En otras palabras, aceptar es sumergirse en el momento presente, es alinearse con lo que sentimos, sin rechazarlo, sin apegarse tampoco a él.
2 – Háblense como un amigo para que ya no se sientan solos y tristes
Cuando nos sentimos solos y tristes, olvidamos una cosa esencial: estamos ahí para nosotros mismos.
De hecho, tendemos a buscar la comodidad en el exterior, olvidando que ya lo tenemos todo dentro de nosotros.
En efecto, podemos ser nuestros mejores amigosser esa persona que nos escucha con amabilidad, que nos tranquiliza, nos consuela y nos motiva.
Por eso, los invito de corazón a sentarse en un lugar tranquilo. Tome 10 respiraciones profundas.
Entonces imagina que lo que estás sintiendo en este momento es un amigo al que quieres mucho y que siente exactamente lo mismo que tú: ¿qué le dirías para consolarlo?
Tómese el tiempo para expresar mentalmente o por escrito lo que le diría a su amigo para consolarlo.
Entonces, esas palabras que voluntariamente ofreces a tu amigo, ofrécelas a ti mismo.
En otras palabras, consuélate como lo harías con un amigo tuyo a quien amas con todo tu corazón, a quien deseas toda la felicidad del mundo.
Me encanta este ejercicio. Me ayuda mucho cuando me siento triste. Por eso lo recomiendo de todo corazón.
De hecho, ser un amigo para mí ha cambiado todo en mi vida. Sé consolarme, pero también tranquilizarme y motivarme en momentos de duda. Me dio confianza en mí mismo y paz interior.
3 – Reconectar con la vida
Cuando nos sentimos tristes, nos sentimos aislados de todo y de todos. De uno mismo, de los demás y de la vida también.
De hecho, ya no podemos maravillarnos de lo que nos rodea. Sin embargo, la vida es mágica.
Una puesta de sol, una mariposa volando, un arcoíris, las estrellas… Todo es mágico.
Pero, cuando te sientes solo y triste, te cierras a toda esta magia, a toda esta belleza, sin darte cuenta de que estás cayendo en un círculo vicioso.
De hecho, cuanto menos vemos la magia de la vida, más nos sentimos solos y tristes y más solos y tristes y menos vemos la magia de la vida.
Es por eso que Los invito de todo corazón a reconectarse con la vida, con su magia.
Para eso, ve y siéntate en la naturaleza, en un parque, al pie de un árbol, a la orilla del agua. Ve a admirar una puesta de sol o simplemente mira las nubes en el cielo o contempla un cielo estrellado.
Toma 10 respiraciones profundas y sonríe, así, sin motivo alguno.
Deja que esa sonrisa, antinatural al principio, se vuelva cada vez más genuina.
Mira lo que te rodea. Contemplar. Maravilla.
Porque la vida no siempre es fácil, pero hay tantas bellezas a tu alrededor, momento a momento. Depende de ti abrir tus ojos y tu corazón.
Cuando contemplo las estrellas o una puesta de sol, nunca me siento solo y triste. Al contrario, me siento vibrante de vida y de gratitud.
De hecho, la naturaleza nos devuelve a lo más esencial: la vida es un regalo, no una carga.
4 – Reconectar con los demás para dejar de sentirse solo y triste
Cuando nos sentimos solos y tristes, nos sentimos aislados de los demás, como si hubiera otros y él tuviera nuestra persona. Como si una barrera nos separara de los demás.
Y es este falso pensamiento el que nos hace sufrir tanto.
En efecto, no hay nada peor que sentirse la persona más sola y triste del mundo.
Por eso te invito de todo corazón a hacer un ejercicio de meditación que cambió mi vida y ahora es uno de mis rituales favoritos cuando me siento sola y triste.
Ponte cómodo en un lugar tranquilo. Tome 10 respiraciones profundas.
Visita el mundo, visita a todos los habitantes de la Tierra. Imagina en este momento lo que puede hacer una persona que vive en India o Japón. Imagina que entre los miles de millones de personas que viven en esta Tierra, al menos una persona se sienta aún más triste y sola en este mundo.
En otras palabras, que os invada la compasión, la dulzura, el amor, este deseo de consolar, de consolar.
Incluso puedes imaginarte tomándola en tus brazos, diciéndole dulces palabras.
Puedes dejar que tus lágrimas fluyan.
Recuerda que no estás solo. Nunca lo has sido y nunca lo serás.
De hecho, hay a tu alrededor gente que te necesita, tus pensamientos están llenos de compasión y amor. Defiende a estas personas, muéstrales que es posible.
5 – Restaurar la alegría en su vida
Y, ahora, es el momento de devolverle la alegría a su vida diaria.
Porque si te sientes solo y triste es porque en algún momento te olvidaste de cultivar y nutrir tu alegría de vivir.
¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que te hizo feliz, que te hizo sonreír?
Entonces, ahora es el momento perfecto para hacer algo que te haga feliz.
Porque todos cometemos este error de esperar a ser felices para hacer las cosas que nos hacen felices, pero no es así como funciona.
En efecto, es porque haces cosas que te hacen feliz que te sientes feliz, feliz en la vida.
Cuando entendí esto, todo cambió en mi vida.
Por eso te invito de todo corazón a que hagas algo que te haga feliz en este momento y que lo vuelvas a hacer mañana y todos los días siguientes.
En otras palabras, haz de tu alegría un hábito diario.
Personalmente, Para devolverle la alegría a mi vida, estas son mis actividades favoritas:
- Leer
- Escribir
- Ir a dar un paseo por la naturaleza
- escuchar mi música favorita
- Hazme un pastel (un fondant de chocolate)
- Llamar a mi mamá para hablar de cualquier cosa y de todo.
- Ver una caricatura de Disney
Ahí lo tienes, mis 5 dulces consejos para dejar de sentirte solo y triste. Espero que les haya gustado. Dime en los comentarios.
