Usted no tiene deprimido y no sabes que hacer? ¿Tienes la impresión de que la tristeza está en todas partes o te resistes con todas tus fuerzas? Te invito a respirar y leer estas 3 poderosas claves para dejar de estar triste.
1 – Entender que no hemos aprendido a gestionar la tristeza
En efecto, no hemos aprendido bien a vivir con la tristeza. De hecho, o lo ignoramos, pretendemos que todo está bien. O nos asustamos, entramos en pánico y nos aferramos con todas nuestras fuerzas a nuestra tristeza.
Pase lo que pase, el resultado es el mismo.
En efecto, aunque resistamos la tristeza, a veces durante años, un día, acabamos cayendo. Esto resulta en una gran depresión, incluso una depresión.
Esto también sucede cuando nos asustamos y nos aferramos a nuestra tristeza.
Pero, ¿por qué no hemos aprendido a lidiar con la tristeza? ¿Cruzarlo serenamente?
Es que desde pequeños nos han dicho que tenemos que ser felices, que no tenemos por qué quejarnos.
Nos hicieron creer que la tristeza es cuando los hechos son graves, es decir hay que levantar la cabeza y decir “ni mal”.
Es por eso que hoy cuando la tristeza cae sobre nosotros, cuando estamos deprimidos, nos sentimos impotentes.
O resistimos o nos aferramos.
Y terminamos estando un poco más tristes cada día.
2 – Recuerda que la vida es demasiado corta para estar triste
Sin embargo, la tristeza es natural, útil y pasajera.
De hecho, no tenemos que resistirlo, ni tenemos que aferrarnos a él.
La tristeza va y viene y eso es completamente normal.
De hecho, la tristeza es una señal, incluso una oportunidad, para llorar, para vivir mejor una carencia.
Porque viene a frenarnos y nos empuja a la introspección. En otras palabras, nos ayuda a reorganizarnos.
Desgraciadamente, vemos la tristeza más bien como un abismo en el que no debemos hundirnos, y cuando nos hundimos en él, creemos que no tiene fin y que nunca podremos salir de él.
Falso !
La tristeza merece que nos detengamos ahí por unos instantes, pero por todo eso, no merece que nos hundamos ahí por años.
“La vida es demasiado corta para estar triste. »
Efectivamente, no estás aquí para eso, para luchar constantemente contra la tristeza o para hundirte en ella.
Porque como dice esta cita: “La vida es demasiado corta para estar triste. »
Efectivamente, no estás aquí para eso, para luchar constantemente contra la tristeza o para hundirte en ella.
Porque la vida es un regalo.
Acepta tu tristeza, deja de resistirte o aferrarte a ella.
3 – Qué hacer cuando estás deprimido
Entonces, ¿qué hacer cuando estás abajo? ¿Qué hacer cuando te sientes triste? ¿Cómo no resistirlo y cómo no aferrarse a él?
En primer lugar, se trata de aceptar la tristeza, viéndola como lo que es: una emoción natural, útil y temporal.
De hecho, la tristeza viene a ralentizarte.
Así que despacio.
Respira, siéntate en la naturaleza, mira el cielo.
Acepta este peso en tu pecho: “Acepto estar triste en este momento. »
De más, no busques las razones por las que estás triste. Enseguida no. Solo estar triste.
De hecho, verás que tu tristeza será menos pesada después de solo unos minutos.
Finalmente, haz otra cosa.
Pasear por la naturaleza, cuidar el jardín, escribir, pintar, leer, hacer manualidades, coser, cocinar, hacer yoga…
Haz algo con tus manos o tus pies, algo creativo o deportivo.
Porque tu tristeza necesita que esto desaparezca en paz.
De hecho, si no haces nada con tus manos, permanecerás en tus pensamientos y son tus pensamientos los que alejarán tu tristeza o se aferrarán a ella.
En otras palabras, sal de tus pensamientos tristes para dejar de estar triste.
De hecho, aprende a no tenerle miedo a tu tristeza, solo véala como una señal para reducir la velocidad y como una oportunidad para soñarven a ti mismo y sal de tus pensamientos.
Durante mucho tiempo tuve miedo de mi tristeza, cuando estaba de mal humor. Incluso me preguntaba si no estaba tan deprimido que no entendía lo natural, útil y temporal que es la tristeza.
Hoy, todo es tan diferente, mucho más dulce.
Por eso te aconsejo de todo corazón que sigas estas 3 claves que te calmarán y calmarán tu día a día.
Obtenga más información cuando esté deprimido
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Además, te recomiendo estos 2 libros inspiradores sobre el tema:
- Mi ebook «Gestiona mejor tus emociones». En este ebook comparto contigo los X pasos que yo mismo sigo día tras día para comprender y manejar mejor mis emociones. Recomiendo de todo corazón este ebook que te ayudará a comprenderte mejor a ti mismo y a vivir una vida más zen y pacífica.
- Síndrome de espagueti de Marie Vareille. Es una novela que me encantó. Conocemos a una joven que acaba de perder a su padre, quien se entera de que tiene una enfermedad que le impide hacer lo único que ama: el baloncesto. Recomiendo de todo corazón esta novela que nos sumerge en una historia triste y tan hermosa. Porque así es la vida, puede ser triste, pero sigue siendo hermosa.
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate.
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
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