Cómo deja de culpar todo el tiempo ? De hecho, la culpa nos carcome y arruina nuestras vidas. Viene a hacernos dudar de nosotros mismos y, poco a poco, perdemos por completo la confianza en nosotros mismos e incluso la autoestima. ¿Entonces lo que hay que hacer? Aquí hay 6 consejos para liberarse.
1 – Aceptar la culpa y enseñarla
El sentimiento de culpa no debe descartarse, porque no nos llega por casualidad.
Efectivamente, cuando nos sentimos culpables por algo es porque nos estamos dando cuenta de que no nos portamos bien y que nos hubiera gustado hacerlo mejor.
De hecho, la culpa viene como un maestro para ayudarnos a convertirnos en mejores personas, más solidarias, más compasivas…
En otras palabras, la culpa es un aliado. El problema es que no lo vemos así. Sí, muy a menudo vemos la culpa como un castigo que nos infligimos a nosotros mismos.
Y, no vamos a ver más allá de ese castigo. No buscamos la enseñanza y por eso no podemos deshacernos de ella. Efectivamente, la culpa acaba ocupando todo el espacio y nos carcome hasta arruinar a veces nuestra vida.
Es por eso que Te invito de todo corazón a cambiar tu perspectiva sobre la culpa que sientes. Ella no viene a castigarte por mal comportamiento, ¡viene a enseñarte!
Dicho de otro modo, regrese a las cosas que lo hacen sentir culpable y busque la enseñanza, encuentre lo que desearía haber hecho mejor, luego comprométase a hacerlo mejor la próxima vez.
2 – Cómo dejar de sentirte culpable: permítete ser imperfecto
Somos seres humanos, no somos perfectos, porque estamos aquí para aprender, crecer y evolucionar.
De hecho, no estamos aquí para saber, sino para aprender. ¿Ves la diferencia?
Sin embargo, desde nuestra infancia, hemos aprendido lo contrario. De hecho, nos hicieron creer que la perfección era posible y que solo teníamos que esforzarnos más para lograrla.
Sí, señalábamos nuestros errores, nos castigaban y teníamos que sentir remordimiento cada vez.
Es por eso que hoy es difícil dejar de sentirnos culpables todo el tiempo, porque eso es lo que hemos aprendido a hacer.
Afortunadamente, podemos desaprender esto.
Cómo ? Aceptando nuestra imperfección.
Cometer errores está bien siempre y cuando seas consciente de ellos y aprendas de ellos.
De hecho, ya es hora de darse cuenta de que la culpa no ayuda. En efecto, si has cometido errores, no es arrastrando un sentimiento de culpa como cambiarás las cosas, es cambiando tu comportamiento como lo lograrás. ¡Y para eso, necesitas dejar ir tu culpa para aprender!
En otras palabras, vuelve a los hechos que todavía hoy te hacen sentir culpable y acepta que eres una persona imperfecta que está aprendiendo. Deja ir tu culpa y reemplázala con bondad y compasión por ti mismo.
Luego busque la enseñanza y conviértala en un compromiso.
3 – Los demás son responsables de su felicidad
A menudo, nos sentimos culpables por los demás. Porque tenemos la impresión de no hacer lo suficiente o de no ser suficiente.
De hecho, nos presionamos mucho a nosotros mismos, porque asumimos la responsabilidad de la felicidad de los demás, sin siquiera darnos cuenta.
Es por eso que, Para dejar de sentirte culpable todo el tiempo, es fundamental que entiendas que no eres responsable de la felicidad de los demás.
Puedes brindarles apoyo, consuelo, alegría, ternura, pero no puedes brindarles felicidad.
De hecho, la felicidad es lo que cada uno hace por sí mismo. Cada uno tiene su propia receta.
En otras palabras, te invito de todo corazón a que vuelvas a todas las veces que te sentiste culpable, porque inconscientemente te sientes responsable de la felicidad de los demás, y te deshagas de tu culpa.
Esfuérzate por ser un buen compañero, un buen compañero para los demás, pero nada más, porque cada quien tiene la responsabilidad de andar su propio camino.
4 – Cómo dejar de sentirte culpable: vuelve al frente de tu vida
No somos responsables de la felicidad de los demás, pero sí de la nuestra.
Y la culpa entra en acción cuando sentimos que estamos felices cuando otros no lo están.
De hecho, puede que no lo veas, pero es muy posible que te sabotees mucho a diario, que te impida ser feliz, feliz por culpa de los demás.
Porque, la culpa te hace creer que ser feliz, feliz, no se hace, que no puedes hacerle eso a la gente que te rodea, que es egoísmo…
Es por eso que, para dejar de sentirte culpable todo el tiempo, te invito a comprender y aceptar que estás en la Tierra para vivir tu propia vida. De hecho, está bien que te pongas a ti mismo primero en tu vida, porque para eso estás aquí.
Efectivamente, no estás ahí para dar más importancia a las personas que te rodean, eres la persona más importante para ti.
Porque puedes hacerlos reír, apoyarlos, apoyarlos, ayudarlos, pero no puedes hacerlos felices.
Por otro lado, puedes hacerte feliz, feliz. ¡Esta es TU misión! No lo olvide.
5 – Cómo dejar de sentirte culpable: deja de pensar
Dejar de sentirse culpable todo el tiempo es dejar de meditar. Porque tus pensamientos son solo pensamientos, pero lo olvidas con demasiada frecuencia.
De hecho, tan pronto como piensas en algo, lo crees. Te dices a ti mismo que es la verdad.
En otras palabras, cuando un pensamiento vuelve a un evento que te hace sentir culpable, te aferras a este pensamiento diciéndote a ti mismo: “Sí, soy esa persona que debería avergonzarse de ella. »
Es un círculo vicioso en el que caes regularmente. Lo sé, porque lo he vivido durante mucho tiempo.
Entonces un día decidí que ya era suficiente, me cansé de no ser feliz y decidí aprender a serlo.
Y así aprendí que nuestros pensamientos son capaces de hacernos sentir emociones.
Sí, si tengo un pensamiento triste, me pongo triste. Si tengo un pensamiento de enojo, me enojo.
En otras palabras, nuestros pensamientos tienen un fuerte impacto en nosotros, nuestra vida y nuestra felicidad si los dejamos.
Es por eso que Te invito de todo corazón a revisar tu relación con tus pensamientos para dejar de sentirte culpable todo el tiempo. Comprende que tus pensamientos son sólo pensamientos.
Es como nubes pasajeras. Déjalos ir. No los detengas.
Concretamente, cada vez que sientas culpa, escucha el pensamiento, si es un pensamiento que nunca has tenido antes, busca la enseñanza de la culpa y luego déjalo ir.
Y si es un pensamiento en el que ha estado dándole vueltas durante un tiempo, sacuda la cabeza y dígase a sí mismo: “Es solo un pensamiento. entonces ve a hacer otra cosa, ve a cantar, bailar, leer, escribir, caminar, cocinar, reír…
No dejes que tus pensamientos sean tu prisión.
6 – Felicitaciones
Dejar de sentirnos culpables es entender que no somos perfectos y eso es normal.
¡Nadie es!
Entonces, es entender que por todo eso no somos malas personas.
De hecho, cometemos errores, es cierto, pero también hacemos muchas cosas buenas. Pero, no lo vemos.
Porque nuestra mente ha aprendido a enfocarse en lo negativo y solo retiene eso.
Por eso, cada vez que te sientas culpable, te invito de todo corazón a que hagas una lista de las últimas 3 cosas que hiciste bien.
Al principio puede no ser obvio. Entonces, los invito aquí, ahora mismo, a tomarse un tiempo para enumerar 10 cosas de las que están orgullosos.
Podría ser mantener la puerta abierta para un extraño, llamar a un miembro de la familia para ver cómo está, besar a tu novio o novia con ternura, abrazar a tus hijos, ‘haber consolado a un colega, haber hecho reír a un amigo…
No lo ves, pero cada día haces grandes cosas por ti y por los demás y es hora de recordar eso.
Aunque te parezca difícil de aceptar, créeme eres una persona hermosa y es hora de que tú también seas consciente de ello. Hazlo por ti y por los demás.
De hecho, su entorno, el mundo mismo, no necesita personas que se sientan culpables todo el tiempo, necesitamos personas que den lo mejor de sí todos los días y que sean capaces de ver su belleza.
Aprende más para dejar de estresarte
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Además, te recomiendo estos 2 libros inspiradores sobre el tema:
- Dilo por fin de Agnès Ledig. Una novela que huele a naturaleza en la que conocemos a un hombre que deja a su mujer en el andén de la estación para refugiarse en el bosque de Brocéliande. Necesita respirar, pensar, encontrarse a sí mismo. El autor aborda el tema de la culpa, aquella que nos impide tomar nuestras propias decisiones y escuchar nuestro corazón. Recomiendo este libro de todo corazón, porque te ayudará a hacer las paces con tu culpa y volver a ti.
- Pequeño tratado de vida interior de Frédéric Lenoir. Un libro lleno de sabiduría, en el que el autor nos invita a reflexionar y cultivar las cualidades interiores. De hecho, estamos invitados a aprender y crecer para convertirnos en mejores personas. Recomiendo de todo corazón este libro que te ayudará a reenfocarte en ti mismo y a ver y profundizar en tu mundo interior.
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos y capacitaciones y programas en línea.
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