¿Qué hacer con su ira y su sentimiento de injusticia? 5 consejos

A veces nos pasan cosas y nos enfadamos y pensamos que es injusto.

Puede provenir de lo que alguien nos hizo o incluso de lo que alguien le hizo a otra persona, pero también pueden ser noticias más «generales», como guerra en el mundo, medidas tomadas por un gobierno que nos parece injusto…

Entonces, qué hacer con su ira y su sentimiento de injusticia que nos impiden vivir serenamente?

Tengo muchas ganas de ofrecerte una respuesta a esta pregunta, porque yo también a veces me ahogo de ira ante tanta injusticia y sé cuánto nos impide ser felices.

1 – Aceptar su enfado y su sentimiento de injusticia

Hay personas a nuestro alrededor y cosas que suceden en el mundo que nos golpean fuerte, la ira y los sentimientos de injusticia hacen temblar nuestro corazón.

retumba ahí dentro. También duele. Sí, nuestro corazón está tenso por la ira. La ira cansa nuestro cuerpo, lo envenena.

Es fundamental aceptar que en el mundo, las personas, las organizaciones hacemos cosas que nos parecen injustas. El bien y el mal son dos nociones que hemos aprendido en nuestra educación.

Desafortunadamente, esta noción del bien y del mal ya no nos abandona y pasamos nuestro tiempo juzgando cosas y personas. Cuando pensamos que está mal, pensamos que alguien debería ser castigado. Pero eso no es siempre lo que sucede, por lo que nuestra ira y nuestro sentido de injusticia no encuentran escape.

Aceptar que no todo el mundo tiene el comportamiento adecuado es vital. Porque mantener este enfado en nosotros nos va matando poco a poco…

Aceptar no significa fingir que no nos afecta o no hacer nada. Significa que entendemos que no tenemos control sobre lo que hacen los demás y que no tenemos que envenenarnos por ello.

De hecho, aceptar es un acto de amor hacia uno mismo, hacia nuestro cuerpo y nuestro corazón que no puede soportar tanta ira.

La ira es inútil, en el sentido de que no cambia el comportamiento de aquellos que te enojan. Solo te hace daño a ti mismo.

2 – Concéntrate en tus acciones

No podemos controlar a los demás, pero no podemos evitar observar, comentar y juzgar lo que hacen los demás. Y cuando los comportamientos no nos agradan, la ira y el sentimiento de injusticia se apoderan de nosotros.

¿Somos realmente prisioneros de lo que hacen los demás? ¿Tienen estos otros realmente el poder de envenenarnos con ira y un sentido de injusticia?

No !

Y sin embargo, lo vivimos de esa manera. Nos sentimos “obligados” a sentirnos enojados por ciertos comportamientos.

¿Y si nos liberáramos del comportamiento de los demás? Cómo ?

Centrándonos en nuestras propias acciones.

No podemos cambiar a los demás, no tenemos control, pero tenemos control sobre nuestras propias acciones!

Sí, en lugar de mirar lo que hacen los demás, mira lo que estás haciendo tú. ¿Te gusta? Sí, así que concéntrate en eso.

Predicar con el ejemplo.

De hecho, no es aullando tu ira, envenenando tu cuerpo y tu corazón con este sentimiento de injusticia que vas a contribuir a un mundo más hermoso.

Porque no puedes controlar a los demás, ¡deja ir esta loca esperanza!

Por otro lado, con tu ejemplo, puedes mostrar el camino.

3 – Haz un inventario de todo lo positivo

Nuestra mirada al ver demasiadas cosas negativas se centra en lo negativo. Es decir que cuanto más tiempo permanezcas con tu ira y tu sentimiento de injusticia, más verás a tu alrededor otras razones para enojarte y sentir injusticia.

Además, es fundamental que adquiera el hábito de reequilibrar.

De hecho, cada vez que sienta ira y una sensación de injusticia, tómese unos momentos para respirar y volver a concentrarse en usted mismo.

¿Qué en tu vida es hermoso y bueno? ¿Qué te hace querer sonreír?

En lugar de enumerar todas las cosas que te hacen enojar, haz un inventario de todo lo que es hermoso y bueno en tu vida.

Eso sí, no caigas en la trampa de los pensamientos oscuros que oscurecen la perspectiva de tu vida. Por el contrario, en cuanto sientas que la ira se apodera de ti, tómate el tiempo de ponerte tus lentes rosas para redescubrir la alegría de vivir.

Oui, il y a des choses terribles qui se passent, des choses sur lesquelles tu n’as pas vraiment de contrôle, alors fais de ton mieux jour après jour et souviens-toi qu’il y a aussi de belles choses dans ta vie et en el mundo.

Te invito a dar un paseo por la naturaleza, por sí solo, te dará un maravilloso motivo para sonreír. La naturaleza es hermosa y generosa. ¡Ella nos ofrece un espectáculo mágico todos los días!

Entonces, ¿qué hacer con su ira y su sentido de injusticia? Hazlos desaparecer bajo una montaña de motivos para sonreír.

4 – Ir en busca de buenas noticias

Cuando miras los medios hoy, solo escuchas malas noticias. Cuando escuchamos a la gente hablar de los demás, solo escuchamos críticas.

¿Dónde está la buena noticia? ¿Dónde están los elogios, la gratitud?

¡Están en todos lados! Depende de nosotros abrir los ojos y el corazón. Depende de nosotros buscarlos y dar un buen ejemplo.

¡Entonces compártelos! Comparte las buenas noticias. Difundir elogios y gratitud.

Conviértete en esta persona positiva, este rayo de sol, este soplo de aire fresco.

Elige alimentar tu mente y tu corazón de manera diferente. No dejes que los medios de comunicación y ciertas conversaciones te hagan enojar. Ve en cambio a lo que te hace estar de buen humor y lleno de esperanza y alegría.

5 – Reduzca la velocidad para apaciguar su ira y su sentimiento de injusticia

¡No nos tomamos el tiempo para respirar! Sí, respira.

Respira antes de hablar. Respira antes de reaccionar. O respira antes de continuar.

Corremos de una acción a otra, de un pensamiento a otro y de una palabra a otra.

Así que no nos tomamos el tiempo para cuestionar nuestro corazón, nuestra alma. De hecho, con demasiada frecuencia estamos en piloto automático.

Miramos lo que vemos. Expresamos nuestro pensamiento sin siquiera haberlo pasado por el filtro de nuestro corazón.

Y si dejamos de hacerlo, ¿la reacción?

¿Y si nos tomamos el tiempo de respirar para volver a nosotros mismos, a nuestra esencia como seres humanos?

Reduzca la velocidad para apaciguar nuestra ira y nuestro sentimiento de injusticia, reduzca la velocidad para bajar de nuestra mente a nuestro corazón.

¡Nuestro corazón lo sabe! Es benévolo, lleno de empatía y lleno de compasión.

Sabe que no puede controlarlo todo, le duelen ciertas cosas, ciertas palabras, ciertos actos, pero el corazón sabe que todo tiene un sentido, que no estamos en la Tierra para envenenarnos de ira, ni siquiera estamos aquí. para entenderlo todo, estamos aquí para experimentar y aprender.

De hecho, estamos aquí para tomar decisiones y hacer nuestro mejor esfuerzo.

¿Nos damos cuenta de que la Tierra sigue girando día tras día, que nuestro corazón ya hace tanto tiempo que late en nuestro pecho, con tanta generosidad?

¿Nos damos cuenta de lo simple y hermosa que puede ser la vida si nos enfocamos en lo que estamos haciendo?

Entonces, ¿podemos dejar ir lo que no podemos controlar? ¿Podemos simplemente hacer nuestro mejor día tras día? Ni más ni menos ?

Aprende a gestionar mejor tus emociones

Te invito a leer estos dos artículos complementarios:

También te ofrezco dos lecturas inspiradoras sobre el tema:

• La serenidad del momento de Thich Nhat Hanh. Es un libro que nos ayuda a encontrar esa paz que está dentro de nosotros. Nos ofrece ejercicios sencillos, pero mucho más que estos ejercicios, estas son las palabras que mejor nos transportan a la serenidad. Es un bálsamo para el corazón. ¡Lee y relee!

• El libro de la alegría del Dalai Lama y Desmond Tutu. Un libro que brilla en nuestros corazones. Los dos hombres nos cuentan su viaje, uno tuvo que huir de su país y el otro vivió bajo el apartheid en Sudáfrica. Estos dos hombres hablan de paz y felicidad. Una corazonada !

Muchas gracias por leer este artículo.

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Cuidate.

Botón Tiffany

Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.

Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.