Ver la vida en rosa, ¿es misión imposible? Muchas veces olvidamos que la felicidad está en las acciones y que no recae sobre nosotros. Por eso te doy una lista de 10 cosas que hacer para alegrar tu día a día.
1 – Mira la vida en rosa: deja de rumiar tu pasado
Si hay algo que nos impide ver la vida de rosa es nuestro pasado: nuestras heridas, nuestros errores…
Sí, los recordamos día tras día: “No soy una buena persona”, “Nunca he tenido suerte, entonces, ¿cuál es el punto? »
Y, todos los días avanzamos con la espalda doblada bajo el peso de nuestro pasado. ¿Y si nos deshacemos de todo eso?
Es posible.
Por eso, te invito de todo corazón a tomarte un respiro para volver a aquello que te impide ver la vida de rosa. Vuelva a visitar este evento del pasado. Revisa la escena de nuevo, con atención. Luego repite estas palabras: «Me estoy liberando de esta carga y me voy libre. »
El pasado pertenece al pasado, así que no dejes que contamine tu vida diaria.
2 – Comienza un diario de gratitud
La gratitud es un imán de felicidad. Porque olvidamos que no es porque la vida sea bella por lo que estamos agradecidos, sino porque estamos agradecidos de que la vida sea bella.
Significa que es hora de recuperar nuestro poder entendiendo que todo viene de ti, incluso la felicidad.
En otras palabras, para ver la vida de rosa, ya no se trata de esperar a que la vida nos haga felices, sino de encontrar cada día la más pequeña de las razones que tenemos para ser felices.
Por eso te invito de todo corazón a iniciar un diario de gratitudo para recuperarlo si ya tienes uno, pero está acumulando polvo en tu mesita de noche (risas).
Para empezar: escribe la fecha de hoy y enumera 3 razones por las que tienes que sonreír hoy, para sentirte agradecido de estar vivo.
Luego, comienza de nuevo al día siguiente y al día siguiente, y así sucesivamente…
Deja que suceda la magia de ver la vida en rosa.
3 – Ver la vida en rosa: leer libros positivos
Cuando rumio, nada es más efectivo para mí que leer. Efectivamente, abro un libro, mi respiración se vuelve más suave, más profunda y dejo de escuchar mis pensamientos negativos.
¿Qué pasa si lo intentas?
Ver la vida en rosa es dejar de estar solo con tus pensamientos. Es para darles menos importancia. Al final, es una distracción.
Por eso la lectura es tan efectiva. Durante unos minutos, ya no estamos centrados en nuestros pensamientos, sino en las palabras que pasan ante nuestros ojos.
Cerramos el libro y nos sorprendemos al descubrir que respiramos mejor, más libremente, incluso con más alegría.
Encontrarás al final del artículo una selección de libros positivos, libros que te sacarán una sonrisa y que te harán ver la vida en rosa.
4 – Ten un mantra positivo
Nuestros pensamientos son a menudo negativos y nos hacen perder el equilibrio. En efecto, nos levantamos por la mañana con la firme intención de ser felices, pero pasan las horas y nuestros pensamientos nos contaminan con su oscuridad. Como hacer ?
Te invito tener un mantra positivo, es decir una frase que te haga sentir bien.
He aquí algunos ejemplos :
“Soy libre de elegir la serenidad. »
“La vida es un regalo, no una carga. »
“Me permito saborear la alegría de vivir. »
Elige una frase o diviértete inventándola y repítete esta frase: 10 veces, incluso 100 veces al día. Susúrralo, cántalo, escríbelo. Deja que ella te guíe a un día feliz.
5 – Aprende a hablar las buenas nuevas
No siempre nos escuchamos hablar y no nos damos cuenta de lo mucho que hablamos de malas noticias. Sin embargo, se repiten varias veces al día para quien quiera escucharlas.
Y si, por el contrario, estábamos hablando de lo que está pasando, lo que nos hace sonreír, lo que nos impulsa ?
Es sólo un hábito a tomar, poco a poco.
Para empezar, diviértete respondiendo a la pregunta: «¿Cómo estás?» con buenas noticias
Luego, algún tiempo después, responda con dos buenas noticias… y así sucesivamente.
6- Corta las noticias y las redes sociales para no ver más la vida en negro
Si hay muchos lugares donde la vida es negra, es en las noticias. Efectivamente, solo hablamos de lo que está mal, porque el miedo vende.
Luego, en las redes sociales es todo lo contrario: solo hablamos de lo que va, lo que va muy bien y nuestra vida se vuelve toda negra al compararla con la de otros que parecen tan brillantes…
Entonces, es hora de tomar el asunto en sus propias manos y cortarlo todo.
Nuevamente, este es un buen hábito para implementar: en lugar de mirar tu teléfono o la televisión cuando estás aburrido, resiste la tentación y prefiere tomar un libro, hacer deporte, cantar, bailar…
Hacer algo más.
¡Últimamente, me he estado observando y revisando mi teléfono y mis redes sociales más de 10 veces al día! Ahora que he reemplazado este mal hábito con la lectura y el ejercicio, ¡estoy mucho mejor!
¡Intenta ver la vida en rosa (risas)!
7 – Ver la vida en rosa: dar un paseo por la naturaleza
Hablamos demasiado, ¿te has dado cuenta? Sí, nos pasamos el tiempo hablando, comunicándonos y no nos damos cuenta de cuánto nos cansa.
Y desafortunadamente, el cansancio nos invita a ver la vida cada vez más en negro. Sí, ya no tenemos la energía para encontrar las razones que tenemos para sonreír.
Recuerda, la felicidad es una acción. Nos pide que hagamos algo. En otras palabras, cuando estamos cansados, ya no podemos realizar acciones para buscar la felicidad.
Es por eso que Te ofrezco un remedio para ver la vida de rosa: sal a caminar por la naturaleza.
Por qué ? Porque al ritmo de tus pasos, tus pensamientos se irán silenciando, hasta silenciarlos por completo. Después de unos momentos, mirarás hacia arriba con asombro ante este silencio. Qué alivio !
Luego, deja que la naturaleza haga el resto: contagiarte con su serenidad y alegría de vivir.
Sí, la naturaleza no se preocupa por las preocupaciones, los pensamientos negativos, no se hace preguntas, simplemente es.
Es por eso que los invito de todo corazón a realizar caminatas regulares en la naturaleza para recordar esta preciosa lección: callar y recordar que simplemente hay que estarlo. No tienes nada que demostrar, ni siquiera nada que hacer, solo ser.
8 – Practica deportes, baila, muévete
Aquí hay un mensaje de desarrollo personal que escuché que cambió mi vida: «¡Cuando estés aburrido, practica deportes!» »
Porque cuando estamos aburridos, tendemos a encender la televisión o las redes sociales y no hacemos más que captar información que muchas veces no nos sirve de nada…
Por eso, en lugar de permanecer pasivo, podemos volvernos activos y hacer algo que nos haga sentir bien: nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro corazón.
Haz ejercicio: sal a correr, monta en bicicleta o sal a caminar. Hacer yoga. Baila, salta por todos lados. Juega con tus hijos, tus mascotas…
Porque la felicidad está en el movimiento. No está en el hueco de nuestro sofá, a menos que sea para leer (risas).
9 – Sea positivo para el futuro
No siempre conseguimos ver la vida de rosa, porque el mañana nos asusta. Efectivamente, está lleno de incertidumbres y muchas veces dejamos que nuestra mente vaya a escenarios oscuros en los que no estamos a la altura o en los que la vida intenta hacernos daño.
Por eso te invito a hacerte esta pregunta, una y otra vez, hasta que tu visión de la vida se vuelva más positiva: “¿Y si todo saliera bien? »
De hecho, no sabemos lo que traerá el mañana, entonces, ¿por qué imaginarlo todo en negro? ¿Por qué no imaginarlo todo en rosa?
¿Porque tenemos miedo de ser decepcionados? Entonces, ¿eso significa que preferimos pasar todos los días de nuestras vidas preocupados por el mañana?
De hecho, ver la vida en rosa es una elección que te pertenece: ¿prefieres ser positivo, positivo a riesgo de decepcionarte a veces? ¿O preferirías estar preocupado todos los días de tu vida?
10 – Tómate un descanso y no pienses en nada
Ver la vida en rosa no se encuentra necesariamente en la alegría, sino también en la calma interior.
De hecho, con demasiada frecuencia, corremos en todas direcciones e incluso nos olvidamos de respirar.
Por eso te invito de todo corazón a tomar varios descansos cada día, para recordarte, te sugiero que sigas este principio: tan pronto como termines algo, tómate un descanso de un minuto o 10 minutos, como desees. Pero, ¡tómate un descanso!
Y, durante esta pausa, vuelve a tu respiración. Sí, no hagas nada más que respirar. Verás después de algunas respiraciones, una suave sonrisa aparecerá en tu rostro, tus hombros se relajarán naturalmente.
Por qué ? Porque todo en ti recordará que la vida es un milagro y es tan bueno vivirla. Y de eso se trata ver la vida en rosa.
Aprende más para ser feliz
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Además, te ofrezco estos 2 libros inspiradores sobre el tema:
- Respira de Maud Ankaoua. Una novela positiva y soleada, en la que conocemos a un joven que se entera de que morirá en unos meses. Atónito por la noticia, aceptará un trato con una extraña anciana: tendrá que hacer todo lo que ella le diga durante 1 mes. Lo que sigue es una aventura increíble y lecciones valiosas sobre la vida. ¡Recomiendo de todo corazón este libro que te hará ver la vida en rosa!
- La sirena y el buzo de Samuelle Barbier. Una novela muy dulce en la que nos encontramos con un hombre y una mujer que intercambian cartas. El primero está en una prisión de Estados Unidos y el segundo está en Reino Unido, encerrado en casa por una fuerte depresión. Sus intercambios les devolverán la vida a ambos. Recomiendo de todo corazón este libro que es tan conmovedor, chispeante que llenará tu corazón de alegría y felicidad.
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos y capacitaciones y programas en línea.
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