Allá meditación matutina es una rutina de buenos días para empezar bien el día. De hecho, tomarse el tiempo para recordar lo esencial le permite estar de mejor humor, tener una mayor confianza en sí mismo y estar más zen para el día que viene. Pero, ¿cómo meditar? Aquí hay 4 textos mágicos para meditar.
4 señales que muestran que necesitas meditar por la mañana
Por la mañana, te despiertas y:
- Ya te sientes estresado para el día siguiente.
- tu repites algo que sucedió el día anterior o hace más tiempo. Te carcome y no sabes cómo deshacerte de él.
- Podría ser que todavía te sientes cansadoa pesar de tu sueño nocturno.
- Te sientes triste. No puedes sentir alegría al pensar en este nuevo día que está comenzando.
Si te encuentras en una o más de estas situaciones, ¡practicar la meditación matutina es para ti!
¿Así que cómo?
te invito a toma 3-5 minutos solo para ti. Para ello, ponte cómodo en un lugar tranquilo.
Cierra los ojos y haz 10 respiraciones profundas.
Luego, elige uno de estos 4 textos. Léalo. Una vez, dos o más. De hecho, lee el texto hasta que la magia de las palabras te consuele, te motive, te tranquilice.
Una meditación matutina para amarte a ti mismo
Si, en este momento, no te sientes muy bien contigo mismo, que llevas culpa, vergüenza por los errores que cometiste, por eso, los invito de todo corazón a leer esta meditación matutina tantas veces como sea necesario.
» A mí, [Mon prénom],
En este momento,
Me siento bien.
Y me relajo.
me siento agradecido,
en mi presencia
En este cara a cara,
Conmigo mismo.
estoy feliz, feliz,
y honrado,
Para tomar este tiempo para mí
Conmigo.
me siento cada vez mas a gusto,
Diciéndome a mí mismo:
Me amo
Y me acepto como soy.
yo inspiro,
Me amo.
expiro,
Me acepto como soy.
Esta mañana recuerdo que
tengo derecho a ser yo,
tengo derecho a equivocarme,
Y todavía me amas.
Esta mañana recuerdo que
No tengo que ser perfecto,
soy una persona maravillosa,
Digno de mi amor.
Me doy mi amor libremente,
Sin condición.
Mi amor es gratis.
el es brillante
yo inspiro,
La luz de mi amor.
expiro,
La dulzura de mi amor.
Me amo ahora mismo
Y para siempre.
En este momento,
Me siento bien. »
Una meditación matutina para amar la vida.
si ultimamente sientes que estás triste, deprimido, que nada realmente te hace sonreír o te da ganas depor lo que te invito de todo corazón a leer esta meditación matutina tantas veces como necesites.
» A mí, [Mon prénom],
Estoy parado en este momento,
Listo para honrar la vida,
que circula en mí.
Me tomo un tiempo para,
Escucha mi corazón latiendo.
Siento su fuerza,
Su vitalidad.
Me tomo un tiempo para,
Siente el movimiento de mis pulmones,
quien se hincha
Y desinflar.
Siento el aliento de la vida.
este mágico aliento,
quien por todos estos años
me ofrece el regalo de estar vivo.
vuelvo al fondo de mi aliento,
a su magia,
a su sencillez,
Y su generosidad.
Vuelvo a lo básico.
A mis imprescindibles.
Mi soplo,
Mi vida.
no necesito nada mas,
que respirar.
no necesito nada mas,
Que estar vivo.
yo inspiro,
Siento la magia de la vida.
expiro,
Volver a lo básico de la vida.
Mi único objetivo,
En este momento,
Y para siempre,
Es ser feliz, feliz.
Recuerdo que la vida es un regalo,
Amo la vida. »
Puedes ir aún más lejos haciéndote una pregunta después de esta meditación matutina: “Y si mi único objetivo este día fuera amar la vida, ser feliz, feliz, ¿qué haría diferente? »
Deja que tu corazón responda.
Una meditación para motivarte
Tienes metas, pero no puedes avanzar. De hecho, postergas mucho. Tal vez ni siquiera puedas ponerte metas, estás cansado, sin ganas, así que aquí hay una meditación matutina perfecta para ti.
» A mí, [Mon Prénom],
Me dedico este momento,
porque es muy posible
Eso Me he olvidado de mí últimamente.
yo inspiro,
Me enderezo.
expiro,
Levanto la cabeza.
ya no tengo ganas de arrastrar los pies,
Para decirme a mí mismo que estoy cansado.
quiero desbordar de ideas,
y energía
Así que me imagino mi espalda recta,
Piernas bien plantadas en el suelo,
Ánimo
Y los ojos brillando con mil luces.
yo inspiro,
La energía del sol.
expiro,
Siento que me quema por dentro.
Estoy aquí por una buena razón.
Pertenezco.
tengo talento
y sueños
Depende de mí descubrirlos,
Para expresarlos, para realizarlos,
Y ponerlos en uso
Más grande que yo.
Entonces, en este momento,
No quiero encontrar más excusas,
Ya no te escondas detrás de la fatiga
O las dudas.
Quiero existir plenamente.
Es mi derecho,
Y lo reclamo ahora mismo,
Y para siempre.
yo inspiro,
Veo esta llama en la boca de mi estómago.
expiro,
Avivo esta llama que se convierte en fuego ardiente. »
Meditación para aliviar el estrés.
si tiendes a estar estresado o al límite, si te preocupas por todo y nada y no puedes más, aquí hay una meditación matutina que te hará bien.
» A mí, [Mon Prénom],
me doy este regalo
unos minutos
Sólo para mí.
Tomo una respiración profunda,
Me siento vivo.
exhalo lenta y tranquilamente,
Me siento más ligero, más ligero.
En este momento,
Dejo mis cargas,
lo que me pesa
Lo que me roe.
Lo dejo todo,
Me imagino todos estos pesos a mis pies.
Siento mis hombros más ligeros.
Y salgo libre.
Por mucho tiempo,
Me aferro a las cosas.
quiero controlar
Y, me resisto.
Entonces, me imagino allí, ahora,
Todas estas cosas, estos pensamientos
a la que me aferro,
En la palma de mis manos.
los siento
Les veo.
se agita,
retumba.
yo inspiro,
Abro mis manos al cielo.
expiro,
Dejo ir todo mi estrés.
No puedo recordar lo que me estresa.
Porque no lo necesito.
ya no quiero controlar,
Porque no necesito esta ilusión de perfección.
Acepto los caprichos de la vida.
Acepto no saber,
No planear todo.
Acepto que me empujen.
Porque la vida no significa ningún daño para mí.
ella me enseña
Así.
Acepto.
yo inspiro,
Estoy en paz.
expiro,
Estoy tranquila. »
Haz esta meditación matutina tantas veces como sea necesario. Y permítase hacerlo incluso durante la hora del almuerzo y también por la noche.
Obtenga más información sobre cómo cuidarse
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Además, te recomiendo estos 2 libros inspiradores:
- 365 meditaciones diarias del Dalai Lama. Es un libro espiritual, en el que el Dalai Lama comparte 365 pensamientos para reflexionar. Leer este libro es abrir tu corazón, calmarte, volver a lo básico. En otras palabras, se siente bien. Por eso lo recomiendo de todo corazón.
- El arte de la meditación de Matthieu Ricard. En su libro, el autor nos enseña cómo y por qué meditar. Este es un libro que te ayudará en tu práctica de meditación y te hará mucho bien. En otras palabras, te lo recomiendo de todo corazón, porque te ayudará a vivir una vida más feliz y serena.
Muchas gracias por leer este artículo.
Si te ha gustado, dímelo en los comentarios.
Cuidate.
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
Si te ha gustado, puedes compartir 🙂
