¿Qué hacer después de un divorcio? Cuando todo ha terminado, pero nuestras emociones, como la ira y la tristeza, siguen ahí, abrumadoras incluso. ¿Qué hacer para sentirse mejor y seguir adelante en la vida? Aquí hay 5 consejos para reconstrucción después de un divorcio.
1 – Calma tu ira y resentimiento para reconstruirte después de un divorcio
El enfado es quizás la emoción más presente tras un divorcio o, en todo caso, la que más nos agota.
Entonces, ¿por qué la ira?
Viene cuando sentimos que no hemos sido respetados, cuando se alcanzan nuestros límites. En otras palabras, cuando demasiado es demasiado.
El problema es que muchas veces hemos guardado este enojo dentro de nosotros mucho antes del divorcio.
Y, esta ira sobre la que hemos estado rumiando, a veces durante años, no podemos deshacernos de ella. Peor aún, nos aferramos a él y lo reforzamos, un poco más cada día.
De hecho, hay que entender que una emoción es transitoria y cuando permanece bloqueada en nosotros durante tanto tiempo, necesariamente somos nosotros los que nos demoramos en ella.
De hecho, nunca es la ira lo que persiste.
Dicho de otro modo, para calmar su ira y resentimiento y así poder reconstruir después de un divorcio, debemos dejar ir.
Entonces, ¿cómo hacerlo concretamente?
Para ello, respira hondo, toma algo sobre lo que escribir y hazte esta pregunta: “¿Por qué estoy enojado? »
Y hágase una y otra vez la pregunta «¿Por qué?» hasta que tengas la sensación, la intuición, de que has ido muy profundo.
no tengas vergüenza y no le hagas caso a tu mente que te hace creer que no tienes derecho a sentirte así oa pensar así.
Tienes derecho. Así que ve al encuentro de tu ira y rencor, porque sólo mirándolos a la cara podrás liberarte de ellos.
Haz este ejercicio cada vez que te sientas enojado.
Así, con el tiempo, lo sentirás cada vez con menos frecuencia y con menos intensidad.
2 – Escucha su tristeza
Reconstruirte después de un divorcio también significa saber cómo calmar tu tristeza. Porque siempre los hay.
Incluso si el matrimonio no ha sido realmente feliz, incluso si hay demasiada ira, porque ella tristeza a menudo se esconde detrás de la ira.
De hecho, la tristeza es una emoción que nos ayuda a través de la pérdida y la pérdida.
Y, el divorcio es una pérdida y un luto. Porque es una historia que termina.
El problema es que cuando el divorcio está lleno de ira y resentimiento, en realidad no queremos escuchar la tristeza.
Pero, cuanto menos escuchamos una emoción, más vuelve con fuerza.
¿Así que cómo?
Por eso, permítete estar tristeaunque estés lleno de ira, comprende que también tienes derecho a estar triste a veces y por ciertos momentos de esta historia que ha terminado.
Porque, la tristeza no viene a decirte que tienes que arrepentirte y que eres débil, sino que eres simplemente un ser humano que conoce una carencia y un duelo.
Aunque la historia no fue perfecta, feliz, hubo momentos felices. Y, por eso la tristeza está ahí.
Así que escucha tu tristeza. Permítete estar triste a veces.
3 – Domar el miedo a la soledad para reconstruir después de un divorcio
El divorcio es tan difícil porque viene con muchas emociones diferentes. Y, como nunca hemos aprendido a comprender y vivir nuestras emociones, es el desorden que hay en nosotros.
Hemos hablado sobre la ira y la tristeza, ahora pasemos al miedo.
Y, en particular, al miedo a la soledad.
Porque la soledad puede sentirse como un regalo precioso cuando nos separamos de alguien con quien las cosas no siempre fueron bien, cuya compañía a veces puede ser difícil de soportar.
Pero, a pesar de todo, el silencio, el hecho de encontrarse de repente solo, puede llegar a ser realmente aterrador.
En primer lugar, porque ya no tenemos los mismos referentes, la vida diaria cambia y todo esto nos despierta miedo. Y, eso es normal.
Entonces, no siempre somos conscientes de ello, pero en esta vida, debemos aprender a vivir con nuestros miedos. Y, por eso, para reconstruirnos después de un divorcio, debemos vivir con nuestro miedo a la soledad.
Es decir, mírala a la cara: “Ok, le tengo miedo a la soledad” y acéptalo.
Tienes derecho a tener miedo. El miedo viene a decirte que des lo mejor de ti para superar los momentos difíciles. Así que supera este momento difícil. Haz tu mejor esfuerzo, un día a la vez.
Porque el miedo no viene a hundirte, el miedo te mantiene despierto. Ella te acompaña.
4 – Plantéate nuevas metas y avanza
Y luego llega el momento en que es hora de seguir adelante. Para ello, tenemos que fijarnos nuevos objetivos.
Entonces, cuando hablamos de objetivos, tendemos a preguntarnos demasiado y, por lo tanto, a agotarnos de antemano.
De hecho, tu¡Un objetivo, especialmente después de un divorcio, debe ser dulce y sobre todo alegre!
De hecho, estás pasando por un momento difícil, así que agrega alegría a tu vida diaria y no aún obligaciones y limitaciones.
Entonces, Qué te haría feliz ? ¿Qué deseas?
Sí, no te estoy preguntando: ¿qué tienes que hacer para seguir adelante? Pero: ¿qué quieres hacer para seguir adelante?
Para ayudarte a encontrar nuevas metas, te invito a tomar algo para escribir y enumerar sin pensar al menos 15 ideas de pequeñas metas que te harían feliz, que te darían ganas.
No te pongas límites. Al contrario, ¡diviértete!
Haz una lista de al menos 15 ideas, para que realmente puedas dar vueltas y permitirte escribir cosas un poco locas, cosas que te sorprendan a ti mismo.
Luego, elija 1 o 2 ideas y comience ahora mismo. Da un pequeño paso, toma una primera pequeña acción para avanzar en tu nueva meta. Que piensas ?
Porque tener nuevas metas es realmente esencial para reconstruirte después de un divorcio, porque te ayudará a dejar de vivir en tus pensamientos negativos y tus emociones negativas.
De más, establecer nuevas metas te permite redescubrir la alegría de vivir y la confianza en ti mismo y en el futuro.
Entonces, ¿cuál será tu próximo objetivo?
5 – Haz un trabajo de aceptación para reconstruirte después de un divorcio
Lo que más nos impide reconstruirnos, seguir adelante y avanzar, es que no aceptamos.
No aceptamos el divorcio y, a veces, incluso el matrimonio. De hecho, rechazamos todo por completo.
Y, al hacer esto, nos estamos rechazando a nosotros mismos ya nuestra vida.
Porque a fuerza de no aceptar lo que es, creamos un sentimiento de vergüenza, de culpa hacia nosotros mismos.
De hecho, tenemos la sensación de haber cometido un error, de haber tomado malas decisiones y nos culpamos mucho.
Además, a menudo hay un sentimiento de injusticia que se suma a todo este lío. El sentimiento de no haber recibido la felicidad prometida y estamos enojados con toda la tierra.
Y, no podemos seguir así, con todo este resentimiento y resentimiento.
Por eso, para reconstruirnos después de un divorcio, debemos aceptar.
“Sí, me divorcié. Sí, estoy triste, enojado y asustado. Ojalá hubiera sucedido de otra manera.
Pero, acepto lo que es.
Hay cosas de las que me arrepiento. Hay cosas que me hacen enojar y me seguirán enojando por bastante tiempo, pero eso también lo acepto.
Y me libero del peso de la culpa y de la vergüenza, del peso de un sentimiento de injusticia que me aplasta y me impide avanzar.
Porque soy libre de decidir seguir adelante. Libre de decidir levantar la cabeza. »
Porque sí, reconstruirse después de un divorcio es ante todo decidirse a hacerlo.
En otras palabras, no dejes que tus pensamientos, emociones y sentimientos de vergüenza, culpa e injusticia te hagan pensar que no eres libre para seguir adelante.
Decide hacerlo.
Que piensas ?
Más información sobre cómo decir alto a la depresión
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Además, recomiendo 2 libros inspiradores sobre el tema:
- Mi ebook «Gestiona mejor tus emociones». Si está triste o enojado por su divorcio, entonces este libro electrónico es para usted. En efecto, te revelo los 5 pasos a seguir para calmar tus emociones y estar más tranquilo. Lo recomiendo de todo corazón, porque te hará mucho bien.
- La serenidad del momento de Thich Nhat Hanh. El autor es un gran maestro zen. En su libro, nos enseña cómo crear calma dentro de nosotros, en particular a través de la meditación. Este es un libro relajante que recomiendo de todo corazón.
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate.
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
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