Cuando estamos hartos de un poco de todo, cuando queremos cambiar cosas en nuestra vida, el secreto es empezar por tener mejores hábitos. De hecho, son todas estas pequeñas cosas que hacemos día tras día las que determinan nuestro nivel de felicidad y satisfacción en nuestra vida. Pero, cómo tener éxito cambia tus hábitos ? ¡Aquí están los 8 secretos para lograrlo de manera fácil y sostenible!
1 – Comienza en algún lugar para cambiar tus hábitos
El problema es que cuando empezamos a sentir la necesidad, el impulso de cambiar nuestros hábitos, hay demasiado por hacer.
De hecho, nos gustaría cambiarlo todo y con un solo chasquido de dedos.
Entonces incluso es posible que ya lo hayas probado. Cambiaste todo, duraste 15 días, tal vez un poco más, pero al rato lo dejaste todo.
También es posible que aquí, ahora, seas bastante escéptico sobre tus posibilidades de éxito e incluso dudes de ti mismo.
Por eso simplemente te invito a que empieces por algún lado. Es decir en lugar de querer cambiar TODO, comienza a cambiar UN hábito.
Sólo una.
El que más te guste, el que te parezca más fácil o más importante.
Pero, empieza en alguna parte.
De hecho, tendemos a presionarnos demasiado: o lo cambio todo o no cambio nada.
Pero, pensando así, no hacemos nada y nuestro nivel de felicidad y satisfacción no puede aumentar.
Así que tómate un momento ahora mismo y confía en ti mismo: ¿Qué hábito vas a cambiar para empezar?
2 – Empieza poco a poco
Así como nos presionamos sobre cuántos hábitos cambiar a la vez, nos presionamos sobre cómo cambiarlos.
De hecho, pensamos de la siguiente manera: O hago todo lo posible o no lo hago.
Es por esto que a las personas que no son nada atléticas les pasa que se marcan el objetivo de salir a correr durante 1 hora y eso 3 veces por semana.
Lo cual, cuando damos un paso atrás, es pedir demasiado a nuestro cuerpo e incluso a nuestra mente.
Así que corremos el riesgo de darnos por vencidos, porque es demasiado difícil, es demasiado esfuerzo para proporcionar.
porque tienes que entender que a nuestra mente no le gusta mucho esforzarse, es decir, cuando se da cuenta de que vamos a sufrir, bloquea nuestra motivación y nuestra creatividad. Frena con todas sus fuerzas y por eso renunciamos a nuestros objetivos todo el tiempo.
En otras palabras, no asustes tu mente, tampoco torturas tu cuerpo.
Empieza pequeño.
Entonces, cuando cambiemos nuestros hábitos deportivos, por ejemplo, aprendamos a tomárnoslo con calma.
Porque el objetivo es anclar el hábito de forma duradera en nuestra vida.
De hecho, hacer deporte intensamente durante 1 semana o incluso 1 mes no producirá ningún resultado a largo plazo, mientras que hacer un poco de deporte todas las semanas hasta el final de tu vida, allí, sucederá algo increíble en tu día a día.
Así que tómate un momento ahora mismo para preguntarte: ¿Cómo empiezo lentamente el hábito que he elegido para mí? ¿Qué pequeños pasos poner en marcha cada semana?
3 – Ponte a prueba durante 30 días para cambiar tus hábitos
Cambiar hábitos también significa tener la sensación de que estamos consiguiendo objetivos. De hecho, necesitamos tener un sentido de logro y para eso, necesitamos alcanzar un pico.
No demasiado alto, por supuesto. Pero tampoco demasiado bajo.
De hecho, debemos despertar suficientemente nuestra combatividad, sin sofocarla.
Por eso lo ideal es darnos retos de 30 días.
Porque la duración es lo suficientemente larga como para representar un cierto esfuerzo, a la vez que lo suficientemente corta como para no asustarnos.
Entonces, concretamente, te invito de todo corazón a desafiarte a ti mismo durante 30 días.
Imaginemos que quieres cambiar tus hábitos deportivos, que has decidido empezar en algo haciendo yoga en casa.
Y, que decidiste empezar poco a poco haciendo 2 sesiones por semana de 30 minutos.
Entonces, el desafío de 30 días puede ser simplemente mantener este ritmo durante 30 días.
Luego, durante los próximos 30 días, cambie a 3 sesiones o cambie a sesiones de 40 minutos.
O bien, simplemente cambiar de disciplina.
De hecho, la otra gran ventaja de hacer desafíos de 30 días es que cada 30 días hacemos balance de nuestros hábitos tomándose el tiempo para escucharnos: ¿cómo ha sido durante los últimos 30 días, qué me gustó, qué no me gustó y qué quiero hacer ahora?
4 – Toma nota de tu progreso
Entonces, cambiar tus hábitos es un trabajo bastante largo pero emocionante. De hecho, es toda su vida diaria la que cambiará con el tiempo y es su vida la que adquirirá un sabor completamente nuevo.
Incluso tú, tu visión de ti mismo cambiará. Te vas a sentir mejor contigo mismo y mucho más seguro, seguro.
De hecho, es un nuevo camino que está a punto de tomar.
Por eso te invito a que tomes nota de tu progreso.
Esto se puede hacer en un cuaderno o simplemente en una nota en su teléfono.
Concretamente, pregúntate regularmente (al menos una vez por semana) dónde estás con tus hábitos, tus desafíos de 30 días.
Haga un punto con curiosidad y amabilidad.
Porque’una de las palancas de la motivación es el hecho de tomar conciencia de nuestro progreso, de que vamos hacia donde queremos ir.
Entonces es muy poderoso.
5 – Proporcionar recompensas
Otra palanca de motivación muy poderosa cuando queremos cambiar hábitos es proporcionar recompensas.
Por ejemplo, al final de sus desafíos de 30 días, espere una recompensa.
Puede ser la compra de una prenda de vestir o de nuestra repostería favorita. Puede ser la compra de un objeto relacionado con nuestro hábito (una esterilla de yoga nueva, por ejemplo).
Puede ser lo que quieras, siempre y cuando te haga feliz.
Y, esta recompensa, planifícala al comienzo de tu desafío y anótala en tu agenda o tu horario.
Para pensarlo, para saborear de antemano el placer que te dará y así motivarte a triunfar en tu reto de 30 días.
6 – Ten modelos inspiradores para cambiar tus hábitos
Cambiar hábitos no siempre es fácil. De hecho, nuestra motivación es a menudo una montaña rusa y luego, la vida cotidiana es una fuente de obstáculos y tentaciones de todo tipo.
Entonces, tu mente seguramente te hará dudar. Frecuentemente. Todo el tiempo. Sobre todo al principio.
De hecho, se pasará el tiempo intentando negociar contigo: ¿estás seguro de que quieres hacer tu sesión de yoga? Porque podríamos seguir viendo las redes sociales o la televisión.
Y, en esos momentos, es difícil mantenernos enfocados en nuestros hábitos y nuestras metas.
¿Así que cómo?
de todo corazón te invito a encuentre modelos a seguir para mantener alta su motivación.
De hecho, en función de su cambio de hábito actual, busque personas que hayan hecho el mismo cambio y demuestre qué razón tenían.
Busque su consejo, su motivación, leyendo sus libros, por ejemplo. O encuéntralos en las redes sociales.
Y, cuando tengas una caída en la motivación, cuando los argumentos de tu mente para no hacer lo que tienes que hacer empiecen a hacerte vacilar, sacarás energía y motivación gracias a tus modelos.
7 – Saber felicitarte para cambiar tus hábitos
Con demasiada frecuencia buscamos fuera lo que podemos ofrecernos a nosotros mismos.
Efectivamente, cuando nos falta motivación para cambiar de hábitos, hay una persona con la que puedes contar, pero en la que nunca piensas. eres tú mismo.
De hecho, cuando dudes, cuando pospongas las cosas, vuélvete hacia ti mismo. No, no para criticarte, sino para motivarte.
Por ello, felicítate, mientras te das una patada en los glúteos.
Se Orgulloso de ti mismo.
Cambiar tus hábitos no es nada, pero es fundamental, incluso vital.
Así que continúa. No dejes ir.
Entonces, en caso de duda, tómese un momento para felicitarse por 10 cosas y darse 10 cumplidos más.
Date este regalo que hará estallar tu nivel de energía y motivación.
8 – Empezar de nuevo en lugar de poner excusas
A veces no cumples tus promesas. Es normal. Le pasa a todo el mundo, todos los días.
Entonces, ¿qué hacer en esos tiempos?
Con demasiada frecuencia, dejamos que nuestras mentes ásperas hagan las críticas: “Lo sabía. Soy demasiado tonto de todos modos. Además, nunca llegaré allí. »
¡Detener!
Empezar de nuevo. Simplemente.
Vuelve a tu hábito. Fíjate si todavía te gusta, si todavía es importante para ti.
Fíjate si puedes cambiar tu forma de hacer las cosas: o reduce lo que te habías propuesto, o haz otra cosa. De una manera más ligera y feliz.
Escucharte a ti mismo.
Si no cumples tus promesas, algo no funciona. Así que busca soluciones en lugar de encontrar excusas para no continuar. Te lo puedes hacer a ti mismo, te lo mereces, así que vuelve a empezar de forma diferente, pero vuelve a empezar.
Aprende más para cambiar tu vida
Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Recomiendo estos 2 libros inspiradores sobre el tema:
- Mi ebook “Hazte cargo de tu vida”. Porque en este ebook te desvelo los 4 pasos a seguir para cambiar tus hábitos y tu día a día. ¡Aumentará su confianza en sí mismo y aumentará sus niveles de energía y motivación!
- Mañanas milagrosas de Hal Elrod. Porque es el último libro de motivación. ¡Él sabrá ayudarte a cambiar tus hábitos con entusiasmo y motivación!
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate.
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
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