Hay momentos en que nada va, donde nada nos agrada. No queremos nada y sin embargo sentimos la necesidad de algo. Queremos más alegría, más serenidad, pero nos sentimos impotentes. Así que aquí hay 3 pasos a seguir cuando te sientes mal.
1 – Reenfoca cuando te sientas mal
Reenfocar es volver a uno mismo.
De hecho, es dejar de mirar fuera de nosotros mismos para sumergirnos en nosotros mismos.
Porque no somos conscientes de ello, pero nuestra mirada está constantemente atrapada por lo que sucede afuera : vemos los telediarios, miramos las redes sociales, escuchamos a nuestros amigos, a nuestros compañeros contarnos su vida y sus preocupaciones.
Pero, no nos damos cuenta de que ya es suficiente.
¡Que no aguantemos esto todo el tiempo!
No estamos hechos para eso, además, para recibir tantas malas noticias, tanto estrés y tanto enfado unos de otros.
No es egoísta, es simplemente vital.
Así que cuando te sientas mal, lo primero que debes hacer es concentrarte en ti mismo. Solo un momento para respirar y tomarnos el tiempo que necesitamos para escucharnos unos a otros.
Cómo te sientes ? Qué esta pasando ? ¿Qué te hace sentir mal?
Luego, sepárate de los demás por un momento, aléjate del mundo entero. Vuelve a ti mismo y al momento presente.
Mira por la ventana, haz 3 respiraciones profundas.
Ok, no todo está bien en tu vida, no todo está bien en el mundo, pero ahí, en este momento, reenfocado en ti, puedes sentir serenidad y hasta alegría.
Saborea este momento.
No tienes nada que hacer ahorasolo quedándome ahí contigo, enfocándome en tu respiración.
Porque no estamos en la Tierra para cargar sobre nuestros hombros todos los problemas del mundo, para decir si las cosas están bien o no.
Ni siquiera estamos aquí para vivir una vida perfecta. Los problemas son parte de la vida, también lo es el sufrimiento.
Así que permítete dejar de enfocarte en lo que está mal, resiste y enfócate en ti mismo. ¡Respirar!
2 – Descentralizar
Descentrarse no es caer en el extremo opuesto, es decir centrarse tanto en ti que uno cae en la victimización.
¿Por qué me pasa esto?
Y, creer esta mentira de que somos la persona más desafortunada del mundo.
De hecho, descentrarse es dejar de tomarse las cosas personalmentepara no tener más la impresión de que el destino nos acosa para pensar en los demás.
Sí, descentrarse es pensar en los demás.
Piensa en aquellos a quienes podemos ayudar.
En primer lugar, siendo feliz, demostrando que es posible.
Además, es ponernos al servicio de los demás, a nuestro nivel.
Puede ser tan simple como sujetar la puerta a alguien o sonreír a los comerciantes.
Céntrate cuando te sientas mal, ya no es encerrarnos en nuestro dolor o nuestra ira mirar con más benevolencia a las personas que nos rodean.
Es hacer nuestro mejor esfuerzo, hacer nuestra contribución.
De hecho, es dejar de querer, es dejar de controlar. Es abrirse y acoger. Es dar más que recibir.
De hecho, es mucho más fácil dar y, además, hay aún más alegría en dar. Para dar con todo tu corazón.
Pero, cuando nos sentimos mal, lo olvidamos, nos encerramos en nosotros mismos, no damos más y es un círculo vicioso que se establece.
Entonces, si tuvieras que dar algo, ayudar a distraer tu mente de tu dolor, ¿qué harías ahora mismo?
3 – Recuerda tu objetivo principal cuando te sientas mal
¿Crees que esta mañana te levantaste con el objetivo de sentirte mal? No, querías sentirte bien.
Así que vuelve a esa intención de felicidad y bienestar y haz lo que haces con esa intención.
De hecho, no lavas los platos para sentirte mal, lavas los platos para sentirte bien, porque quieres vivir en un lugar limpio y ordenado. Te hace bien.
No vas a trabajar para sentirte mal, vas a trabajar para cumplir una misión, ayudar a la gente y ganar dinero. Todo esto es para sentirte bien, para sentirte útil y poder cuidarte con el dinero que ganas.
Recuerda que tu objetivo principal es ser feliz, feliz.
Y, esta felicidad, está en tu vida diaria, en las cosas que haces día tras día.
Pero, para eso, necesitas hacer las cosas recordando por qué las haces, por qué es importante para ti.
Porque cuando te sientes mal, todo pierde su sentido. Entonces, devuélvele el significado a tu vida.
De más, ocúpate de hacerle lugar a las cosas que te hacen feliz, feliz.
Qué te gusta hacer ? Si no tienes la respuesta, busca. Encontrar respuestas.
Porque la felicidad no cae del cielo. La felicidad es algo que haces, tomas, cultivas y nutres. Surge en lo que haces a diario, en tus intenciones, pero también en el tiempo que le dedicas.
Por eso te invito a hacerte esta pregunta: «Y si tu único objetivo en este momento fuera ser feliz, feliz, ¿qué harías?» »
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Te invito a leer estos 2 artículos complementarios:
Además, te recomiendo estos 2 libros inspiradores sobre el tema:
- Los mañanas de Melissa Da Costa. Es una novela que me encantó. Conocemos a una joven que renacerá, poco a poco, ya pesar de sí misma. Recomiendo de todo corazón este libro.Nos recuerda lo difícil que puede ser la vida, pero también lo hermosa que es.
- Nuestras Resiliencias por Agnès Martin-Lugand. Es una novela que también me encantó, porque en ella conocemos a una mujer que se siente mal, muy mal. Por ella, por su marido, por sus hijos, por otra familia. Para todo el mundo. Es mucho para usar y, sin embargo, se las arreglará para aguantar e incluso trascenderlo todo. Es por eso que Recomiendo de todo corazón este libro.
Muchas gracias por leer este artículo.
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Cuidate.
Botón Tiffany
Formadora en felicidad y creadora del blog “©Du bonheur et des livres”.
Enseño cómo ser feliz en la vida a través de artículos, videos de Youtube, libros electrónicos, capacitación y entrenamiento en línea.
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